Opleiding vir `n tri algemeen lei tot urinêre inkontinensie en ander bekkenbodem versteurings

Terwyl opleiding vir `n tri jy beslis sal kry in ongelooflike vorm-al wat swem, fietsry, en loop kan tot `n getinte liggaam redelik vinnig-nuwe navorsing toon dit kan lei tot `n paar mooi onaangename komplikasies. Wanneer navorsers ondervra 311 vroulike triatleten tussen die ouderdomme van 35 en 44, een uit elke drie berig simptome van bekkenbodem versteurings.

Die mees algemene probleme? Spanning Urinêre inkontinensie (Jy weet, wanneer `n bietjie glip uit wanneer jy nie van plan was om op dit), urinêre dringendheid (die verskriklike behoefte om nou te gaan), derm inkontinensie (geen verduideliking nodig op daardie een), en, in 5% van die gevalle, bekken orgaan prolaps (wat beteken die bekkenbodem is so swak dat bekkenorgane bult buite die vagina).

Soos jy dalk onthou van jou graad skool seks praat, die bekkenbodem is al die "dinge" (dink spiere, ligamente en bindweefsel) wat jou organe ondersteun, insluitend jou derm, blaas, en baarmoeder. Wanneer jy `n versteuring in hierdie gebied, is dit in wese beteken daar is óf `n swakheid in die spiere of `n traan in die bindweefsel wat is wat dit moeilik maak om jou blaas en derm beheer.

"Herhalende uithouvermoë aktiwiteit kan rek en moegheid bekkenbodem spiere, verslegtende of lei tot bekkenbodem simptome," sê Johnny Yi, besturende direkteur, hoof studie ondersoeker wat hierdie navorsing terwyl by Loyola Universiteit. Hormonale probleme wat verband hou met menopouse kan ook `n faktor wees. (Vir menopouse verligting, kyk na ons uiteindelike eienaar se gids tot menopouse.)

So hoeveel opleiding is te veel? Op die gemiddelde, vroue in hierdie studie het 3,7 dae per week, biked 2.9 dae per week en geswem 2.4 dae per week. Dit is nie te sê egter dat driekamp opleiding is die enigste oorsaak van hierdie simptome. Trouens, hoewel hierdie studie betrokke net triatleten, vroue wat doen ander uithouvermoë of `n hoë-impak sportsoorte is ook `n risiko vir bekkenbodem versteurings. `N kind verhoog ook jou risiko (studie deelnemers wat kinders gehad het moes hoër voorvalle van stres urinêre inkontinensie en bekken orgaan prolaps).

Terwyl hierdie simptome uiters lastige kan wees, hulle is nie lewensgevaarlik en moet jy nie ontmoedig om opleiding vir triathlons of ander gebeure, sê Yi. As jy ly as gevolg van enige van hierdie simptome, weet dat jy `n goeie opsies vir behandeling en moet jy `n afspraak met `n ginekoloog, urogynecologist, of vroulike uroloog te skeduleer. Daar is spreekkamers om hierdie probleme op te los, maar nie-indringende behandelings soos bekkenbodem fisiese terapie is ook baie voordelig en moet so vroeg as moontlik begin word, selfs voordat jy aansoek doen vir jou volgende driekamp of fiksheid gebeurtenis, sê Yi.