Tweet jou pad om gewig te verloor, wetenskap sê

Wanneer Rebecca Regnier, 43, wil meer verantwoordelikheid vir haar gewigsverlies pogings, draai sy na `n paar duisend van haar naaste vriende - op Twitter.

Die Michigan-gebaseerde TV-gasheer en skrywer begin tweeting oor gewigsverlies in 2008 vir bietjie ekstra verantwoordelikheid. "Ek geniet weeklikse Weight Watchers vergaderings, maar ek het gevoel ek het meer om te sê [oor gewigsverlies]," sê sy. "Dieting kan so `n ernstige onderwerp wat elke keer in `n rukkie wat jy hoef te lag daaroor, en ek wou maak met mense wat dalk geniet `n lag of twee."

Video: SCP-1461 House of the Worm | Euclid | Church of the Broken God / humanoid / building SCP

Te danke aan die 24/7 sosiale ondersteuning, verbind met eendersdenkende dieters aanlyn regtig werk, navorsers van die Universiteit van Suid-Carolina se Arnold Skool vir verslag Openbare Gesondheid in die joernaal Translasie Behavioral Medicine. Dit is een van die eerste studies aan direkte impak Twitter se dieet te meet.

In geval Regnier se, sê sy tweeting het haar gehelp verloor 20 pond en dit af te hou aangesien so `n fan 2010. Sy se dat sy selfs `n boek geskryf het oor dit, Jou Twitter Dieet, wat toon ander mense hoe om aanlyn drom gewigsverlies ondersteuning. (Sy blogs ook op DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Ek help gee en ek hulp kry deur middel van die ondersteuning van Twitter," verduidelik sy. "Bekendes het `n span van mense, en ek altyd sê dat Twitter kan wees dat vir jou. Jou eie leër van ondersteuning wanneer jy dit nodig het."

Regnier is nie die enigste een wat gebruik Twitter verantwoordelik vir gewigsverlies te bly. Sen Claire McCaskill van Missouri opslae gemaak in 2011 vir tweeting haar dieet en oefening roetines. Die senator het sedertdien verloor 50 pond. New York Times verslaggewer Brian Stelter verloor 90 pond deur tweeting elke hap in 2010.

Hoe Tweeting Help Weight Loss

In die USC studie is 96 oorgewig of vetsugtige volwassenes ewekansig toegewys aan óf luister na twee podcasts per week oor voeding en fiksheid of om die podcasts, rekord fisiese aktiwiteit te luister, en verbind met ander studie deelnemers op Twitter. Aan die einde van die tydperk van ses maande, die Twitter-gebruikers meer gewig verloor - elke tweet eintlik ooreengestem met `n halwe pond verloor, het navorsers bevind, wat daarop dui dat die sosiale netwerk kan `n kragtige, toeganklik gereedskap vir verslankers.

"Tradisionele gedrags- gewigsverlies ingrypings te voorsien oor die algemeen sosiale ondersteuning deur weekliks, vergaderings van aangesig tot aangesig groep. Terwyl ons weet dit is effektief, dit is duur en kan `n hoë graad van las op deelnemers te skep," het hoofnavorser Brie Turner-McGrievy , PhD, MS, RD, in `n vrylating. "Die verskaffing van groepondersteuning deur middel van online sosiale netwerke kan `n lae koste manier om `n groot aantal mense wat belangstel in die bereiking van `n gesonde gewig is bereik wees."

Noudat Regnier is by haar gelukkig gewig, gebruik sy Twitter om haar nuwe doelwitte te kommunikeer: besig om krag en hardloop langer afstande. Plus, kry sy dit `n goeie pick-me-up toe sy gly uit haar gewone gesonde eetgewoontes roetine. "Daar is geen gewigsverlies `voor en na` vir my - ek is altyd in die `tydens `n proses," sê sy. "As ek glip op my dieet een middag, mense is baie soet vir my, en herinner my dat een middag hoef nie my hele week te maak."

Gereed vir jou eie aanlyn ondersteuningsgroep? Regnier het hierdie wenke om te help jy die ondersteuning wat jy nodig het om gewig te verloor sukses te vind:

• Stel jou voorneme. Publiseer jou doelwitte op Twitter, sê Regnier. Dit maak hulle meer konkrete, en hou julle verantwoordelik.
• Maak Twitter work for you. Of jy kies om alles wat jy eet of net post tweet wanneer jy `n bietjie ekstra ondersteuning nodig het, is daar verskillende maniere om jou dieet aanlyn benader. Dit is ook belangrik om jou sukses op Twitter te vier, sê Regnier. "Jy sal doen wat jy preek wanneer jy dit aanlyn te verkondig," sê sy.
• Kry wat jy wil. Of jy nou Paleo, opleiding vir jou eerste 5K eet, of tel kalorieë, soek mense en organisasies met dieselfde gesondheid doelwitte te bereik. Bloggers, kundiges, en organisasies met soortgelyke belangstellings kan wees groot bronne vir inspirasie, ondersteuning, resepte, oefensessie planne, en nog baie meer.
• Wees vrygewig en raak betrokke. Gebruik Twitter soek na gesprekke en mense wat vir jou interessant vind, en moenie bang wees om te spring in wees. "As jy iets goeds sien, deel dit," sê Regnier. "Maak jouself tot vrygewig Dis asof jy by `n dinee -.. Probeer om die persoon wat jy wil langs sit nie"
• Moenie vergeet van veiligheid. "Ek het altyd waarsku mense wat Twitter is sosiale, en dit is publieke," sê Regnier. "As jy dit nie sou sê om jou pastoor, polisie of ouers nie dit aanlyn te sê."
• Probeer ander aanlyn winkels. Gratis aanlyn voeding en fiksheid uitdagings EVERYWHERE dis net `n kwessie van die vind van een wat `n beroep op julle. Sommige webwerwe, soos DietBet.com, gebruikers in staat stel om die regte geld te verwed op hul gewigsverlies pogings as jy op soek is na `n meer ernstige kompetisie.

VERTEL ONS: Het Twitter gehelp om gewig te verloor? Deel jou ervarings in die kommentaar. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Vir meer dieet en gewigsverlies nuus, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.