Teken op, gewig te verloor?

As jy al ooit probeer om slim af-en regtig, wat nie het? -chances jy het `n paar tegnieke opgestaan ​​jou mou te bly op die regte spoor. Maar in plaas van shaming jouself met jou skinny jeans of die behoud van foto`s van dun-thighed modelle op die yskas, hier is `n beter idee: Neem jou oorlog aanlyn.

Rekenaar-gebaseerde aanlyn gewigsverlies programme kan help om mense te laat val pond, kry `n nuwe navorsing review gepubliseer deur die Cochrane Library wat by 14 verskillende studies wat meer as 4000 mense het gesien hoe. Studie deelnemers wat op meer gewig verloor aangemeld as diegene wat gekies het om dit alleen te gaan. Selfs beter: Digitale verslankers was ook meer geneig om te voorkom dat onwelkome gewig herwin.

"Die meeste mense kan dit eens dat die groter stryd is om gewigsverlies te handhaaf met verloop van tyd," sê Suzanne Brodney, PhD, `n navorsingsgenoot by die ingeligte mediese besluite Stigting en `n mede-skrywer van die resensie. "Ons was baie bly om te sien dat hierdie programme help dat die probleem op te los."

Rekenaarprogramme is besonder hulpvaardig, spekuleer Brodney, want hulle is `n goedkoop manier om motivering te verhoog, terwyl dit ook die aanbied van gerief en privaatheid. "Waar jy ook mag wees, hierdie programme ontmoet jy waar jy is," sê sy. "Daar is geen verskoning oor die feit dat te besig, of miskien selfs te skaam."

Al die aanlyn metodes aangebied gebruikers `n een-twee punch: Die vermoë om self-monitor deur aan te teken dieet en oefening, saam met eksterne motivering, soos e-pos van `n dokter of dieetkundige, of outomatiese rekenaar terugvoer.

Maak nie saak watter program jy kies, voor te berei om `n paar swaar kliek doen: Brodney dui daarop dat hoe dikwels `n persoon logs op die belangrikste faktor vir langtermyn gewigsverlies kan wees. "Ons weet dat hoe meer mense interaksie met die program, hoe meer sukses hulle sien," sê sy. (Gereed om aan te meld? Kyk bietjie na ons wenke met Die Digitale Dieet New.)