Kan Twitter maak jy dunner?

Is dit die begin van die Twitter dieet? Reeds, het die gewilde sosiale netwerk diens word `n waardevolle kommunikasiemiddel vir miljoene-en nuwe navorsing dui daarop dit kan ook `n belangrike komponent van `n suksesvolle gewigsverlies word.

In `n eerste-van-sy-soort studie het navorsers aan die Universiteit van Suid-Carolina se Arnold Skool van Openbare Gesondheid ondersoek die gebruik van Twitter as deel van `n gedrags gewigsverlies ingryping. Oor `n tydperk van ses maande, het hulle 96 oorgewig en vetsugtige mans en vroue, wat almal besit óf `n smartphone of `n mobiele toestel (soos `n tablet) met toegang tot die Internet. Deelnemers is divvied in twee groepe: Een ontvang twee-weeklikse gesondheid podcasts, terwyl die ander ontvangde podcasts en sal na verwagting lees en post daaglikse Twitter updates op hul gewigsverlies pogings.

Algehele, individue met behulp van Twitter verloor meer gewig as hul eweknieë: Elke 10 tweets ooreengestem met `n 0.5 pond te verloor. Die voortgesette betrokkenheid inherent in Twitter verdien baie van die krediet vir hierdie sukses, sê studie skrywer Brie Turner-McGrievy, PhD, `n assistent-professor aan die Arnold Skool van Openbare Gesondheid.

Video: 10 HANDIGE HACKS VOOR PERFECTE WENKBRAUWEN

Op soek na jou pad dunner tweet? Neem die volgende stappe om Twitter om jou gewig te verloor program voeg.

Skep `n virtuele ondersteuningsgroep. Mense wat jy volg (en diegene wat u volg) moet probeer om gewig te verloor, te-maar jy hoef nie noodwendig nodig om hulle te leer ken. In plaas daarvan, Turner-McGrievy beveel soek om gewig te verloor blogs of publikasies, om te sien of die skrywer is op Twitter. "Wat is werklik voordelig is om ander mense wat in dieselfde situasie as jy is, wat kan verband hou met jou uitdagings en reageer," sê sy. "Nadat ek iemand so een en sê:" Haai, ek het dit nie gehoor jy Twitter in `n lang tyd, "of gelukwens wanneer jy vashou aan jou kalorie perke-wat werklik was die belangrike komponent van die studie."

Tweet jouself gemotiveerd. Omdat Twitter is so `n vinnige, reageer platform, stuur `n tweet beteken dat jy `n skop in die kolf te kry reg wanneer jy dit nodig het. "Dit kan die onmiddellike terugvoer van ander mense kry regtig waardevolle," sê Turner-McGrievy. Nie voel die gym vandag? Tweet dit. As jou volgelinge is soos begaan as jy is, sal hulle terug met `n paar energie frases te reageer op jou uit te kry die deur. (Psst ... jy kan bly gemotiveerd 24/7 met tweets van Fit span Voorkoming se.)

Video: JE HAAR 3 - 6 CM LATEN GROEIEN IN 1 WEEK

Bly aktief op (en af) Twitter. Wil volgelinge te hou jou aan die gang? hou hulle dan gaan ook-deur te plaas en te reageer deur die dag, jy sal betekenisvolle verhoudings met jou aanlyn-gemeenskap te ontwikkel. Hou poste motiverende en ondersteunende, en bied komplimente, empatie, en aanmoediging. Plus, probeer tweeting lesse wat jy leer op jou gewigsverlies reis: klaar `n nuwe krag oefensessie? Laat `em weet. Vind `n goddelike, lae-vet bevrore pizza? Versprei die woord!

Meer van voorkoming: Meld Aan, om gewig te verloor?

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team!