7 Gesonde sangria resepte wat ongelooflike smaak

Dit peachy gretig weergawe het ekstra borrels sonder ekstra drank of kalorieë, te danke aan sprankelende water. Psst: kies "Brut" Prosecco of Cava vir die laagste suiker.

Genoeg vir: 8

1 c perske-gegeurde of plain vodka
4 perskes sny in byt-grootte stukke
1 bottel "Brut" Prosecco of Cava
1 500 ml (16.9 oz) bottel vonkelwyn water of klub soda

1. kombineer vodka en perskes in `n kraffie en verkoel minstens 4 uur, verkieslik oornag.
2. Wanneer gereed om te dien, voeg die Prosecco en sprankelende water en liggies roer. Dien onmiddellik.

VOEDING (Per porsie) 160 cal, 1 g pro, 8 g koolhidraat, 1 g vesel, 6 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 15 mg natrium

Waatlemoen het net 46 kalorieë per koppie, maar lewer baie kalium, vitamien C, vitamien A, en nog baie meer likopeen as rou tamaties. (Vind uit watter bestanddele voed jou "vriendelike" gut bakterieë vir vinniger as ooit gewigsverlies in Die goeie dieet Gut.)

Genoeg vir: 8

½ klein pitlose waatlemoen
2 lemmetjies, sny in dun rondes
2 c aarbeie, gespruit en in stukke gesny
1 bottel rosé (750 ml)

1. SCOOP waatlemoen in balle met behulp van `n waatlemoen Baller of roomys scoop. Vries op `n perkament papier gevoer koekie vel oornag (maak sowat 4 koppies).
2. kombineer bevrore waatlemoen, lemmetjies, aarbeie en rosé in `n kruik. Verkoel minstens 4 uur voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 100 cal, 1 g pro, 9 g koolhidraat, 1 g vesel, 5 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 5 mg natrium

Ter wille het minder suiker as wyn en nie een van die sulfiete en tanniene in die tradisionele drankie wat kan bydra tot hoofpyn babelas. Plus, is pere verpak met vesel aan die opname van alkohol stadiger in jou stelsel.

Genoeg vir: 8

1 c water
⅓ c suiker
1 4-duim stuk gemmer, geskil en in dun rondes sny
3 pere, in stukke gesny
1 suurlemoen, sny in dun rondes
1 bottel droë wille

1. prut water, suiker en gemmer oor medium hitte vir 10 minute, roer tot suiker op te los. Verwyder van hitte en laat afkoel. Stremming stroop.
2. Roer saam pere, suurlemoene, gemmer stroop en ter wille in `n kruik. Verkoel minstens 4 uur voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 190 cal, 1 g pro, 22 g koolhidraat, 2 g vesel, 14 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 0 mg natrium

Hierdie verfrissende sluk is gelaai met-kollageen bevordering van vitamien C, en komkommers is `n goeie bron van silika, `n spoor minerale wat verband hou met gesonde bene en bindweefsel.

Genoeg vir: 12

⅓ Engelse komkommer, in dun rondes sny
2 lemmetjies, sny in dun rondes
10 vars kruisementblare
2 c wit druiwesap (100% sap)
1 c wit rum
1 bottel wit Rioja Spaanse wyn of ander droë witwyn
Klub soda (opsioneel)

1. kombineer komkommer en kalk snye, kruisementblare, druiwesap, rum, en wyn in `n kruik. Gentry roer. Verkoel minstens 4 uur voor jy dit voorsit.
2. DIEN oor ys met `n skeut van soda.

VOEDING (Per porsie) 130 cal, 0 g pro, 8 g koolhidraat, 0 g vesel, 4 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 5 mg natrium

Hierdie eksotiese Thai-getinte drink is suur soet en propvol vitamien C, te danke aan sy citrusy punch.

Genoeg vir: 8

1 c water
⅓ c suiker
1 steel sitroengras (slegs kern), grof gekap
Skil van 1 lemoen
2 klein lemoene, gesny in dun rondes
1 lemmetjie, gesny in dun rondes
3-duim stuk komkommer, gesny in dun rondes
1 bottel Pinot Grigio
¼ k verpak vars basiliekruid of Thai basiliekruid
Klub soda opsionele

1. prut water, suiker, sitroengras en lemoenskil oor matige hitte vir 10 minute, roer tot suiker op te los. Verwyder van hitte en laat afkoel. Stremming stroop.
2. kombineer oranje, kalk, en komkommerskyfies in kruik. Top met Pinot, sitroengras stroop, en basiliekruid, en liggies roer. Verkoel minstens 4 uur voor jy dit voorsit.
3. DIEN oor ys. Top met klub soda (opsioneel).

VOEDING (Per porsie) 110 cal, 0 g pro, 11 g koolhidraat, 0 g vesel, 9 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 0 mg natrium

Nie net is rooiwyn gelaai met die gesonde antioksidant resveratrol, antioksidant-ryke tert kersie sap bevat ook melatonien, wat kan help om beter te slaap.

Genoeg vir: 8

2 c gevries ontpitte kersies
1 c gehalveer rooi druiwe
2 klein lemoene, gesny in dun rondes
1 c tert kersie sap
1 bottel rooiwyn

1. Meng saam al die bestanddele in `n kruik. Verkoel minstens 4 uur voor jy dit voorsit.
2. DIEN oor ys.

VOEDING (Per porsie) 130 cal, 1 g pro, 15 g koolhidraat, 1 g vesel, 11 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 5 mg natrium

Hierdie lae-suiker spin op sangria gemaak met `n groen tee, wat ryk is in siekte-veg antioksidante bekend is as polifenole. Hibiscus en aarbeie gee die nie-alkoholiese sluk `n soet afwerking sonder die kalorieë.

Genoeg vir: 6

7 c water
6 groen tee sakke
¼ k gedroogde hibiscus Meel
3 c aarbeie, gespruit en in kwarte

1. kook water en steil met `n groen tee en hibiscus. Laat afkoel en syg deur.
2. kombineer groen tee en aarbeie in `n kruik. Verkoel minstens 4 uur voor jy dit voorsit. Dien oor ys.

VOEDING (Per porsie) 40 cal, 1 g pro, 9 g koolhidraat, 2 g vesel, 7 g suiker, 0 g vet, 0 g sit vet, 0 mg natrium