12 Crazy-goeie vars koring resepte

seisoen: Suikermielies is op sy beste in die laat somer, maar jy kan dit so vroeg as Mei in sommige gebiede te vind.
Hoe om te koop: Wees goed vir mielies en weerstaan ​​die drang om terug skil die doppe wanneer die ondersoek van ore. Hierdie boere se mark faux pas verhaas die verlies van natuurlike soet. In plaas daarvan, kyk vir styf, klam groen peule, en druk om te voel vir stywe, vet pitte. Vermy ore met `n droë spruit.
Hoe om op te slaan: Koring smaak beste die dag wat jy dit- yskas te koop totdat gereed om te eet. Vars koring nie hoef te word cooked- jy kan die pitte uit die kop verwyder en geniet dit rou in `n slaai.
Kook wenke: Kook los die meeste van koring se (en ander groente `) voedingstowwe in die kook water. In plaas daarvan, mikrogolf of rooster koring om al sy voordele vir die gesondheid te behou.

• Om mikrogolf: Sny die baard opgemerk dat buite die doppe uit te brei, want hulle maklik brand. Moenie sny of maak die doppe itself.Arrange koring eweredig in die mikrogolf en kook op hoë, 3 tot 4 minute vir een oor. Laat 5 minute afkoel voor husking en die verwydering van die kant.
• Te braai:Sny die baard opgemerk dat buite die doppe uit te brei, en nie gesny of maak die doppe itself.Soak in water sowat 15 minute. Laat oortollige water af te dreineer en dan braai die koring in die doppe ongeveer 5 minute, `n paar keer draai.

Voeding voordele: Geel variëteite van suikermielies is ryker in-sig te beskerm antioksidante as wit types- beide is goeie bronne van vesel.

Porties: 6

1 eetl botter
1 SM ui, gekap
1 med aartappel (soos rooi of Yukon goud), geskil en in ½ "dice sny (ongeveer 3/4 c)
3 c water, verdeel
2 c verlaagde natrium hoender bouillon
6 ore koring, pitte verwyder en koppe "gemelk"

Video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger

1. Smelt botter in medium pot oor medium-lae hitte. ui, aartappel, en 1 koppie van die water by te voeg by en bring tot `n prut. Bedek en prut 10 minute.
2. Voeg sous en oorblywende 2 koppies water en bring tot kookpunt. Roer koring, te verminder tot `n prut, en kook tot koring net gedoen word, sowat 2 minute. sappe voeg van kop en sout. Verwyder van hitte en laat afkoel sowat 5 minute.
3. SPIN in voedselverwerker tot glad, 3 tot 4 minute. Herverhit, geur met sout en vars gemaalde swartpeper na smaak, en sprinkel met kruie of een van die beleg op die regte.

VOEDING (Per porsie) 121 cal, 4 g pro, 22 g koolhidraat, 3 g vesel, 3 g vet, 1,5 g sit vet, 5 mg chol, 602 mg natrium

Lekker sop Topping

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Double Pepper: Roer saam 1 c blokkies geroosterde rooi soetrissies (Jarred is fyn), 1 tot 2 teelepel gekapte jalapeno peper, 2 eetl gekapte koljander, en ¼ teelepel sout.

Wink Tamatie: Gooi 1 c blokkies tamaties met 4 oz blokkies mozzarellakaas (ongeveer 3/4 c), 2 eetl gekapte basiliekruid, en ¼ teelepel sout.

Porties: 12

1¼ koppies all-purpose meel
3/4 koppie medium (nie fyn) geel cornmeal
2½ teelepel bakpoeier
½ teelepel koeksoda
½ teelepel sout
1¼ koppies karringmelk
2 groot eiers
6 eetl gerasperde Cheddar, verdeel
2 eetl botter, gesmelt
3/4 koppie vars mieliepitte
3 eetlepels jalapenos, gekap

1. Verhit oond tot 425 ° F. Rok 12 (½-beker) muffin koppies met kook spuit.
2. Klits saam meel, cornmeal, bakpoeier, koeksoda en sout in n bak.
3. Klits saam karringmelk, eiers, 3 eetlepels Cheddar, en botter in `n ander bak. Roer in meelmengsel met koring en jalapenos.
4. DIVIDE onder muffin koppies en top met 3 eetlepels gerasperde Cheddar.
5. BAKE 10 tot 12 minute. Laat afkoel 5 minute.

VOEDING (Per porsie) 146 cal, 5 g pro, 21 g koolhidraat, 1 g vesel, 4.5 g vet, 2,5 g sit vet, 309 mg natrium

Porties: 6

6 oz chorizo, verwyder van sy omhulsel
1 sjalot, gekap
1 teelepel olyfolie
all-purpose meel 2 eetl
4 koppies 2% melk

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

1. COOK chorizo ​​en sjalot in olyfolie oor matige hitte in kastrol, breek knoppe, tot gaar, 4 minute.
2. Roer in meel, melk, mielies, aartappels, en grasuie.
3. prut totdat aartappels sag is, sowat 20 minute. Geur na smaak. (Maak 6½ koppies.)

VOEDING (Per porsie) 322 cal, 16 g pro, 31 g koolhidraat, 2 g vesel, 16 g vet, 6 g sit vet, 440 mg natrium

Porties: 6

3 koppies vars mieliepitte
3 koppies tamaties, gekap
½ koppie koljander, gekap
2 klein jalapenos, ontpit en gekap
3 eetlepels vars lemmetjiesap
3 eetlepels appelasyn
Sout en peper na smaak

Roer saam al die bestanddele. Chill, bedek, totdat gereed om te dien. (Maak 6 koppies.)

VOEDING (Per koppie) 81 cal, 3 g pro, 18 g koolhidraat, 3 g vesel, 7 g suiker, 1 g vet, 0,5 g sit vet, 16 mg natrium

Genoeg vir: 4

4 ore shucked groenmielies
4 teelepel olyfolie mayonnaise, verdeel
Russie poeier
Cotija kaas of verkrummel feta, gekerfde
Koljander, gekap
kalk wiggies

1. Berei liggies geoliede rooster vir medium hitte.
2. GRILL groenmielies, draai, tot goudbruin en sag, sowat 12 minute.
3. OORDRAG om opdienbord en versprei elke oor met 1 teelepel olyfolie mayonnaise. Dan sprinkel liggies met chili poeier, kaas, en koljander, as jy wil. Sit voor saam met kalk wiggies.

VOEDING (Per porsie sonder toppings) 121 cal, 3 g pro, 19 g koolhidraat, 2 g vesel, 6 g suiker, 5 g vet, 1 g sit vet, 40 mg natrium

tip: Om hardnekkige kant te verwyder nadat shucking, vryf ore met `n klam papierhanddoek.

Porties: 4

¼ k olyfolie
2 eetlepels fyngekapte vars grasuie
2 eetlepels fyngekapte pietersielie
4 ore koring, gedopte
4 sm zucchini, die lengte gehalveer, dan dwars

1. Verhit braai tot medium. Kombineer olie, grasuie en pietersielie in klein bakkie. Kwas koring en zucchini baie liggies met olie mengsel en geur met sout en swartpeper.
2. GRILL koring 2 minute. zucchini Voeg by rooster en voortgaan om te kook totdat beide sag, sowat 10 minute langer, soms draai. Drup enige oorblywende olie oor al voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 223 cal, 4 g pro, 21 g koolhidraat, 4 g vesel, 15,5 g vet, 2 g sit vet, 26 mg natrium

Genoeg vir: 4

3½ koppies vars mieliepitte
1/3 koppie gekapte salotte
1 eetl botter
1 teelepel gemaalde knoffel
¼ koppie basiliekruidblare vars, gekapte

1. COOK mieliepitte en salotte in botter in `n groot kleefvrye pan oor medium-hoë hitte, 2 minute. knoffel Voeg by en kook 1 minuut langer.
2. OORDRAG om opdienbak en roer in basiliekruidblare. Geur na smaak. (Maak 3½ koppies.)

VOEDING (Per porsie) 146 cal, 5 g pro, 26 g koolhidraat, 3 g vesel, 9 g suiker, 4.5 g vet, 2 g sit vet, 21 mg natrium

Porties: 4

1 bottel (12 oz) lagerbier
¼ k Ou Bay geurmiddels + ekstra vir besprinkeling
½ suurlemoen
1 lourierblaar
½ teelepel sout
4 med rooi aartappels (sowat £ 1), in kwarte
4 ore koring, shucked en gebreek in derdes
1¼ lb ongeskilde LG garnale (21-30 CT)
3 eetlepels botter, gesmelt

1. kombineer bier, Ou Bay, suurlemoen, lourierblaar, 3 qt water, en sout in `n groot pot. Bring tot kookpunt oor hoë hitte. Verlaag hitte tot medium-laag en prut sous 15 minute.
2. Voeg aartappels, dek, en kook 12 minute. koring voeg by en kook 5 minute langer. Skakel hitte, voeg garnale, en laat staan ​​2 minute.
3. RESERVE 1 koppie van die sous. Dreineer en draai aartappels, mielies, en garnale op `n skinkbord. Verwyder suurlemoen en lourierblaar. Bedruip met botter en sprinkel met Ou Bay na smaak. Gebruik sous vir swem.

VOEDING (Per porsie) 322 cal, 14 g pro, 40 g koolhidraat, 4 g vesel, 12 g vet, 5,5 g sit vet, 466 mg natrium

Porties: 4

3 eetlepels vars lemmetjiesap
4 teelepel olyfolie
1 teelepel heuning
½ teelepel komyn
2 LG ore koring, shucked
1 blik (15 oz) swart boontjies, afgespoel en gedreineer
½ k fyngekapte rooi soetrissie
¼ k fyngekapte rooi ui
2 eetl gekapte vars pietersielie of koljander

1. Klits saam lemmetjiesap, olie, heuning, komyn, en ½ teelepel sout in medium bak.
2. WRAP elke oor van koring in `n klam papierhanddoek en mikrogolf op hoog tot net sag, 4 tot 6 minute. Wanneer koel genoeg is om te hanteer, sny pitte uit koppe.
3. Voeg mieliepitte, bone, soetrissie, ui, en pietersielie boul met vinaigrette en meng goed. Bedek en verkoel 1 uur.

VOEDING (Per porsie) 182 cal, 7 g pro, 29 g koolhidraat, 6 g vesel, 7 g vet, 1 g sit vet, 582 mg natrium

Porties: 4

2 eetl botter, saggemaak

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

1. Berei liggies geoliede rooster vir medium hitte.
2. kombineer eerste 7 bestanddele (met die hand of mini voedselverwerker). Plaas botter mengsel op kleefplastiek en rol in `n klein log. Verkoel tot ferm.
3. MIST koring met kook spuit en braai, draai dikwels, tot bros-tender en liggies gemerk, 10 tot 12 minute. Bo elke oor met `n skyfie kruiebotter.

VOEDING (Per porsie) 174 cal, 4 g pro, 18 g koolhidraat, 2 g vesel, 11,5 g vet, 4 g sit vet, 187 mg natrium

Porties: 6

1 ferm, ryp avokado, geskil, ontpit en gekap
1 c suikermielies pitte, afgespoel en gedreineer
1 c kersietamaties, gehalveer
1 eetlepel lemmetjiesap
1 pkg (12 tel) koring taco doppe
1 pkg (1.25 oz) verlaagde natrium taco geurmiddels mengsel
12 oz gaar ontbeende, sonder vel kalkoenfilet, gesny in dun repies
3/4 c water

1. Meng avokado, mielies, tamaties, en lemmetjiesap in medium bak. Stel salsa eenkant.
2. WARM doppe in die oond.
3. kombineer in medium pan geurmiddels, Turkye, en water. Bring tot kookpunt, verminder hitte en prut 5 minute, roer af en toe.
4. Skep Turkye mengsel in skulpe. Bo met salsa.

VOEDING (Per 2-taco bedien) 305 cal, 21 g pro, 31 g koolhidraat, 11 g vet, 1,7 g sit vet, 47 mg chol, 5 g vesel, 525 mg natrium

Porties: 6

2 eetl + ¼ k canola-olie, verdeel
1 groot rooi soetrissie, grof gekap
4 scallions, in dun skyfies gesny
1½ c geel cornmeal
½ k volgraan deeg meel
1 3/4 teelepel bakpoeier
½ teelepel sout
¼ teelepel koeksoda
1/8 teelepel vars gemaalde swartpeper
1 c vetvrye gewone jogurt
1 groot eier
2 groot eierwitte
2 teelepel bruinsuiker
3/4 c gedreineer geblikte vakuumverpakte mieliepitte (ongeveer ½ `n 11-ounce kan)

1. Voorverhit oond tot 350 ° F. Rok Texas-grootte, 6-beker muffinpan met kook spuit of lyn met papier bak koppies.
2. WARM 2 eetl van die olie in medium pan oor medium hitte. Voeg soetrissie by en kook, roer, 5 minute of tot sag. scallions voeg. Cook, roer, 1 minuut of tot sag. Verwyder van die hitte en laat afkoel 5 minute.
3. STIR saam cornmeal, meel, bakpoeier, sout, koeksoda, en swartpeper in `n groot bak. In medium bak, klits jogurt, eier, eierwit, suiker, en oorblywende ¼ k olie. Vou in soetrissie mengsel en koring. Vou in droë bestanddele tot net nat.
4. DIVIDE beslag eweredig onder bereid muffin koppies. Bak 25 tot 30 minute of tot hout pick in sentrum ingevoeg skoon uitkom. Cool in pan op draadrak 5 minute. Verwyder muffins uit pan heeltemal afkoel op draadrak.

VOEDING (Per porsie) 345 cal, 9 g pro, 47 g koolhidraat, 16 g vet, 1,5 g sit vet, 36 mg chol, 491 mg natrium, 4 g vesel