5 Brown-sak resepte wat groot middagete afguns sal veroorsaak

Brown uitsak dit is `n slim skuif vir jou gesondheid. Gereeld pak jou eie middagete nie net hou gedeeltes en kalorieë in toom, maar dit is `n betroubaar manier om te hou by jou gesonde eetplan en te verhoed dat gewigstoename. Plus, tuisgemaakte maaltye is geneig om meer voedsaam as gryp iets op die vlieg te wees. Maar dit is maklik om te vashaak in `n broodjie groef, en wanneer jou spyskaart kry verjaar, sal jou maaltyd nie as bevredigend wees. Hou middagete interessant deur die toevoeging van `n paar kreatiewe resepte vir die rotasie. Ons het afgerond n week se waarde van heerlike opsies vir jou om te probeer. Gryp jou papiersak en grawe in!

Beet, swart rys, en Pear Wraps

Swart rys, aka pers rys, is `n lekker alternatief vir wit en bruin variëteite, en het `n hoër bedrag van sekere fitochemikalieë wat verantwoordelik is vir sy ryk, donker kleur is ook. Gebruik dit as die basis vir hierdie lewendige vegan vou. `N kleurvolle, folaat-ryke beet pasta, vars peer, en Romaine slaai pomp die voedingstowwe en geur vir `n paar ekstra kalorieë. Vir `n proteïen hupstoot, voeg bone of tofu- vleis liefhebbers kan nog steeds geniet die resep by te voeg gebraaide hoender of vis by die mengsel.

Tuna slaai Collard Wraps

Soos salm, tuna is `n goeie bron van omega-3-vetsure en `n gewilde Klapper vir slaaie en broodjies. Dit tuna slaai wrap uit In Sonnet`s Kitchen neem slegs 15 minute om te prep, en is gewaarborg om tevrede te stel. Uitruiling brood vir `n Collard wrap houe kalorieë, terwyl die behoud van al die geur, en ook voeg `n dosis van kalsium, vesel, folaat, en vitamiene A en C. Voltooi met fyngedrukte avokado vir selfs meer gesonde vette en `n bevredigende romerigheid.

Curry Quinoa slaai-in-`n-Jar

Op soek na `n draagbare middagete opsie wat jy kan te gryp en neem met jou op-die-go? A Mason jar ete is maklik om te vergader, maklik om te gooi in jou sak, en pret te maak (en eet!). Gee dit `n probeer met Die Yummy Life se quinoa slaai, `n veselryke maaltyd wat is gepak met groente, bone, en neute. Kry kreatiewe met speserye en groente: Meng die bestanddele in elke slaai is `n slim manier om middagete verveling te voorkom. Net seker wees dat jou jar strategies te pak om bestanddele vars te hou. Begin met die kleedkamer op die bodem, en voeg dan die bestanddele wat nie pap sal word, soos bone, graan, en heartier groente (wortels, radyse, of kersietamaties). Voortgaan gelaagdheid die oorblywende groente, verpakking hulle styf, en eindig met groen en `n sprinkel kaas of neute.

Courgette en kikkererwten Gebakte Falafels

Hoor jy die falafel wa roep jou naam kom etenstyd? Slaan die gebraaide gunsteling en prep hierdie gebakte falafel en veggie broodjie uit Snixy Kombuis voor die tyd. Die gesonder alternatief is opgekikker met cayenne, komyn, en paprika - `n smaakvol combo wat die behoefte aan hitte souse elimineer. Bak `n bondel van die kikkererwten balle op Sondag, sodat jy vinnig jou middagete kan vergader tydens die week: eenvoudig stop volgraan pita sakke met die vesel-ryke patties, plus groente soos zucchini, ui, blaarslaai, tamatie, en avokado.

Video: Calling All Cars: The Bad Man / Flat-Nosed Pliers / Skeleton in the Desert

Garnale Met Blomkool en Amandels

Video: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

Gee die korrels `n breek deur die gebruik van die kruis bloemig groente soos blomkool as die basis vir jou ete. Muy delish se garnale en blomkool gereg is `n lae-koolhidraat, lae natrium alternatief vir gebraaide rys of swaar pasta Saucy, en dit is net so bevredigend. Die garnale bied hart-gesonde proteïen, terwyl geroosterde amandels voeg `n lekker kraak plus `n dosis van magnesium. Jy kan die gereg in groot groepe en deel in houers vir `n middagete wat gourmet voel maak nie, maar neem geen tyd uit jou besige weekdag skedule.