Verander slegte gewoontes vroeg, later red jou hart

Jong volwassenes wat hul swak gesondheid gewoontes te laat val kan hul risiko van hartsiektes te verminder as hulle ouer word, luidens nuwe navorsing.

"Selfs nadat mense volwassenheid met `n paar ongesonde gedrag getref, dit is nie te laat om `n voordeel vir hul hart te produseer as hulle dié gedrag te verander," sê studie skrywer Bonnie lente, `n gesondheid sielkundige en professor van voorkomende medisyne by die Noordwes-Universiteit Feinberg Skool vir medisyne.

"Aan die ander kant, as hulle nie hou hul gesonde leefstyl gedrag, en verloor `n paar, ons sal nadelige uitwerking op hul kroonslagare, wat die risiko van hartsiektes verhoog te sien," het die lente.

Terwyl baie studies het getoon dat ongesonde gedrag gekoppel met hartprobleme, het minder studies gekyk na of draai rondom die slegte gewoontes `n goeie effek kan hê, het sy opgemerk.

Video: Can LYING Be Good?? | Sanders Sides

Die algemene denke is dat mense nie sal verander, Lente bygevoeg. Sy het dit is nie altyd waar nie - en dat die verandering `n verskil gemaak.

"Wat belangrik is hier is, as jy volwassenheid bereik het en jy het `n ongesonde leefstyl, is jy nie gedoem om hartsiektes te hê," het die lente. "As jy `n gesonde veranderinge aan te bring, kan jy jou risiko te verminder."

Lente se span nagespoor die gesondheidsgedrag van meer as 3500 mans en vroue wat ingeskryf is in die Koronêre Risiko Ontwikkeling in jong volwassenes (CARDIA) studie. Die navorsers geëvalueer die deelnemers wanneer hulle 18 tot 30 jaar oud was en dan weer 20 jaar later, op soek na veranderinge wat hartsiektes voorspel, soos verkalking in die bloedvate.

VERWANTE: Donker sjokolade kan maak Stap makliker vir sommige pasiënte

Die navorsers het gekyk na vyf gesonde gewoontes: nie overweight- `n nonsmoker- om fisiese active- `n lae inname van alkohol en `n gesonde dieet (gedefinieer as laag in vet en hoog in kalsium, vesel en kalium).

Aan die begin van die studie se, minder as 10 persent van die jong manne en vroue berig al vyf gesonde gewoontes. Met verloop van tyd, 25 persent van die mans en vroue gemaak gesonde lewenstyl verandering. Sowat 35 persent dieselfde gebly in terme van gesondheid gewoontes, en 40 persent het minder gesonde gewoontes met verloop van tyd.

Video: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck

Hoe meer gesonde gewoontes wat bygevoeg word, hoe laer is die risiko van hartsiektes, het die navorsers bevind. "Ons kan nie daarop aanspraak maak oorsaak-en-effek," het die lente, want die studie net gevind dat `n assosiasie tussen die twee.

Maar die meer gesonde gewoontes wat bygevoeg word, hoe laer is die risiko van die vind van die vroeë tekens van hartprobleme, het sy verduidelik. Die meer wat weggegooi, hoe hoër is die risiko.

Video: Ip Man 2 (2010) HD sa prevodom

Byvoorbeeld, diegene wat dieselfde gewoontes oor die 20 jaar gehou het byna `n 20 persent risiko van `die vroeë tekens van hartsiektes deur jaar 20. Diegene wat weggegooi drie of vier gesonde gedrag het `n 32 persent risiko van` die vroeë hartsiekte tekens. En diegene wat drie of vier gesonde gewoontes bygevoeg verminder die risiko om net 5 persent.

Wat om eerste te doen? Die twee gewoontes wat die meeste invloed gehad, Lente gesê, is die behoud van `n gesonde gewig en nie rook.

Dié twee gewoontes kan die grootste effek eenvoudig gewys omdat hulle makliker om te meet, het gesê die lente. Net so is, het voorgestel dat sy dié twee gewoontes is `n goeie plek om te begin.

Die studie is gepubliseer in die 1 Julie uitgawe van die tydskrif sirkulasie en is befonds deur die Amerikaanse National Institutes of Health.

`N deskundige kennis geneem van die studie toon dat leefstylkeuses gemaak vroeg in volwassenheid kan al die verskil maak.

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

"Hierdie nuwe studie bied nuwe insig in hoe lewenstyl verandering van die eeue 18 tot 30 uit te speel oor die volgende 20 jaar," sê dr Gregg Fonarow, professor van kardiovaskulêre medisyne en wetenskap by die David Geffen Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

Terwyl baie navorsing het getoon hoe ongesonde gewoontes te voeg aan die risiko van hart probleme, Fonarow gesê, "dit is nie goed bestudeer om vas te stel hoe veranderinge in lewenstyl in vroeë volwassenheid impak daaropvolgende ontwikkeling van aterosklerose [verharding van die are] en kardiovaskulêre risiko. "

Die bevindings, het hy gesê, "stel dit is nooit te vroeg om `n gesonde lewenstyl aan te neem, maar dat selfs diegene wat begin op die verkeerde pad kan aansienlik verander hul kardiovaskulêre risiko om deur gunstige leefstyl keuses in vroeë volwassenheid."