Is ongelukkigheid jou dood te maak?

Sharon Sood se hart polse en tromme as sy maak haar daaglikse loop deur die Tudor-stippellyn Philadelphia voorstad waar sy woon. Die 42-jarige winsgewende konsultant en ma van twee is `n toegewyde atleet wat in `n wedloop vir haar lewe. Haar doel: outrunning hartsiektes.

"My pa was net 47, nie te veel ouer as ek nou, wanneer hy sy eerste hartaanval gehad het," sê sy. "Hy was `n klassieke geval-oorgewig, `n roker. Maar hy het hard gewerk om dié risikofaktore daarna om te keer. Hy hou rook en het meer aktiewe, loop elke aand." Maar dan is sy werk intens stresvolle na `n oorname-en sy vrou is gediagnoseer met longkanker. "My pa het gevoel verantwoordelik vir staving af losgelaat onder sy span, en dat gewig, tesame met siekte my ma se, was te veel vir hom," sê Sood. Op die ouderdom van 52, het hy gesterf het van `n massiewe hartaanval.

Video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Decorating Ideas for Teenagers (DIY Wall Decor, Pillows, etc.)

Video: Silwerskermfees: Eenrigting

Sood was 19, en haar pa se dood gevorm haar lewe: Sy loop gereeld, swem, en eet `n gesonde dieet. En al sou hy kon maak meer geld in korporatiewe Amerika, verkies sy om te werk met nonprofits, want, sê sy, die werk is betekenisvol en maak haar gelukkig. "Ek het geleer vroeg op," sê sy, "dat ongelukkigheid kan jou doodmaak."

Wetenskaplikes het bekend vir `n lang tyd dat negatiewe emosies soos stres, woede, vyandigheid, en hartseer is "hart giftige"-giftige om jou hart. Hulle aktiveer die vrystelling van chemikalieë in jou liggaam wat bloeddruk, hartklop, en bloed vlakke van die streshormoon kortisol in te samel, wat almal piek jou risiko van `n hartaanval-veral as jy ingestel is om te begin met.

Vyandigheid gemanifesteer deur chroniese woede is so `n sterk risikofaktor vir hartsiektes dat pasiënte wat die Hart Lifestyle Ingryping program by die Sentrum vir Lifestyle Geneeskunde by die Cleveland Clinic Wellness Institute betree word geëvalueer vir hul "vyandigheid indeks."

"Wanneer jy vyandig voel, jou outonome senuweestelsel gaan in overdrive," sê Mladen Golubic, MD, PhD, mediese direkteur van die program, wat fokus op hartsiektes omkeer deur streshantering. "Jou rekenaar is oorstroom met streshormone, en as dit gebeur dikwels genoeg, kan die hormone die fisiologie van jou hart eintlik verander." Soveel so, sê sommige kenners, wat jou letterlik kan sterf van `n gebroke hart. Takotsubo kardiomiopatie, ook bekend as stresverwante kardiomiopatie, is `n verswakking van die spiere van die hart-die-miokardium wat veroorsaak word deur uiterste stres. Want dit kan veroorsaak word nie net deur vyandigheid, maar ook deur emosionele nood, soos hartseer na `n geliefde se dood, `n ontbinding, of konstante, uiterste angs, is dit ook `n beroep gebroke hart sindroom (wat jy nie meer omtrent kan lees, hier.)

Daardie gevalle is uiterste, erken dr Golubic, maar, sê hy, `n gemeenskaplike, chroniese stres kan veroorsaak dat jou hart te breek, as well. "Relatief lae-intensiteit stres oor lang tydperke-baie soos wat die meeste mense ervaar vandag-kan geleidelik verminder die vermoë van jou kroonslagare te ontsluit of vernou," sê hy. "Hulle het eenvoudig vries." Die Inter Heart Studie, `n groot, landmerk studie op `n hartaanval risikofaktore, het bevind dat mense met `n hoë vlakke van chroniese stres het dieselfde risiko van hartsiektes as diegene wat sigarette-en `n hoër risiko van `n hartaanval as mense met diabetes gerook, hoë bloeddruk, of `n hoë cholesterol.

Terwyl die ondersoek na cardio-giftige emosies is goed gevestig, dit was nie tot `n paar jaar gelede dat navorsers begin vra `n duidelike vraag: As negatiewe emosies wat jy kan doodmaak, dan sal positiewe aspekte hou jy in die lewe? Is geluk, optimisme, en hoopvolheid cardio-beskermende? Hoewel die bewyse is nie groot, blyk die antwoord ja wees.

Optimisme het die meeste aandag gekry. Voel positief oor jouself en jou toekoms is `n soort van self-fulfilling prophecy. Om hoopvol nie net maak jy gesonder in die algemeen, maar navorsing het herhaaldelik gevind dat dit kan voorkom hartsiektes, ook. Die Women`s Health Initiative, wat byna 100,000 vroue gevolg, het bevind dat optimiste was minder geneig as pessimiste te ontwikkel koronêre hartsiekte of voortydig sterf.

Maar een van die sterkste leidrade wat geluk speel `n belangrike rol in die voorkoming van hartsiektes is afkomstig van `n 2013 Johns Hopkins Universiteit studie van meer as 1000 gesonde mense wat broers en susters het gediagnoseer met hartsiektes voor die ouderdom van 60. Lisa Yanek, MPH, en haar kollegas geëvalueer die gesonde sibbe vir hul gevoel van welsyn-in kort, tevredenheid of geluk-sowel as vir hart-siekte risiko faktore soos hoë cholesterol, hoë bloeddruk, en of hulle gerook. Welstand is ook geëvalueer in `n groep van 6000 ander gesonde mense. Die gelukkiger mense in beide groepe het `n voorsprong: In die groep van 6000, wat met `n hoë tellings vir positiewe welstand was 13% minder geneig om koronêre hartsiekte as diegene met laer tellings het.

Die broer of suster groep het selfs beter. Nie net was die gelukkigste onder hulle byna `n derde minder geneig om hartsiektes te hê, maar die tevrede broers en susters op die hoogste risiko was 48% minder geneig om CAD te ontwikkel. Maak nie saak hoe die data is gesny en in blokkies gesny, houding steeds `n belangrike voorspeller van hartgesondheid vir diegene wat anders sou statisties blyk te wees in die ergste vorm. "Ons weet nie hoekom dit is nie," sê Yanek, "en eerlik, dit is nie wat ons sou verwag."

A splinternuwe studie, die eerste en enigste van sy soort, lyk na `n wenk bied: Terwyl hy aan die Harvard Skool van Openbare Gesondheid, Julie Boehm, PhD, ontleed data van byna 8000 gesonde Britse staatsamptenare, al die deelnemers in wat genoem die Whitehall II Studie. Haar doel was om vas te stel of self-gegradeerde "lewe tevredenheid" -die wetenskaplike verband met mekaar van blydskap-in sekere gebiede van hul lewens `n invloed op die hart gesondheid het. Dit het.

"Ons het gevind dat die lewe tevredenheid in vier spesifieke areas-werk, familie, seks lewe, en self-geassosieer met [beskerming van] hartsiektes," sê dr Boehm, nou `n assistent professor in sielkunde aan die Crean Skool vir Gesondheidstelsels Lewenswetenskappe by Chapman Universiteit. "Onder gesonde mense, diegene wie se lewe tevredenheid was hoog was minder geneig om `n hartaanval binne 5 jaar as diegene wie se lewe tevredenheid was laag het. Die vereniging het volgehou selfs wanneer ons beheer vir tradisionele risikofaktore vir hartsiektes, soos rook en sosio-ekonomiese status. "

Dr. Boehm sê dit is nie heeltemal duidelik waarom die vereniging bestaan. "Een gemeenskaplike verklaring is dat gelukkiger, tevrede mense is geneig om gesonder te hê gedrag-hulle is geneig om meer uit te oefen, byvoorbeeld, en rook minder," sê sy. Maar selfs dit nie ten volle resultate van die studie se verduidelik.

Sy wys na twee ander moontlikhede: Life tevredenheid kan `n paar onderliggende biologiese funksie-`n spesifieke invloed op die liggaam wat wetenskaplikes nog nie geïdentifiseer-of kon self `n aanduiding van `n breër sosiale konstruk het. "Die lewe domeine wat verband hou met `n hart gesondheid in die studie is nou gekoppel aan sosiale verhoudings," sê dr Boehm. "Mense wat tevrede is met hul lewens is geneig om nader sosiale verbindings as diegene wat ontevrede is nie, en diegene verbindings lyk iets betekenisvol vir ons fisiese gesondheid beteken."

En "wat beteken dat iets" is belangrik. " `N rykdom van studies dui nou dat daar ander bydraers tot die hart gesondheid, insluitende ons perspektief en of ons aflei tevredenheid en betekenis van dit wat ons elke dag doen," sê dr Boehm.

Die Japannese noem dit ikigairede -een se vir die feit dat. Almal, volgens die Japannese, het `n ikigai. Vind dit vereis dat jy kyk diep binne jouself, `n soektog na jou wese en passie wat in Japan word beskou as noodsaaklik, omdat die ontdekking bring tevredenheid en betekenis aan die lewe-twee dinge wat ons weet nou ook `n gesonde hart en lang lewe te bevorder. Met ander woorde, na aanleiding van jou hart beskerm jou hart.

"In ons kultuur, anders as in sommige ander wat jy beloon as jy sit op jou rekenaar, eet middagete by jou lessenaar, en opvolg op jou e-posse-ons sê dat die dinge wat jy sal `n goeie werker en jy gee `n goeie lewe, "sê dr Golubic. "Maar data toon dat dit is eenvoudig nie waar nie. Wat sal jy `n goeie, lang lewe gee is vreugde en betekenis in die lewe. En jy gewoonlik nie daardie dinge te vind in `n e-pos. Jy kry dit in, in jou hart. "

Na aanleiding van haar hart is die pad wat Ginny Christensen, `n 64-jarige onderwys konsultant van Wyncote, PA, het haar hele lewe geneem. Sy het vermy `n hartaanval-soos dié wat haar ma geslaan op 64 en vermoor pa haar ma se en sy ma voordat hulle 50-deur te oefen, neem `n statine vir haar hoë cholesterol, en, sy vermoed nou, altyd op soek na " die lig."

Christensen, `n voormalige onderwyser en skoolhoof, spandeer baie van haar loopbaan in Quaker skole, wat leer dat daar `n lig in elkeen van ons. "Onderwysers in Quaker skole probeer om daardie lig sien in elke enkele kind, in elke enkele geval," sê sy. "Hulle is verbind en leer om die lig."

As gevolg hiervan, Christensen nou refleksief lyk vir die lig in al haar verhoudings. "Ek weet nie altyd vind dit in myself," sê sy, "maar ek kan altyd vind dit in ander. Dit is beide die soek na dit en die lig self dat my lewe betekenis gee."

Ter wille van jou hart, die vraag wat jy moet vra is wat my die lig sien? Om te help jy uitvind, lees Is dit die lewe wat jy veronderstel is om te leef?