Hoe kwaad is jou hart?

Die stelling: Jou risiko vir `n hartaanval verhoog eksponensieel na `n woedende uitbarsting, volgens navorsing gepubliseer in die European Heart Journal.

Die navorsing: Na te kyk na duisende gesondheid rekords te sien watter effek woede het op gesondheid, Harvard School of Public Health navorsers het bevind dat binne 2 ure van `n woedende uitbarsting, `n persoon se risiko van `n hartaanval verhoog byna vyfvoudig, hul risiko vir `n beroerte gestyg byna viervoudig, en hul risiko vir hart aritmie ook toegeneem. Die risiko`s is die hoogste in mense wat meer dikwels kwaad het en het bestaande risikofaktore soos voor hartprobleme of hoë bloeddruk.

Wat dit beteken: Kwaad verander ons fisiologie, sê Murray Mittleman, MD, direkteur van kardiovaskulêre epidemiologie aan die Harvard. Dit verhoog hartklop en asemhaling en verklein bloedvate, die verhoging van bloeddruk. Dit maak ook bloedklont meer geredelik.

Die bottom line: As jy geneig is tot uitbarstings is, neem lewenstyl maatreëls om jou risiko vir kardiovaskulêre siekte algehele verminder, sê dr Mittleman. Hou jou cholesterol in lyn, nie rook nie, en gereeld te oefen. Op dié manier as jy verloor jou cool, sal dit minder geneig om `n ernstige probleem veroorsaak.

Navorsing dui daarop dat `n gereelde praktyk van die kweek van kalmte kardiovaskulêre siekte kan sny, sê Stephen Devries, besturende direkteur, uitvoerende direkteur van die Gaples Instituut vir Integrerende Kardiologie. Een studie het bevind dat mense wat nagedink vir 20 minute, twee keer per dag, gehalveer hul risiko vir hart probleme. Nog bevind dat mense wat wel 45 minute van joga, twee keer `n week, verminder hul risiko vir gevaarlike hart arrthymnia.

"Maak nie saak wat jou ingesteldheid, kan jy leer om te draai jou emosionele termostaat, sodat jou is minder geneig om oorkook wanneer `n stresvolle situasie ontstaan," sê dr Devries. As jy dit doen kwaad (dit gebeur met die beste van ons!), Nie smeul. Neem `n wandeling, praat met `n vriend, neem `n paar keer diep asem, en laat dit gaan.