kedlaguru.bid

Hoekom jy kan `t fokus



Wanneer die meeste van ons begin `n nuwe oefensessie roetine, is dit gewoonlik te toon up, slim af, en maaayyybe maak gereed vir `n sekere warm-weer-seisoen kom ons pad. Maar `n nuwe studie toon upping jou fiksheidsvlak kan wondere vir iets anders, te-jou aandagspan doen.

Navorsers van die Universiteit van Granada in Spanje bestudeer 28 mense, van wie die helfte was lede van `n Spaanse fietsryspan, en die ander helfte was nie in `n goeie toestand. In `n gerekenariseerde taak wat volgehoue ​​aandag gemeet, die groep fietsryers gereageer 6.8% vinniger as die minder fiks groep.

Video: Why Planes Don`t Fly Faster



Om die verband tussen fiksheid en breinfunksie, navorsers gemeet vir hartklop veranderlikheid (HRV), die konsekwentheid van die tyd tussen opeenvolgende hartslae beheer word deur jou outonome senuweestelsel vind. "Ons het vir jare bekend dat uitoefening van die liggaam beteken uitoefening van die brein," sê J. Mark Anderson, besturende direkteur, die skrywer van Ouderdom te Perfection: Hoe om te floreer na 100 gelukkige, gesonde en Wyse. "Hoe groter die variasie in die hart, hoe beter is die gesondheid insluitend verstandelike helderheid." En die voordele verder gaan as verbeter breinfunksie-hou `n hoë HRV verbeter ook hoe jou hart hanteer stres.

Maar slaan `n spin klas vyf dae per week is nie van plan om jou te genees van alle toekomstige fokus kwessies. Hier is vier meer maniere om jou aandag te verbeter, met komplimente van Jenny Taitz, PsyD, gelisensieer kliniese sielkundige by die Amerikaanse Instituut vir Kognitiewe terapie.

Video: Game Critics


Maak jou posbus. Navorsing toon dit neem 17 minute gemiddeld om terug te keer na wat jy doen voordat jy net die e-pos beantwoord nie. Stil jou klokke en die sluiting van (of die vermindering van) ekstra vensters op jou rekenaar kan `n groot verskil in jou aandag en jou produktiwiteit te maak, sê Taitz.

Stel `n timer. Gee jouself te veel of te min tyd vir `n taak sal in die pad te kry, sê Taitz. "Stel `n timer, en geen onderbrekings tot die timer af is, of anders sal jy jouself te beloon vir `n gebrek aan fokus!"

Vra `n vraag. Betrokke te raak in `n aktiwiteit op verskeie vlakke as jy kan. "In plaas van die vergadering in die agterkant van `n vergadering, sit naby, notas neem, en `n vraag vra," sê Taitz.

Wees goed vir jouself. Aandag is nie alles of niks. "As jy gesoneer vir `n minuut, in teenstelling met die vermiste `n vliegtuig, kan jy hop gou terug op," sê sy. Praktyk te erken wanneer jy off track en draai jou gedagtes terug na die taak op hande.

Video: Why I`m not in YouTube Rewind 2017


Meer van Voorkoming: 9 maniere om meer kreatief

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Oefening kan stadig kognitiewe agteruitgangOefening kan stadig kognitiewe agteruitgang
Terug na oefening basiese beginselsTerug na oefening basiese beginsels
Fiksheid wenk hoe om te sorg vir die vel te neem, terwyl die uitoefeningFiksheid wenk hoe om te sorg vir die vel te neem, terwyl die uitoefening
Wat jou fiksheidsvlak sê oor jou hoë ouderdomWat jou fiksheidsvlak sê oor jou hoë ouderdom
Dit is die beste oefening om jou maag te verloor, sê die wetenskapDit is die beste oefening om jou maag te verloor, sê die wetenskap
Beter middeljarekrisis fiksheid kan die risiko van kanker in mans verlaagBeter middeljarekrisis fiksheid kan die risiko van kanker in mans verlaag
Die beste oefensessie om gewig te verloor, hartgesondheidDie beste oefensessie om gewig te verloor, hartgesondheid
Alledaagse geraas vlakke kan die hart beïnvloedAlledaagse geraas vlakke kan die hart beïnvloed
Fiksheid kan dood risiko te verlaag, selfs sonder gewigsverliesFiksheid kan dood risiko te verlaag, selfs sonder gewigsverlies
Gooi dit in 30: maksimeer jou oefensessie videoGooi dit in 30: maksimeer jou oefensessie video
» » Hoekom jy kan `t fokus