A ingewande tjek vir jou brein

Kon die grootte van jou jeans omgekeerd verwant aan die grootte van jou brein?

Moontlik. In `n onlangse studie, gepubliseer in die mediese joernaal Grense in Aging Neuroscience het bevind dat `n gesonde bejaarde volwassenes met meer viserale vet om hul Mediale het kleiner brein en uitgevoer meer swak op geheue toetse as diegene met skraler middellywe. Lae volume brein dui dikwels `n groter risiko van demensie of Alzheimer se siekte.

Ons het bekend vir `n rukkie dat viserale vet - die diep vet tussen die organe wat ons nie kan sien of voel - hou meer gesondheidsrisiko`s as onderhuidse vet, wat is daardie ekstra padding wat lê net onder die vel wat die meeste mense assosieer as liggaam vet. Baie studies het abdominale viserale vet gekoppel aan `n verhoogde risiko van diabetes, hartsiektes en selfs sekere kankers. Maar daar is net `n klein handjievol van studies wat `n korrelasie tussen middellyf grootte en breingrootte het getoon. In 2010, `n studie van 733 mans en vroue met `n gemiddelde ouderdom van 60 het ook bevind dat die meer viserale abdominale vet, hoe laer is die brein volume-die gemiddelde middellyf omtrek van die monster set was 39 duim. (Die National Institutes of Health beveel `n middellyf omtrek onder 35 vir vroue en onder 40 vir mans.)

Hoe maag vet invloed op die grootte van die brein? Ons is nie seker nie, maar inflammasie kan `n rol speel, aangesien vetsug is `n teken van inflammasie in die liggaam. Viserale vet kan ook die liggaam meer weerstand teen insulien, wat breinmetabolisme raak maak.

Video: CS50 Live, Episode 003

Hoewel dit nog te vroeg om te weet vir seker of hoë viserale vet beteken verhoogde risiko vir-geheue verwante brein siektes, weet ons dat daar te veel vet is gekoppel aan ander potensieel ernstige en chroniese siekte soos hoë bloeddruk, lae HDL (goeie) cholesterol en diabetes. So, is dit belangrik om jou ingewande in toom ongeag die impak daarvan op die brein te hou.

Beurtkrag viserale vet

Dit is onmoontlik om te weet hoeveel viserale vet wat jy op grond van net te kyk na jou liggaam alleen. In feite, kan jy dun wees en nog steeds het verhoogde bedrae van viserale vet. Die mees akkurate metodes om te meet viserale vet betrek skanderings, wat duur, tensy dit medies noodsaaklik kan wees.

Oor die algemeen, al is, as jou algehele liggaamsmassa-indeks (BMI) is in die oorgewig of vetsugtig reeks, is dit veilig om te aanvaar dat jy die uitvoering van te veel viserale vet. As jy middeljarige of ouer is, is dit nog belangriker om dit te werp.

Daar is geen unieke of maklike manier om viserale vet- dit verloor deur al die probeer-en-ware maniere wat al liggaamsvet verlore verloor - deur middel van dieet en oefening. Die goeie nuus is dat viserale vet is gewoonlik `n bietjie makliker te werp as die onderhuidse vet wat ons kan knyp. Hier is `n paar voorstelle:

• Eet die kleure van die reënboog. Ek is nie verwys na Skittles. Ons kan almal doen `n beter werk van die eet van `n meer kleurvolle verskeidenheid van vrugte en groente, en die beperking van ons inname van vleis proteïen en eenvoudige, verfynde koolhidrate. Neem voordeel van die winter skorsies en wortel groente soos beet, wortels, witwortels en rape, wat op hul lekkerste eerste op die oomblik.
• Vervang wat soet drink met water. Die leë kalorieë wat `n soet drank, gegeurde koffie of selfs sap kan vinnig voeg. Wanneer dit kom by die dors blus, niks is beter as nul-kalorie water.
• Te beweeg. Gesonde volwassenes moet ten minste 150 minute (of 2 ½ uur) van `n matige aërobiese aktiwiteit per week, soos flink stap, of 75 minute van kragtige aktiwiteit, soos draf. `N afgeronde oefenprogram wat aerobiese aktiwiteit sluit is die sleutel tot die verlies van abdominale vet net doen abdominale crunches of kinkels sal nie werk nie. As jy oorgewig, ouer as 50 is of gesondheid kwessies, in kennis te stel jou dokter voor die aanvang van enige oefening regimen.

As hierdie voorstelle klink soortgelyk aan jou nuwejaarsvoornemens, goed vir jou. Indien nie, is dit nooit te laat om hulle te voeg by die lys.

Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | Sarkic Cult SCP

Mind jou gesondheid,

Video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

Dr. Keith Swart

Vir meer inligting oor Dr. Keith Swart, besoek die Seders-Sinai Neurochirurgie Departement.