6 Gewoontes mense met `n gesonde gewig in gemeen het
As jy probeer om gewig te verloor, kan dit aanloklik wees om te spring op `n sap reinig, probeer `n nuwerwets dieet, of uitwerk soos Secret model `n Victoria`s in November, maar vashou aan `n paar basiese reëls kan eintlik kry jy beter resultate .
In `n onlangse studie, navorsers van die Cornell Food and Brand Lab ontleed die lewenstyl van 147 mense wat gesonde gewig gehandhaaf deur die grootste deel van hul lewens-en dit blyk dat hulle het `n paar gewoontes in gemeen het.
Die studie se skrywers het bevind dat, algehele, mense met `n gesonde gewig gefokus op hul liggaam se honger leidrade in plaas van ernstig hulself te beperk, wat is `n strategie wat kan help om gewig te hou af vir die langtermyn.
Hier is ses ander eenvoudige en ernstig effektiewe wenke wat jy kan steel.
Ons het al gehoor dit een `n duisend keer, maar die gesondste onder ons het dit ter harte geneem. Volgens die studie, `n yslike 96% van diegene wat `n gesonde gewig te handhaaf eet ontbyt elke dag. Ook opmerklik: vrugte, groente, en eiers was staatmakers in hul eerste maaltyd van die dag. So breek uit dié boerenkool smoothie en eierwit omelet resepte.
Nie aan die hele Captain Obvious hier wees, maar oefening was `n roetine wedstryd vir die gesonde volwassenes ondervra. Twee en veertig persent berig oefen ten minste vyf keer per week. As jy nie kan wy daardie veel tyd om jou sweet sessies, kan jy die meeste van jou workouts te maak deur hulle opstel om meer kalorieë te verbrand.
Video: The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob`s Hands
Ons het `n bietjie van `n liefde / haat verhouding met die skaal (dit is nie `n heeltemal akkurate manier om jou vordering te meet) het, maar volgens die opname, dit is `n wedstryd in die lewens van diegene wat slim bly. Helfte berig hulself ten minste een keer `n week met `n gewig.
Probeer die gebruik van hierdie strategie om jou vordering in plaas van weeklikse weeg-ins te spoor as jy nie `n fan van daardie klein knip nommers.
Die gesondste deelnemers was nie ondersteuners van dieet, en byna 75% het gesê hulle het nog nooit `n spesifieke dieet tendens gevolg. Maar dit beteken nie dat hulle sal alles en enigiets eet: 92% het gesê hulle baie aandag geskenk aan die kos wat hulle geëet het.
Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Diegene wat fiks en gesond te bly, is meer geneig om te kook by die huis. Die meerderheid van die respondente eet hulle groente met aandete elke aand en kies vir maer vleis soos hoender. Interessant genoeg, 7% was vegetariese (3,2% van die totale Amerikaanse bevolking is vegetariër).
Hierdie gesonde mense het ook `n gewoonte van aandag te skenk aan wat hul liggame hulle is vertel. Vier en veertig persent copped om nie-beperkende strategieë soos luister na hul honger leidrade en net eet `n hoë-gehalte, nie-verwerkte voedsel.
`Grootste loser` studie bevind dieet en oefening kan gewigsverlies te handhaaf
4 Meer redes om gewig te verloor- Gewigstoename kan verhoog endometriale kanker risiko
- Gesonde gewig week - 18-24 Januarie 2009
Gewig opleiding vir gewigsbeheer?- Gewigsverlies berekening
- 7 Wenke oor die behoud van die gewig af
- Die langtermyn-gevolge van gewigsverlies chirurgie
- Gewigsverlies wenke vir kolonkanker pasiënte
- Maak demensie beïnvloed gewig?
SMS om gewig te verloor
6 Dinge wat jy moet opgee om gewig te verloor vir `n goeie
10 Eenvoudige reëls vir gewigsverlies
7 Sleutel gewoontes van mense wat suksesvol hul gewig te handhaaf
5 Morning gewoontes maak jy gewig
Fiksheid wenke-bereiking van fiksheid deur gesonde eetgewoontes habbits
5 Gewoontes mense wat suksesvol gewig te verloor in gemeen het- 8 Gesonde gewoontes om gewig te verloor
Hoe om gewig te verloor die gesonde manier- 6 Wenke vir die vind van `n gewigsverlies program
Agt wenke om gewig te verloor en `n gesonde lewenstyl
Gewig opleiding vir gewigsbeheer?
SMS om gewig te verloor