18 Zucchini noodle resepte

Het jy gespring op die zucchini noodle tendens? "Zoodles"Gebruik `n spiraal Snijder om die lae-kalorie, super voedsame veggie in `n lae-koolhidraat, gesonder alternatief draai om pasta en rys. Dit is `n goeie manier om te gebruik om alles wat voeding ryk zucchini groei in jou tuin en geniet troos voedsel skuld-vry.

Maar zoodles beteken nie dat jy altyd moet spaghetti sous en frikkadelle doen. Hierdie heerlike courgette noodle resepte van regoor die web laat die groente skyn in `n verskeidenheid van maniere. Van Asiatiese-geïnspireerde slaaie en soppe te rou geregte en Tacos, hulle mag dalk net die pasta in jou lewe ten goede te vervang.

18 Zucchini Noodles Resepte

1. Almond-korsagtig Chicken met Lemon Zucchini Noodles

Net `n blik op hierdie hoender en jy sou dink dit was van `n restaurant. Die hoenderborsie bied proteïen en gesonde vette te danke aan die amandel kors en gaan uit pan tot tafel in net 10 minute. Bedien oor `n bed van suurlemoen knoffel zucchini en wortels, dit is `n go-to-ete weeknight.

Photo: Slim Sanity

2. Asiatiese Zucchini noedelslaai

Hierdie lig, kleurvolle slaai is die teenmiddel vir `n warm dag. Dit is propvol van groente soos kool, rooi rissies, wortels en, natuurlik, zucchini en geteister in `n tuisgemaakte slaaisous, gemaak met rys asyn, sesame-olie en knoffel. Dit is wonderlik vir middagete of as `n bykos, maar voeg jou gunsteling proteïen, soos gebraaide hoender, om dit `n volledige maaltyd te maak.

3. Hoender Zoodle Sop

Ja, jy het hoender noodle sop gehad. Maar hierdie zoodle weergawe gee die ou klassieke `n run vir sy geld. Nie net is dit gereed in `n halfuur, maar dit is gelaai met die bestanddele wat jy het gekom om te verwag en liefde van die oorspronklike, insluitend wortels, seldery en vars roosmaryn. Die beste deel is dat jy hoef nie eens siek om hierdie een geniet te wees!

4. Hoender en Zucchini Noodle Caprese

Die beste dele van `n Caprese-slaai - tamaties, mozzarella en basiliekruid - is saamgesmelt met oregano hoender en zoodles vir `n Italiaanse-styl gereg wat jy verlaat lek jou lippe. Drup `n bietjie balsamiese asyn stroop oor die top van die voltooide gereg om dit te neem na die volgende vlak.

Photo: Skinnytaste

5. Romerige Geroosterde Red Pepper Zucchini Noodles

Dit is `n gereg wat lyk en smaak meer ingewikkeld as wat dit is. Die gebruik van net twee onse Bok melk kaas, gemeng met olyfolie en gebraai rooi rissies, lewer `n romerige sous jy wil gebruik op alles. As jy min tyd het, is daar geen behoefte om jou eie rissies braai, net gebruik maak van die Jarred kinders. Bedek die zucchini noedels in die sous en gaan na die stad!

6. 5-bestanddeel Spinasie Parmesaan Zucchini Noodles

Jy sal beslis jou setperke wanneer jy hierdie zucchini noodle resep maak! Wat sou tipies make-up `n welwillend pasta gereg - botter, knoffel en parmesaankaas - is afgeskaal terug met die drie zucchini jy gebruik as noedels. Voeg `n paar koppies spinasie en jy het `n "stout" skottel dis eintlik baie lekker.

7. Gesonde Hoender Pho

Video: SHIRATAKI NOODLES | HOW TO COOK SKINNY NOODLES - NO SMELL

Moenie afgeskrik word deur die lang lys van bestanddele in hierdie resep. Hulle is almal maklik om te vind en lei tot `n mooi indruk hoender weergawe van die Viëtnamese gunsteling. Plus, dit maak 4 groot porsies, ideaal vir die hele gesin of in die yskas te hou en chow op as middagete regdeur die week.

8. Koreaanse Japchae Zucchini Noodles

Hierdie tradisionele Koreaanse noodle gereg kry `n gesonder makeover in hierdie zoodle resep weergawe. Omdat die bestanddele is almal baie basiese - dink heuning, sampioene en vars groente - jy sal aangenaam verras by die eindresultaat wees. Die instruksies oor hoe om te verhoed dat oorgaarmaak die vleis is fantasties en werklik bydra tot die smaak van hierdie ete.

Photo: stomende Kombuis

9. Een Pot Wink Taco Zucchini Skillet

Video: Keto Carbonara | Keto Recipes | Headbanger`s Kitchen

Seker, jy kan `n Tex-Mex ete vol tortillas en rys het en voel lomerig vir ure daarna. Maar hoekom pla wanneer jy kan geniet hierdie lig zoodles resep? Hierdie weergawe maak gebruik van grond kalkoenfilet en swart bone vir `n goeie dosis van proteïen en `n verskeidenheid van speserye vir `n tuisgemaakte self maak sous. Bedien oor zucchini noedels en bedien met vars avokado, mielies en tamaties, sal die hele gesin is mal oor hierdie een.

Video: Macaroni Bechamel Recipe

Video: Spicy beef and vegetable soup (Yukgaejang: 육개장)

10. 10-Minute Rou Vegan Curry Oor Zucchini Noodles

A romerige kerrie dis heeltemal rou en vegan? Ek het om dit te probeer om dit te glo en, wel, hierdie zucchini bolle resep nie teleurstel nie. Die super gladde sous word gemaak van -Kanker veg kasjoeneute en avokado en gegewe baie lus van die rooi chili plak, kerriepoeier en rooipeper. Dit is gereed in `n paar minute en die sous hou in die yskas vir sowat drie dae, so maak ekstra porsies!

Salmon 11. Teriyaki Ginger met Sesame Zucchini Noodles

Vind jy jouself wil carbs vermy, maar onseker oor wat om te dien met jou proteïen? Tik hierdie zucchini noedels. Hulle is die perfekte begeleiding vir hart-gesonde salm. Omdat die vis en teriyaki sous dit in gekook is albei sterk geure, die noedels is `n goeie manier om dit alles te geniet sonder om oorweldigend. Ek hou van hoe maklik die toevoeging van `n bietjie van knoffel, gemmer, rooi peper flakes en sesamolie heeltemal verander die zucchini, ook!

Photo: Inspiralized

Hierdie vegan rolle is genie. Karnivore, sal jy soos `n besetene val in die liefde met hierdie. Vegans, kan hierdie rolle meer mense te wen na die plant-net kant. Zoodles, gesny rooi peper, kool, groen uie, avokado en vars ment is gestop in tapioca rys omhulsels. Dit is lekker genoeg, maar dan is daar die gepaardgaande doopsous. Gemaak van mango, chili knoffel sous, tahin en agave, sal jy dit wil hê op alles. Net maak hierdie!

Photo: Heather Christo

13. Zucchini Noodles met spek, Ricotta en ertjies

Dit zucchini noodle resep is so maklik om te maak, maar regtig packs `n punch. Ricotta, groen ertjies en spek (0pt vir beesvleis of kalkoen, nie varkvleis) is gelyk aan `n bietjie sout, `n bietjie romerige, `n bietjie soet, maar geheel en al lekker. Top met vars basiliekruid om hierdie een oor die rand sit.

14. Zucchini Noodles met romerige Avokado Pesto

Toevoeging van avokado te pesto maak dit ultra glad en romerig - en goed genoeg om te eet op sy eie. Maar hierdie pesto verdien `n goeie voertuig om dit te verslind uit en zoodles maak die perfekte een. Jy kan eet hulle rou as jy wil (of is dit te warm om die stoof aan te skakel), maar hulle smaak meer pasta-agtige as jy hulle soteer in knoffel en olie vir `n paar minute. Maar jy kies om hulle te eet, sal jy lief vir hierdie noedels.

15. Zucchini Noodles met alles Pesto en gebakte eiers

Jy hoef nie vleis moet `n goeie porsie proteïen te kry wanneer jy hierdie zoodles berei. Hulle is bedek met `n pragtige gebakte eier wat net die smaak van die zucchini bedek in tuisgemaakte, basiliekruid-ryk pesto verhoog. Dit is een van daardie resepte wat jy saam kan gooi na `n lang dag by die werk, maar lyk soos `n ton van poging - ideaal vir die voeding van onverwagte gaste of daardie honger klein mond.

Photo: Kos Faith fiksheid

16. Zucchini Noodles Griekse slaai

Griekse slaai is reeds redelik goed vir jou. Maar hoekom nie jazz it up met die toevoeging van courgette noedels? Hierdie weergawe versuim die komkommer nie, maar jy kan hulle beslis voeg terug in as hulle dryf jou boat- hulle is groot vir gewig verloor en detoxing. Ek was lief vir hoeveel heartier die slaai gevoel het toe gemaak met zoodles in plaas van groen - die paneelbord van feta maak nie seer, hetsy!

17. Zucchini Noodle Skillet Lasagna

Niemand kan dit lasagne ontken is awesome. Maar tussen die swaar velle van pasta en bak tyd, dit is nie presies `n quick-fix ete. Tik hierdie pan lasagne. Dit blyk `n moeisame proses in `n 30-minuut maaltyd wat gebruik kan word prepped in advance. Het ek noem jy net een pot sowel? Tradisionele lasagne, het jy gekry `n run vir jou geld.

Photo: Die lewe Made Soeter

18. Zucchini Pad Thai Noodles

Ek is die meeste in die versoeking om meenemen bestel wanneer dit is iets wat ek nie weet hoe om myself maklik maak, soos Pad Thai, een van die grootste uitvoer Thailand se. Maar dat verskoning sal nie vlieg nie - nie met hierdie zucchini noodle resep. Dit is gereed in onder halfuur en regtig maklik om te kan- laat nie die instruksies fool jy, hulle is maar net deeglik geskryf! Terwyl die resep gebruik garnale, sou ek kies vir hoender of dun gesny beesvleis plaas. Jy het waarskynlik alles wat jy nodig het op die hand, te. So maklik, so goed.