8 Redes om skoon te eet

Getref nog 40? 50? Ontmoet jou nuwe BFFs: `n Stel hand gewigte en `n afskrif van Die Sugar Smart Dieet (Rodale, 2014). Gekombineer word, kan die twee help om slim, sterk en sexy kry.

Nie oortuig? Kyk wat gebeur wanneer jy hierdie eenvoudige, suiker-slim reëls te volg.

Sluit aan by die jongste nuus ontvang oor die eet van skoon en gesond te bly.

Kollageen in die vel breek, wat lei tot fyn lyne en minder gloed. Dodging meer suiker help vel verblyf stralende en ferm deur die vermindering van inflammasie wat die verouderingsproses versnel.

Voel mistige? Dit kan suiker brein wees. Nuwe navorsing bevind `n assosiasie tussen verminderde geheue en `n hoë bloedsuiker. Bly skerp deur te vermy suiker bomme soos gebottelde slaaisous en gesnyde brood.

30, kan jy begin om `n halwe pond van spiere verloor elke jaar, stadiger jou metabolisme. En na 50, die koers verdubbel. Maar doen net twee of drie sterkte workouts elke week kan dié tendens om te keer. (Voeg hierdie uiteindelike huis Pilates oefensessie om jou roetine.)

Nuwe navorsing dui daarop dat groot hoeveelhede suiker hart weefsel beskadig. Help om jou hart gesond deur te kies vir `n lae-suiker alternatiewe, soos natuurlik gegeurde Seltzer in plaas van koeldrank (probeer hierdie 25 plat maag sassy water resepte).

Stres, die verandering van hormone, en soet kosse kan jou mid-afdeling `n magneet vir maag vet te maak. Hou abs plat deur die eet van skoon en uitdagende jou kern met beweeg soos Dolphin Dive.

Te min beweging en te veel suiker jacks up bloedsuiker, draai jy in `n primêre teiken vir diabetes. Om jou risiko te verminder, maak eenvoudig suiker-smart swaps-agtige keuse gewone jogurt oor gegeurde-en hou jou liggaam in beweging!