Vra dr. Weil: olie kabeljou lewer

Verlig die simptome van rumatoïede artritis en depressie met `n gesonde alternatiewe vir lewertraan

Ja, maar ek glo jy kan soortgelyke voordele vir die gesondheid meer veilig en betroubaar te kry uit ander bronne. Lewertraan is tradisioneel gebruik om ragitis, `n siekte waar die bene verswak as gevolg van `n gebrek aan vitamien D. Verskeie studies dui daarop dat mense met rumatoïede artritis wat neem lewertraan daaglikse hê verbeterings in styfheid en pyn te voorkom. In `n onlangse groot studie het ook bevind dat die pryse van depressie was byna 30% laer in mense wat gereeld geneem lewertraan, waarskynlik as gevolg van die gesonde omega-3-vetsure bevat.

Hierdie resultate is opwindend, maar ek is huiwerig om aan te beveel lewertraan. Ja, dit is ryk in vitamien D-oor 1360 IU per eetlepel (die meeste kenners nou beveel ten minste 1000 IU per dag). Maar `n paar handelsmerke bevat ook groot hoeveelhede van vitamien A per daaglikse porsie, en hoër dosisse kan giftig wees, wat lei tot been en haarverlies, geestelike verwarring, en lewerskade. Daarbenewens, lewertraan is afkomstig van die lewers van vis, wat kan besmet is met gifstowwe.

In plaas daarvan, Ek beveel aan gesuiwerde visolie-aanvullings wat gewaarborg vry van besoedeling te wees. Soos lewertraan, hulle bevat omega-3-vette, wat studies toon te verminder depressie en hoë bloeddruk, help om hartsiektes, en verlig simptome van rumatoïede artritis. Want dit is moeilik om voldoende hoeveelhede vitamien D te kry van voedsel, in ag te neem ten minste 1000 IU per dag in die D3 vorm.

Andrew Weil, besturende direkteur, is `n pionier op die gebied van holistiese gesondheid en stigter en direkteur van die Program in Integrative Medicine by die Kollege vir Geneeskunde, Universiteit van Arizona. Hy het sy mediese opleiding by Harvard Universiteit.

Hupstoot gesondheid natuurlik! Check uit die beste vitamiene en aanvullings vir vroue

Stuur jou vrae vir Dr. Weil om [email protected].

Deel op sosiale netwerke:

Verwante