Te veel flab = te min vitamien D

Jy weet reeds dat vitamien D is `n dinamiet voedingstowwe, die sleutel tot die bou van sterk bene. Dit kan ook `n rol in die voorkoming van borskanker, die behoud van artritis in toom, en veg depressie speel. Maar as jy oorgewig is, jy mag nie genoeg van hierdie belangrike vitamin.When blootgestel aan gesimuleerde sonlig (die belangrikste manier waarop jou liggaam prosesse hierdie vitamien), 19 oorgewig studie deelnemers moes bloed vlakke van vitamien D wat 57 persent laer was as hulle maer eweknieë. Dit blyk dat die vitamien kry wat vasgevang word in ekstra vet winkels, wat veroorsaak dat `n deficiency.Among andere dit plaas baie oorgewig individue in gevaar vir die ontwikkeling van osteomalasie, of volwasse ragitis, `n been versteuring wat gekenmerk word deur spierswakheid en been pyn (Amer. Jour. Kliniese Voeding, September 2000) .As jy oorgewig is, moet beurtkrag pond help regstel `n tekort. In die tussentyd, vra jou dokter om jou vitamien D vlakke te keur. Jy kan meer as die normale 5 tot 10 minute van sonskyn het `n week (moenie vergeet sonskerm!) `N paar keer. Die eet van voedsel wat vitamien D bevat, soos melk en salm, en aanvulling met `n multi-vitamien wat bevat 400 IU van vitamien D is ook goeie idees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante