Jy kan prediabetes het en nie eens weet dit

Stel jou hierdie: Op jou jaarlikse fisiese jou dokter sit jy af na die resultate van jou bloedtoetse te verduidelik. Jy hoor die woorde, "Jy het prediabetes."

Jou eerste reaksie is geneig om te skok of selfs ongeloof wees. Jy voel goed. Seker, jy kan bekostig om `n paar pond te verloor. Maar prediabetes? Dit klink ernstig.

`N Diagnose van prediabetes beteken dat jou bloed sifting het getoon dat jou bloedsuiker vlak is hoër as die normale - maar nie so hoog dat dit dui op tipe 2-diabetes. Sonder behoorlike lewenstyl verandering om bloedsuikervlakke onder beheer te bring, prediabetes is geneig om te vorder tot tipe 2 diabetes binne 10 jaar. En die skade wat `n hoë bloedsuiker kan doen om jou hart en bloedsomloopstelsel kan reeds begin.

Jy is op die spel vir die ontwikkeling van prediabetes en tipe 2-diabetes as jy:

• Oorgewig, met `n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 25 of hoër
• onaktief
• Is die ouderdom van 45 jaar of ouer
• `N familiegeskiedenis van tipe 2-diabetes
• Is Afro-Amerikaanse, Spaans, Amerikaanse Indiër, Asiatiese-Amerikaanse, of `n Pasifiese eilande
• Hoë bloeddruk
• Het `n lae vlakke van HDL, of die "goeie" cholesterol
• Het `n hoë vlakke van trigliseriede ( `n tipe van vet) in jou bloed

Diabetes veroorsaak oortollige bloedsuiker op te bou in jou bloed in plaas daarvan om in jou selle. Met verloop van tyd, kan dit lei tot `n verskeidenheid van komplikasies, insluitend oog, niere, hart, en sirkulatoriese probleme. Omkeer prediabetes is alles oor die bestuur van die bloedsuikervlakke in jou bloed.

Bloedsuiker en Diabetes

Video: Red Tea Detox

Bloedsuiker - ook genoem glukose - is `n stof wat jou liggaam vervaardig van die kos wat jy eet. Dit reis na jou selle, waar dit bied voeding en energie. A hormoon insulien, wat afgeskei word in die pankreas, beheer die glukose vlakke in jou bloed. Insulien seine ook jou lewer te metabolize - of proses - glukose.

Wanneer hierdie stelsel werk soos dit moet, jou bloedsuikervlakke bly bestendige en binne `n nou band. Wanneer jy prediabetiese geword, hierdie komplekse interaksie van stowwe in jou liggaam begin om minder doeltreffend te werk - óf omdat jou pankreas nie genoeg insulien maak, jou selle weerstand teen die werking van insulien, of albei.

Wat jy kan doen nie

Maak die vordering van prediabetes om diabetes te hê om te gebeur? Nee, daar is eenvoudige dinge wat jy kan doen, kan die tendens om te keer en bring jou bloedsuikervlakke terug in die normale omvang. En die goeie nuus is dat hierdie veranderinge sal maak dat jy voel en lyk baie beter ook.

Jy moet:

• Eet beter. Kies voedsel laag in vet en kalorieë en hoog in vesel - vrugte, groente, en volgraan.
• Te beweeg. Probeer om fisiek aktief te wees vir 30 tot 60 minute ten minste vyf dae `n week.
• Werp oortollige pond. As jy oorgewig is, verloor net 5 tot 10 persent van jou liggaamsgewig kan die risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes te verminder.

Niemand se sê dat lewenstyl verandering soos dit is maklik - maar vermy diabetes is elke donut jy slaag up en elke trap jy klim die moeite werd. Verder, hierdie is leefstylgewoontes dat almal moet omhels (of jy diabetes of nie) om `n lang en gesonde lewe te lei.

As jy dink jy is `n risiko vir tipe 2-diabetes, die Amerikaanse Mediese Vereniging (AMA) en die Centers for Disease Control (CDC) wil help. Dit is belangrik om te weet jy is nie alleen nie: 86000000 Amerikaanse volwassenes het prediabetes - en die meeste weet nie eens dit. Sluit aan by die AMA en CDC nou na die skerm / toets / Wet Vandag (TM) om `n diagnose te kry en uit te vind `n in-persoon program om jou te help voorkom of te vertraag tipe 2-diabetes.