Wil vertraag of tipe voorkom 2-diabetes? Begin hier

As jy een van die een uit elke drie volwassenes wat prediabetes het, wat beteken dat jou bloedsuikervlakke is hoër as normaal, maar nog nie hoog genoeg is om geklassifiseer word as tipe 2-diabetes, is jy bestem is om diabetes te ontwikkel?

Video: 134th Knowledge Seekers Workshop Aug 25 2016

Die antwoord, gelukkig, is geen. Terwyl dit waar is dat prediabetes is geneig om volskaalse diabetes word binne 10 jaar, met daadwerklike stappe om jou gesondheid nou verander kan vertraag of selfs voorkom tipe 2-diabetes in die toekoms.

Die verandering van jou gesondheid Vanaf Met verandering van jou lewe

Vir baie van ons, dit is makliker gesê as gedaan. Dit is hier waar `n diabetes voorkoming lewenstyl verandering program erken deur die Center for Disease Control (CDC) `n verskil kan maak.

wat spesifiek ontwerp is om tipe 2-diabetes te voorkom, word hierdie gestruktureerde programme onder leiding van opgeleide leefstyl afrigters: spesialiste wat die uitdagings van prediabetes verstaan ​​en weet watter lewenstyl verandering, soos eet meer healthfully, die vermindering van stres, en die verhoging van jou aktiwiteit vlak, kan die grootste hê impak op die verbetering van jou gesondheid. Afrigters volg `n CDC-goedgekeurde kurrikulum wat opvoedkundige materiaal en ander hulpbronne sluit, en programme kan persoonlike spesifieke bekommernisse van jou groep.

Jou program se afrigter, kan jou help om te identifiseer waar jy nodig het om veranderinge aan te bring en gee jou wenke en gereedskap om suksesvol te wees. In bykomend tot afrigting, die program sluit groep steun van ander deelnemers in die program sodat jy nie alleen in die gesig staar jou uitdagings. Jy kan kies om deel te neem in `n program hetsy persoonlik, online, of deur middel van `n kombinasie van die twee.

`N verbintenis van een jaar = gesonder Living vir die lang termyn

Omdat die doel van die program is om te help jy leer om nuwe, gesonder leefstyl gewoontes vir die lewe neem, die program voort vir `n volle jaar. Terwyl hierdie klink dalk `n bietjie oorweldigend op die eerste, onthou dat dit tyd was om ou gewoontes te breek en leer nuwe vaardighede neem. En dit werk: Navorsing toon dat mense met prediabetes wat deelneem aan `n gestruktureerde lewenstyl verandering program hul risiko van die ontwikkeling van tipe 2 diabetes kan verminder word deur 58 persent (71 persent vir mense ouer as 60). Die veranderinge het nie groot te wees: Verloor net 5 tot 7 persent van jou liggaamsgewig kan genoeg wees om diabetes te voorkom.

Video: Red Tea Detox

As jy jou diabetes risiko te verminder, sal jy ook leer maniere om gesonder voedselkeuses te maak (selfs op die pad), meer aktiewe en beter te bestuur stres. Baie deelnemers om gewig te verloor, en die meeste rapporteer voel meer energiek. Plus, omdat mense met diabetes en prediabetes het `n groter risiko van hart probleme soos `n hartaanval of beroerte, kan jou risiko te verminder as jou gesondheid verbeter.

Baie CDC-goedgekeurde lewenstyl verandering programme word deur versekering gedek. Vir meer inligting oor programme in jou area, besoek CDC.gov.

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man`s Suit

Foto: Getty Images