`N Nuwe manier om tipe 2-diabetes te voorkom

Dit kan moeilik wees om te weet wat om te maak van `n diagnose van prediabetes, die gewoonlik simptoomlose verhoogde bloedsuiker wat `n voorloper tot diabetes kan wees. "Hier is die verkeerde reaksie:" Sjoe, ten minste nie diabetes het, "sê Matt Longjohn, MD, MPH, senior direkteur van chroniese siekte voorkoming vir YMCA VSA. "Jou reaksie moet regtig wees `Sjoe-ek nodig het om iets oor hierdie oomblik doen." "

[Sidebar] As jy aksie neem dadelik jou kanse van die voorkoming van die volskaalse siekte is uitstekend. Maar as jy jou toestand ignoreer, kan jy eindig met diabetes gouer as wat jy dink-en vir die res van jou lewe, sê dr Longjohn. Nie oortuig? Hier is `n houding bediening: Vir elke 100 mense gediagnoseer met prediabetes vandag, 10 tot 15 sal diabetes volgende jaar te hê.

Video: Jezelf Genezen van Diabetes 2 - Alexander Olislagers

Jy hoef nie na een van hulle wees. Daar is nou `n bewese manier om prediabetes uit stygende in diabetes self hou. Verskeie studies het bevestig dat hy by `n afrigter gelei gewigsverlies program byna 60% van die mense kan voorkom met prediabetes uit die ontwikkeling van diabetes. Dat die getal styg tot 71% vir diegene wat meer as 60, sê ek Dr. Longjohn.

Daar is twee belangrike programme soos hierdie uitrol landwyd, een van die YMCA en die ander uit die Diabetes Prevention Support Center by die Universiteit van Pittsburgh. Die doel van beide die YMCA se Diabetes Prevention Program en die Universiteit van Pittsburgh se Groep Life Balance Program is om jou te help jou liggaam gewig te verminder deur 5-7% en `n week verhoog fisiese aktiwiteit tot 150 minute. Dikwels wanneer jy gediagnoseer is met prediabetes, dit is al wat dit neem om diabetes op `n afstand te hou. Beide programme beklemtoon onderwys en selfhelp om jou te help om blywende veranderings.

"Die GLB Program is `n bewys-gebaseerde, gedrags--leefstyl ingryping, en dit gee jou nie net die inligting nie, maar ook die gereedskap om jou te help gesonde keuses vir die res van jou lewe te maak," sê M. Kaye Kramer, direkteur van die diabetes Prevention Support Center by die Universiteit van Pittsburgh. Die jare lange program van groepbyeenkomste leer jy hoe om te ontwikkel en te hou met `n gesonde eetgewoontes en help jou om meer fisiek aktief te word. Die program help ook om jou te identifiseer en gedrag wat kan inmeng met `n gesonde leefstyl en werk saam met jou op die bestuur van stres (wat bloedsuiker kan verhoog) verander.

Deelnemers aan die Y se Diabetes Prevention Program ontmoet in groepe vir 16 weeklikse 1 uur sessies-nie noodwendig op `n Y-waar `n spesiaal opgeleide leefstyl afrigter help deelnemers fokus op gedrag veranderinge soos eet meer healthfully en kry aktief is. Na die aanvanklike sessies, die groep gaan voort maandeliks vir `n jaar vir bygevoeg ondersteuning te ontmoet.

Daardie soort groep ondersteuning-`n belangrike komponent van beide planne-mag wees wat werklik maak hierdie programme werk. "Die geheim sous is dat wanneer mense met `n soortgelyke gesondheid betref bymekaar kom vir motivering en onderwys, het hulle uiteindelik hou mekaar verantwoordelik vir hul vordering en die vind van oplossings vir gemeenskaplike uitdagings," sê dr Longjohn.

Video: Voorlichtingsfilm: Preventie diabetes Mellitus

Video: Diabetes Type 2 Genezen Met Voeding? - Vraag #50

Video: Jeugdpuistjes - Hoe kun je ze bestrijden?

In sommige plekke, is die programme gratis aangebied, maar diegene wat nie kom met `n prys kan gedek word deur versekering. Die Y het tans sowat 400 program plekke in die Verenigde State van Amerika, terwyl die GLB Program is beskikbaar in 50 plekke in 20 lande en in verskeie plekke in Kanada.

`N program vir die voorkoming naby jou te vind, besoek ymca.net/diabetes-prevention of diabetesprevention.pitt.edu.

Die gevare van hoë bloedsuiker
Hier is die rede waarom dit so belangrik is om beheer van jou prediabetes neem: Wanneer jy eet, is die koolhidrate in jou kos verander in glukose (suiker), wat sirkuleer in jou bloedstroom. Insulien, `n hormoon wat is geproduseer in jou pankreas, kan jou selle absorbeer die glukose uit jou bloed en gebruik dit vir die energie wat hulle nodig het om te funksioneer.

As jy `n tipe 2-diabetes, beteken jou liggaam nie so goed reageer op insulien, sodat die ongebruikte suiker opbou in jou bloedstroom. As jy prediabetes het, is jy nie ten volle reageer op jou insulien, maar jou bloedsuikervlakke is nie so hoog (100-125 mg / dl of `n A1C, `n meting van bloedsuiker met verloop van tyd, van 5,7-6,4) as hulle sou wees as jy volwaardige diabetes (126 mg / dl of hoër of `n A1C van 6,5 of hoër) het.

Hoë bloedsuiker is gevaarlik, want dit nadelig vir jou bloedvate deur `n verlaging van jou vlak van stikstofoksied, wat bloedvate oop en soepel hou. Die gevolg is om te vernou, verstywing bloedvate, wat kan lei tot hoë bloeddruk en bloed vaartuig skade-en kan uiteindelik veroorsaak hartsiektes, asook invloed op jou visie, jou niere en jou vermoë om te genees.

Die skade aan jou bloedvate begin lank voor jou bloedsuiker op watter vlak tipe 2-diabetes gediagnoseer word bereik. Dis hoekom dokumente is so gretig om op die erkenning en behandeling van prediabetes vroeg-, sodat jy kan stop of stadiger moontlike probleme in die pad af.