5 Natuurlike maniere waarop mense met prediabetes kan hul bloedsuiker te verlaag

Prediabetes vind plaas wanneer jou bloedsuiker vlakke is hoër as normaal, maar nie verhef genoeg diabetes te oorweeg.

Wat gediagnoseer is met prediabetes is `n verhoogde risiko van die ontwikkeling van diabetes in die toekoms, wat al hoe meer rede so gesond as wat jy kan wees. Hier is vyf natuurlike maniere om jou bloedsuikervlakke te verbeter, en moontlik verlaag jou risiko van die ontwikkeling volskaalse diabetes:

1. Probeer Apple Cider Vinegar

Appelasyn het getoon dat vas en post-ete bloedsuikervlakke te verlaag. Dit kan ook bitter of kragtige alleen te wees, egter, en sommige mense rapporteer slokdarm irritasie wanneer sluk dit. Om dit meer aanvaarbaar te maak, meng 2 teelepels in 8 onse water en drink of gebruik as `n slaaisous.

2. Eet meer hoë-vesel kosse

Voedselsoorte wat hoog in vesel help is hou bloedsuikervlakke bestendig en uit te skakel groot spykers en druppels. Vesel help ook verminder insulienweerstand en kan jou risiko van die ontwikkeling van diabetes te verlaag. Poog om ten minste 25 tot 30 gram vesel per dag te kry van vars, onverwerkte, en seisoenale kosse.

3. Kry meer slaap

Onvoldoende of swak slaap maak die liggaam minder doeltreffend by die gebruik van insulien. Poog om ten minste sewe tot nege uur per nag te kry. As `n goeie nag se slaap is nie moontlik tydens die week, maak seker jy vang die naweek. A chroniese gebrek aan slaap kan lei jou na maek swak voedselkeuses en veroorsaak dat jy onevenwichtig energievlakke het.

4. Neem `n Kaneel Uittreksel supplement

Kaneel uittreksel het ook getoon dat vas bloedsuiker te verbeter in dié met albei prediabetes en diabetes. Maar kyk hoe jy die uittreksel neem. Kaneel-suiker kolwyntjies tel nie! A aanvulling is die beste manier om suiwer kaneel uittreksel kry.

5.Eat Chroom-ryke voedsel

Chroom is noodsaaklik vir gesonde sellulêre funksie en help insulien funksie as dit moet. Die presiese meganisme is nie heeltemal bekend nie, maar onvoldoende vlakke van chroom kan inmeng met `n gesonde glukose metabolisme. Jy kan kry jou daaglikse doen van chroom uit broccoli, hawer, gars, en tamaties.

Het jy natuurlik verbeter jou bloedsuiker? Tweet my @shilpiMD met jou gesondheid vrae.