5 Wenke om stres te eet stop

Video: Stop met lui zijn met deze anti-uitstel tips! | Selfhelp Sanny

Wanneer jy `n bietjie voel jy down in die dumps, chowing op `n ophoop help van comfort food mag lyk soos `n quick fix, maar jy net doen jou liggaam onreg. Stres eet is `n werklike probleem wat ons vermoë om gewig te verloor en dit af te hou raak. Voor uitcheck alles wat gebeur in jou yskas of die party in jou spens, lees hierdie vyf wenke om jou te help stop stres eet en begin voel geweldig. Wat is jou Eet Persoonlikheid (en hoe dit verhoed dat gewigsverlies)

1. Onthou, jy is in beheer. Wanneer jy voel soos jy nie in beheer van wat jy eet, sal jy nie. Jy is die enigste persoon wat met die mag om hierdie probleem te verander. Erkenning van jou geneigdheid om te bereik vir troos in die spens is die eerste stap om te neem beheer terug.

Video: How to eat more veggies?.. Of hoe eet je meer groenten, bij ’t ontbijt?

Maak Gesonde Snacking Maklik Met die volgende wenke

1. Stop peusel klakkeloos as jy TV kyk. Uit te kom van `n effense dwaal en besef jy `n sak van skyfies het ingeasem is nie die beste gevoel in die wêreld. As TV kyk en peusel gaan hand aan hand in jou huis, maak `n punt om die siklus te stop. As jy nie kan opgee snack tyd terwyl jy deur die buis, maak dit `n punt om te snack op iets skoon en gesonde soos `n stukkie van die vrugte, vars bessies, of gesny groente.
2. Neem voorraad van wat jy eet. Hou `n voedsel dagboek mag lyk soos `n moeisame taak, maar ná net `n dag of twee, sal jy die voordele daarvan te verstaan. Neer te skryf wat jy chowing beteken jy besig verantwoordelik is vir wat jy in jou liggaam sit. Wanneer jy al die leë snacking jy is deel te neem in realiseer, sal jy baie meer geneig om af te sny nie.

Maaskaas Help Weight Loss

1. Verban probleem kos. As jy die wilskrag nie nou hoef te geen aan ongesonde kosse te sê wanneer jy hulle sien, is dit tyd om hulle te bie adieu van jou kombuis. Uitskakeling van die skuldige uit die vergelyking sal jou help om kap die breinlose eet by die huis-of bereik vir iets wat beter vir jou.
2. Eerlik vra jouself, "Is ek honger?" Dit lyk so eenvoudig, maar hierdie drie klein woorde maak `n wêreld se verskil. Voordat jy trek uit kos sonder om te dink, vra jouself hierdie eenvoudige vraag sal jou help om te erken wanneer jy eintlik is honger of wanneer jy net probeer om te vul `n emosionele of fisiese leemte.

Video: Bijnieruitputting behandelen | Betekenis en oplossing!

Hoe om stres ophou eet