5 Maniere om breinlose eet stop

Net om te lewe in Amerika vandag is `n stresvolle strewe. Met `n hoë vlakke van werkloosheid, die kompetisie vir werk is intens. Jong professionele mense het probleme om die huis. Aftreefondse word klopjag om lewenskoste te dek. Die aandelemark is `n rollercoaster. Uitgawes is aan die toeneem en salarisse is staande. . . as jy `n werk. Ons paaie is oorvol met `n hoë-digtheid lewe. . . Net lees wat my angstig. Slaag my `n koekie!

[Sidebar] Wat is jou troos "go-te"? Slaptjips? Roomys? Gebraaide hoender? Kapokaartappels versmoor in sous? Wat nie `n bietjie sag sorg en voeding nodig in ons "altyd op" omgewing? Elke nou en dan het jy het om jouself te `n paar liefde en sorg te gee. Reg?

Geraamtes in my kas: Secrets Real Women Steek Van Men

In ons huidige omgewing, `n groot gedeelte van die samelewing bly op voortdurende hoë vlakke van gereedheid, beide in terme van gees en liggaam. Een uitkoms van chroniese stres is dat ons liggame produseer meer vlakke van kortisol. Kortisol, die streshormoon, is een faktor wat ons lei tot troos voedsel hoog in suiker, vet en vet verteer. Hoe meer ons eet van dié voedselsoorte, hoe meer ons wil. Vet word dan gedeponeer rondom jou bolyf en rondom jou organe, verhoog jou risiko van kardiovaskulêre siektes, vetsug, diabetes en ander.

Chroniese stres kan ook lei tot sinnelose knibbel: ontkoppel brein, te eet. Emosionele eters ook kies dikwels kosse hoog in vet, suiker, of sout en is geneig om te eet, ongeag of hulle is honger. Wanneer klakkeloos optree, die vermoë om volheid te erken en bly in beheer van jou keuse is noodsaaklik om die bestuur van gewig. Die bestuur van `n gesonde gewig te beskerm jou teen `n leër van gesondheid kwessies soos gesamentlike agteruitgang, diabetes, insulienweerstand, beroerte, hartaanval en nog baie meer.

50 Liefde Quotes ons aanbid

So, hoe kan jy werk in die rigting van `n beter gesondheid en meer bewus te eet? Hier is 5 stappe om `n gesonder benadering tot kos:

1. Hou `n Dankbaarheid Journal
Óf eerste ding of laaste ding wat elke dag, neem `n oomblik om neer te skryf wat jy dankbaar vir in jou lewe is. Hou die dinge nou in ons hart en gedagtes help om `n meer positiewe en optimistiese houding te handhaaf. Optimisties mense gemiddeld is gelukkiger, in stand te hou goeie verhoudings, en maak meer geld. A dankbaarheid joernaal is `n maklike, tasbare manier om jou vlak van optimisme verhoog.

2. Eet ontbyt daagliks
Ek het dit gehoor en Ek het dit gesê myself. "Ek is net nie honger in die oggend." Dit kan egter `n leë maag nie in stand te hou stabiele bloedsuiker vlakke. Sonder stabiele bloedsuiker is geneig ons om gewig op te tel as gryp vir gebak, oliebolle en ander minder gesonde keuses. Hoe kweek is dit om te verwag jouself jou beste poging voort te sit sonder enige voeding? (Wenk:. Nie baie) Jy sal ry op en af ​​as jou bloedsuiker spykers en duik. Jy is wat jy eet, so wat sê dit oor jou as jy niks eet?

Wat ook al jou rasionaal vir nie eet-no-time, nie honger, ens-dit is onmoontlik om jou beste, mees produktiewe self wees as jy dit nie doen. A ontbyt wat bloedsuiker stabiliseer bevat `n kombinasie van `n gesonde bronne van proteïen, vet en heelgraan, veselryke koolhidrate. Probeer jogurt, hawermeel, of eiers.

Flirterend SMS: Expert Wenke voorbeelde

3. In die lig Praktyke
Bewus te wees van wat jy voel, beide binne en buite. Dit is van kardinale belang bedag te wees wanneer die versorging van jouself. eet kennisgewings bewus dat jy gryp en sluk. Dit kan jy stop van die bereik van die eerste beskikbare "troos" kos en gee jou tyd om in beheer te wees van jou keuse. Wat kan jy doen om meer bewus te word? Probeer meditasie, joga, luister na musiek of die skep van `n persoonlike rituele soos die voorbereiding en tee drink.

Klik hier om voort te gaan lees op YourTango.com.