7 Gesonde maniere om jou muffinpan sit om te werk

A muffinpan mag nie jou go-to kook instrument wees, maar die goedkoop kombuis stapelvoedsel is verbasend veelsydig. Nie net maak dit maaltyd prep vinniger, aangesien kos vinniger gaar word binne `n kleiner gebied, maar dit is `n maklike manier om deel etes in individuele porsies, die voorkoming van ooreet. Wanneer dit kom by om die onderbenut instrument om te werk, dink buite gebak! `N Wye verskeidenheid van ontbyt, middagete, snack, en aandete resepte kan word geslaan in die betroubare tin.

Aan die begin met jou standaard metaal pan, wat is `n betroubare opsie vir selfs verbruining, of `n kleefvrye silikoon skinkbord, wat is vrieskas-veilig en ideaal vir resepte wat geneig is om vas, soos eier gebak (net gebruik `n vel pan onder die skinkbord vir stabiliteit in die oond). Jy kan ook kies uit steengoed en gietyster-vorms, asook `n verskeidenheid van groottes, insluitend mini, klein, medium, en jumbo (of Texas-grootte) weergawes. Maak gereed vir `n week van moeite-vry om te kook met hierdie sewe gesonde, lekker, en draagbare idees.

eiervrug Parmesaan

Hierdie klassieke Italiaanse gereg hoef nie `n vetterige, kalorie skuldig plesier wees. In plaas daarvan, maak hierdie vitamien-ryk en lekker weergawe van muffinpan Chef, wat pakke in `n dosis van vitamien E van eiervrug, vitamiene A en C van broccoli, en tonne van robuuste geur van vuur-geroosterde tamaties, vars basiliekruid, en rooi peper flakes.

Oatmeal kolwyntjies

Vergeet direkte pakkies sentimentaliteit, hierdie hawermeel kolwyntjies uit-sjokolade bedek Katie is net so maklik om te pak en aanpas na jou smaak. Roer fyngedrukte piesang vir `n energie-skop, voeg jou gunsteling beleg, en in net 20 minute sal jy twee dosyn heerlike lekkernye wat goed vries vir elke keer as jy `n gerieflike ontbyt moet gryp op-die-go te hê.

Eier muffin koppies

Nog `n groot resep vir besige oggend, hierdie-veggie gelaai eier muffin koppies uit Wys my die Yummy is `n proteïen verpak opsie wat jy maklik kan pak saam met `n koppie jogurt of `n bediening van vrugte. Bak `n bondel vir die week op Sondag en bêre in die vrieskas sodat jy `n voedsame ontbyt gereed te gryp, ontdooi, en gaan elke oggend. Terwyl jy kreatief kan kry en vervang enige van jou gunsteling groente, hierdie weergawe bied `n hupstoot van vitamien C van babaspinasie en soetrissies en riboflavien (vitamien B2) van sampioene, terwyl die behoud van die kalorieë onder 50 per porsie.

Gevulde Tamaties

Jy het waarskynlik gemaak opgestopte soetrissies of sampioene voor, maar het jy al probeer om opgestopte tamaties? Gee dit `n probeer met hierdie lae natrium, vitamien-ryk uit Knippie Yum, wat net 15 minute neem om te maak. Die kleurvolle byt is gepak met vars suikermielies, `n goeie bron van vitamien C, en `n sprinkel van romerige Gouda kaas vir `n bevredigende snack of voorgereg wat net smaak welwillend.

Hoender-Rice kool rolle

Hierdie gewilde Oos-Europese en Asiatiese gereg vries goed en is uiters geskik vir die muffinpan. Die muffinpan Chef se weergawe is hoog in mangaan, niasien, fosfor, en vitamien A. Die unieke aanbieding van hierdie smullekker resep is seker te beïndruk gaste by jou volgende ete of familie byeenkoms.

Donker sjokolade Almond Botter toernooie

Slaan die Reese se uit die vending masjien en maak jou eie gesonde weergawe met uitgeloop Kombuis se donker sjokolade en amandel botter koppies. Jy sal dieselfde romerige tekstuur van magnesium-ryk, all-natuurlike amandel botter kry, terwyl die uitskakeling van die gehidrogeneerde olies en oortollige suiker wat kom in die verwerkte weergawe.

Mini Tortilla Pizzas

Drang pizza? Sweep hierdie mini tortilla pizzas vanuit die gerief van Kook in net 15 minute - vinniger as aflewering! Kry `n bykomende voedingstowwe hupstoot en sny kalorieë deur te kies vir maer grond Turkye in die plek van pepperoni en die toevoeging van gekapte veggie toppings soos soetrissies, spinasie, en broccoli.