Ketogeniese dieet vir diabetes: is hierdie lae-carb eetplan vir jou?

Jy het waarskynlik gesien dekades van nuus oor die ketogeniese dieet deur nou, wat sy pad gemaak het in die populêre kultuur grootliks deur bekendes en topmodels gee die langdurige buitensporige dieet `n herhaalde stempel van goedkeuring. Is dit die dieet te volg as jy `n diabeet is? Studies dui daarop dat die antwoord is nie so eenvoudig nie. Sommige wetenskap toon dit kan nuttig wees, terwyl ander navorsing, soos `n studie gepubliseer in September 2016 in voedingstowwe

Terwyl hierdie eetgewoontes benadering baie potensiële voordele vir diabetes bestuur kan bied, na aanleiding van dit verg baie ernstige verbintenis. So neem `n klop voordat jy die sprong te neem - en jouself die volgende vrae wat kan help om jou en jou mediese span bepaal of dit reg is vir jou:

Waarom is die Ketogeniese dieet so gewild?

Na aanleiding van die ketogeniese dieet beteken die vermindering van koolhidraatinname om tipies minder as 50 gram (g) van koolhidrate per dag, terwyl die verhoging van vet en proteïen-inname, volgens `n resensie gepubliseer in Augustus 2013 in die Europese Journal of Clinical Nutrition. Om dit in perspektief te `n individu op `n gemiddelde, nie-beperkte dieet kan maklik eet meer koolhidrate as wat in een tipiese ete - byvoorbeeld, `n kalkoen, kaas, en veggie toebroodjie op die hele graan brood met `n klein, 1 ounce (oz) sak van klassieke aartappelskyfies sal in kom op ongeveer 51 g van carbs. Hierdie dieetaanpassings ry af insulien vlakke, uiteindelik lei jou liggaam in `n toestand van ketose, waartydens dit aangevuur op vet, nie carbs.

Hier is hoe die ketogeniese dieet `n persoon kan help met diabetes: "Met `n hoër proteïen en vet-inname, mag individue insluit wat minder honger voel en is dikwels in staat om gewig te verloor sedert proteïen en vet langer neem om te verteer as koolhidrate," sê Lori Zanini, RD , CDE, skrywer van Eet waarvoor jy lief is Diabetes Cookbook. Dit kan ook help om energie vlakke op.

Ander potensiële voordele bestaan ​​ook. `N Oorsig gepubliseer in September 2016 in die Journal of Obesity Eetversteurings dui daarop dat, vir `n persoon met diabetes, kan `n keto dieet help verbeter jou A1C toetsuitslae, wat `n drie-maande-gemiddelde van jou bloedsuikervlakke, beter as `n lae-kalorie dieet te wys. Dit kan ook help om `n laer trigliseriede meer as `n lae-vet dieet, wat is `n voordeel vir mense met diabetes wat by `n groter risiko vir hartsiektes.

Verder kan `n keto dieet drie keer meer effektief om gewig te verloor as `n lae-vet een wees - belangrik omdat die verlies van so min as 10 pond kan jou help om jou vertroue op medikasie wat gebruik word om bloedsuikervlakke te beheer verminder, volgens die Vetsug vereniging. ook, `n oorsig gepubliseer in Augustus 2013 in die Europese Journal of Clinical Nutrition het bevind dat `n ketogeniese dieet kan help verbeter cholesterol vlakke en vas bloedsuikervlakke.

Maar dit beteken nie noodwendig die ketogeniese dieet is die beste vir mense met diabetes. Sommige studies dui daarop ander eetplanne, soos die Mediterreense dieet - wat is ryk in maer vleis, vis, neute, vrugte, groente, olyfolie, en volgraan - kan voordelig wees vir mense met die siekte. Byvoorbeeld, `n oorsig gepubliseer in April 2014 in voedingstowwe het bevind dat `n bietjie navorsing skakels na `n Mediterreense dieet na `n laer risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.

A gerandomiseerde gepubliseer in Januarie 2011 in diabetes Care stel ook voor dat na aanleiding van `Mediterreense dieet sonder kalorie beperking kan help afweer die siekte. Die eet styl kan ook mense reeds gediagnoseer is met diabetes te help: die hersiening verwys na `n paar deursnee-studies wat assosieer aanleiding van `n Mediterreense dieet met `n beter bloedsuiker beheer.

Plus, die ketogeniese dieet kom met `n paar risiko`s. Die voorgenoemde 2016 studie dui daarop dat mense met tipe 2-diabetes neem orale medikasie om laer bloedsuikervlakke meer kan wees op die risiko vir hipoglukemie, of lae bloedsuiker, toe na `n ketogeniese dieet. insluitend `n slegte asem, duiseligheid, naarheid, hoofpyn, moegheid, verwarring, oormatige dors en honger, vinnige hartklop, koors, en koue rillings - en `n ketogeniese dieet kan ander onaangename gevolge veroorsaak.

Wat is die beste manier om te begin?

As jy besluit om die ketogeniese dieet begin, moet jy nie alleen gaan kyk. Raadpleeg jou diabetes mediese span - insluitend jou endokrinoloog en `n geregistreerde dieetkundige wat ook `n gesertifiseerde diabetes opvoeder - voordat jy probeer hierdie eetplan. Jy sal wil hê om die dieet stadig begin, sny koolhidrate geleidelik, sê Zanini. Dramatiese verlagings kan lei tot hipoglukemie, veral as jy op mondelinge diabetes medikasie of insulien. As jou bloedsuikervlakke erg steek, selfs die nood medisyne Glukagon mag nie hulle back-up genoeg bring, sê Sylvia White, RD, CDE, wat werk in privaat praktyk in die Memphis, Tennessee, area.

Jy sal wil hê om beide jou bloedsuiker en ketone vlakke gereeld te toets om ernstige newe-effekte voorkom. "As jy dit doen is baie belangrik vir die voorkoms van diabetes ketoasidose, of DKA," sê White. "Waarskuwingstekens van DKA sluit konsekwent hoë bloedsuiker, hoë ketoon vlakke, droë mond, naarheid, braking, en gereelde urinering - en komplikasies kan `n diabetiese koma veroorsaak."

Jy sal ook wil om seker te maak jy neem in `n balans van voedingstowwe - al daardie belangrike vitamiene, minerale, vesel, en nog baie meer - sowel as die korrekte bedrag van kalorieë en gesonde vette. "Gesonde vette sluit mono-onversadigde vette (MUFAs) en omega 3, wat kan help om inflammasie in die liggaam en die verbetering van cholesterol vlakke," sê White. Kyk na vetterige vis soos salm vir omega 3 en avokado, amandels, grondboontjiebotter, en sonneblomsaad vir mono-onversadigde vette.

As jy nie seker is wat om te bereik vir, vra jou dieetkundige. "Terwyl dit klink so eenvoudig, dikwels mense net te dink oor wat om nie te eet nie," sê Zanini. "Hulle het nie aandag gee aan die voedsame kos hulle behoort te wees, insluitend, soos nonstarchy groente, gesonde mono-onversadigde vette, maer proteïene, en nog baie meer." Moet nie `n dieetkundige? Jy kan `n mens wat `n gesertifiseerde diabetes opvoeder deur die Akademie vir Voeding en Dieetkunde vind.

Hoe kan jy vashou aan die lae koolhidraat tel?

"Eenvoudig gestel, dit is nie maklik om net 20-60 g koolhidrate per dag, wat is hoeveel koolhidrate word toegelaat op die ketogeniese dieet eet," sê Zanini. "Om dit te streng riglyn volg, moet `n mens nie net die kos wat hulle eet, maar hul hele lewenstyl verander."

Voedsel wat `n tipiese deel van die Amerikaanse dieet is, soos bek-lang subs, Big Macs, en milkshakes sal nie maklik inpas in die kos plan - en voedsel beskou krammetjies van `n gebalanseerde dieet soos patats en die hele graan brood kan moet beperk word. Hierdie veranderinge kan moeilik wees om te implementeer, selfs vir mense wat reeds begin om hul dieet gesonder. Dop wat jy eet kan help. Jy kan dit doen óf met `n papier kos dagboek of deur middel van verskeie programme op jou smartphone.

Jy kan nie dae af te neem van die dieet, though. Jy moet hou met die dieet as jy wil hê dat die voordele sien - anders wat jy regtig net eet `n hoë-vet, hoë-proteïen dieet.

Wie moet die dieet nie probeer?

Dit is ook nie die dieet vir jou as jy niersiekte, as jy wil hê na proteïen in so `n geval te beperk, sê Zanini. En wat jy dalk wil om dit oor te slaan as jy tipe 1-diabetes, aangesien die meeste van die diabetes navorsing op die ketogeniese dieet op die tipe 2-weergawe is. Ketone (geproduseer deur die liggaam tydens ketose) is ook `n risikofaktor vir DKA, wat is meer algemeen in mense met tipe 1-diabetes as mense met tipe 2-diabetes, volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging. `N Mens sou moet baie ywerig oor die monitering van ander moontlike simptome van DKA te wees, sê White.

Laaste, as jy `n geskiedenis van sukkel met `n eetversteuring, saam met jou dokter om te bepaal of dit die regte dieet vir jou. "As gevolg van die ernstige carb perke opgelê deur die ketogeniese dieet, die risiko`s van bingeing, kompulsiewe ooreet, en ander eetversteurings is baie hoër," sê White.