CoQ10: wonderwerk aanvulling of vermorsing van geld?

Die anti-oksidant koënsiem Q10 (CoQ10) is gevind in die meeste lewende dinge en word deur ons selle om energie en funksie behoorlik te verwerk. Natuurlik voorkom CoQ10 afneem as ons ouer word, en volgens die National Institutes of Health, `n paar siektes en genetiese afwykings is wat verband hou met, maar nie noodwendig as gevolg van lae vlakke van CoQ10, insluitend hartsiektes en sekere kankers.

CoQ10 is beskikbaar as `n aanvulling, maar of die aanvulling verbeter hartfunksie of ander gesondheids uitkomste is ietwat omstrede.

Hier is wat jy moet weet oor hierdie voedingstowwe - beide in sy natuurlike en aanvulling vorm.

Hoekom ons liggame CoQ10 Need

Ons selle gebruik CoQ10 te help draai die energie wat ons verbruik van koolhidrate in adenosientrifosfaat (ATP), die vorm van energie ons selle kan eintlik gebruik om uit baie kritiese funksies uit te voer in die liggaam. ATP is noodsaaklik vir `n gesonde metabolisme, bene, en neurologiese en spiere funksionering.

CoQ10 funksioneer ook as `n antioksidant met vitamiene E en C en selenium te help om ons selle voorkom vrye radikale skade, verduidelik Roberta Anding, RD, CDE, `n sport dieetkundige en `n mede-professor by die Baylor College of Medicine Departement Ortopedie in Houston en `n woordvoerder vir die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.

Hoeveel CoQ10 Ons Need

Die liggaam produseer natuurlike koënsiem Q10 in voldoende hoeveelhede om tekort te voorkom, en geen simptome wat verband hou met CoQ10 tekort is waargeneem in die algemene bevolking. Omtrent `n kwart van die CoQ10 in bloed `n persoon se word geglo om te kom uit `n dieet bronne, met die res intern geproduseer.

"Vleis, pluimvee en vis is die oorheersende voedsel bronne van koënsiem Q10," sê Anding. Maar bedrae van die anti-oksidant in die kos is nie hoog genoeg is om vlakke aansienlik te versterk in die liggaam.

Potensiaal Gesondheid Voordele van CoQ10 Aanvullings

CoQ10 is beskikbaar as `n dieet aan te vul in verskeie vorme, insluitende harde dop en sagte jel kapsules, `n mondelinge spuit, en tablette. En terwyl daar is `n bewys dat CoQ10 aanvullings n aantal siektes kan help, het ander navorsing teenstrydige resultate opgelewer. Dit beteken dat meer studies gedoen moet word om gevolgtrekkings te maak oor wat die meeste kan baat vind by die neem van `n CoQ10 aanvulling bereik - of te behandel of te voorkom verskeie siektes.

Byvoorbeeld, is CoQ10 `n aanvulling wat algemeen voorgeskryf vir mense wat met die cholesterol-verlaging statins wat kla oor spierpyn, Anding notas. En terwyl `n paar klein studies ondersteun die gebruik van CoQ10 `n aanvulling vir hierdie doel, twee meer onlangse studies bevind teenstrydige getuienis. `N gerandomiseerde verhoor gevolg 120 pasiënte wat statins vir hoë cholesterol. Spierpyn is in bevestig net meer as `n derde van die pasiënte (deur dit te vergelyk spierpyn wat verband hou met die statine gebruik met spierpyn wat verband hou met `n placebo dwelms). Vir pasiënte wat gedoen het spierpyn, het CoQ10 aanvullings nie help nie, volgens die verhoor data, gepubliseer in die Februarie 2015-uitgawe van aterosklerose.

`N meta-analise van verskeie ewekansige gekontroleerde proewe bevind geen beduidende voordeel vir die verbetering van individue se spierpyn wat verband hou met statine gebruik, maar die gevolgtrekking gekom groter is beter ontwerpte proewe wat nodig is om te bevestig dat. Wat ondersoek is gepubliseer in die Januarie 2015-uitgawe van die Mayo Clinic Verrigtinge.

Tot dusver, volgens die Mayo Clinic, ander potensieel belowende gebruike vir CoQ10 aanvullings (met wisselende vlakke van ondersteunende bewyse) sluit in:

• Helpende behandel hoë bloeddruk en hartversaking
• Verbetering immuunstelsel funksie in mense met MIV of vigs
• Die verbetering van simptome van chroniese moegheid sindroom
• Die vermindering van hoë cholesterol vlakke in die bloed
• Behulpsaam te wees in die behandeling van kanker of die beskerming van organe van giftige chemoterapie-middels
• Die behandeling van tandvleissiekte
• Die behandeling van ouderdom-verwante makulêre degenerasie (AMD), `n toestand wat visie verlies in ouer volwassenes veroorsaak
• Helpende pasiënte met Alzheimer se siekte
• Die behandeling van Parkinson se siekte
• Toenemende spermtelling en beweeglikheid
• Voorkoming of behandeling van migraine-hoofpyne

Nie een van hierdie gebruike vir CoQ10 `n aanvulling is bewys om te werk, maar navorsing dui daarop neem CoQ10 in toepaslike dosisse (30-200 mg per dag vir volwassenes) is relatief veilig. Dit is belangrik om daarop te let dat die Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) nie beveel aan dat kinders neem CoQ10 tensy onder die toesig van `n dokter.

Soos opgemerk deur verskeie instansies, insluitende NIH en die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum in Baltimore, CoQ10 aanvullings kan interaksie met ander medikasie wat jy neem of ander newe-effekte veroorsaak, so kenners beveel aan dat enigiemand die oorweging van die gebruik van die aanvulling konsulteer met `n gesondheidsorgverskaffer eerste .