Vergeet besluite: oplossings te vind

In my praktyk het ek spandeer meer as dertig jaar luister na `n verskeidenheid van die mees opregte Nuwejaarsvoornemens, waarvan die meeste is vergete deur Valentine`s Day. Ek verwys na die tipes verbintenisse wat soos kitsdiëte: onrealisties streng, selde vashou.

Video: Vergeet van die verlede en begin weer lewe.

Ek het myself prooi geval het aan foutiewe beloftes. Ek belowe om die "New York Times" lees van voor tot agter elke dag, oefening vir ten minste 30 minute elke dag, en so on.Perhaps die grootste probleem met die hoogte te bly van ons ede mag meer te doen het met die alledaagse tema het as die belofte self. Hoewel ons besige lewens nie dikwels ons in staat stel om tred te hou met so `n konsekwente verpligtinge, is dit moontlik dat die beste benadering is om op te los om net verbeter ons foutiewe gewoontes in plaas van probeer om hulle uit te wis.

Hier is `n paar van die besluite moet jy duidelik van stuur:

• Ek sal nooit oneerlik my dieet.Oneerlik jou dieet? Wat beteken dit in elk geval? As jy afwyk van gewoontes wat sal jou help - dan is die enigste een wat jou sal kul is jouself. Oormatige eetgewoontes kan jy oneerlik uit `n beter gesondheid, kleiner klere en `n beter selfbeeld, maar een ryk maaltyd of `n hoë kalorie toegewing sal nie verantwoordelik vir die feit dat jy `n "cheater" etiket dra nie. Dat die tipe van swart en wit benadering tot die dieet sal nooit bring langtermyn sukses - fokus op beter eet, nie verneuk.

• Ek sal elke dag te oefen. Dit is `n wonderlike doel, maar dit kan nie altyd moontlik wees om "oefening," per se. Jy hoef nie `n nuwe warm-up outfit of `n gym-lidmaatskap te pas kom nodig - net probeer om te doen iets om jou liggaam beweeg elke dag. Probeer staan ​​in `n boom inhou terwyl sny groente vir aandete, of speel jou gunsteling musiek en dans rondom jou huis, of neem jou hond vir `n vinnige loop.

• Ek sal kook aandete elke aand. Ek sou graag my eie TV-show oor hoe om realisties te kook vir `n gesin. Ek is mal oor kook, bak, resep ontwikkeling, noem maar op, maar nie kook elke aand. Die begeerte en vermoë kan daar wees, maar `n gebrek aan tyd en oorlading van ander verpligtinge in die pad. Daar is honderde van gesonde gereed-vir-eet kos op jou winkelrakke wat jy kan byvoeg by `n maaltyd wat is maklik om te berei. Onthou net om voedseletikette en horlosie gedeeltes te gaan.

• Ek sal nie eet na 19:00. Dit klink soos `n straf meer as `n oplossing. Sommige van ons werk laat uur en kan nie daarin slaag om te pas in aandete by `n meer redelike tyd. As jy aandete laat moet eet, net nie `n baie eet. Hoe meer jy eet wanneer dit naby aan slaaptyd, hoe groter kans dat jy `n rustelose slaap het en jy sal wakker dra meer kalorieë as wat jy in staat is om die brand steek was.

• Ek sal in die bed deur 22:00. Verskeie studies vanjaar het getoon dat `n gebrek aan slaap nooi `n rykdom van pond. Hoewel dit moeilik kan wees om weg te stap van die elektronika - neergesit jou selfoon, tablet, spel kontroleerder en alles anders wat kan maak dat jy voel meer gelikwideer as bedaar.

Miskien probeer om `n lys van 5 van jou ergste eetgewoontes maak en probeer om te verbeter op een gewoonte vir een week. Wanneer jy spyker dat `n mens, beweeg na `n ander. As jy probeer om te "fix" alles op een slag, jy kan net so goed vinnig vooruit tot vandag toe op die vooraand van 2015!

Video: Zombi Kiyametinde Hayatta kalmanızı sağlayacak Yetenekler

Onthou, jy hoef nie `n vakansie of spesiale geleentheid moet sorg vir jouself. Goeie gewoontes hê blywende voordele hele jaar deur.