5 Maniere om jou selfbeeld te verbeter wanneer jy ms het

Byna almal is bekommerd oor hoe hulle lyk. Na alles, dit is maklik om te fokus op ons fisiese gebreke. Vir diegene met veelvuldige sklerose (MS) - `n siekte wat die pad kan verander die liggaam funksies en gevolglik die manier waarop dit lyk - die vind van maniere om selfbeeld te verbeter kan sy eie uitdagings bied.

"Ek het in die praktyk is met MS pasiënte vir sewe jaar, en ek het net ontmoet `n paar wat nie geraak met liggaamsbeeld kwessies," sê Amy Sullivan, PsyD, `n sielkundige by die Cleveland Clinic Mellen Sentrum in Ohio .

Dr. Sullivan sê haar pasiënte het liggaam beeld kwessies vir verskeie redes. "Natuurlik, is `n paar redes wat verband hou met MS, gestremdheid, en hoe hulle sien hul liggame verander, maar baie van hul liggaam kwessies is soortgelyk aan dié wat ervaar word deur die algemene bevolking," sê Sullivan.

Sy wys na `n studie gepubliseer in September 2011 in Acta neurologica Scandinavica dat vasgestelde liggaam beeld versteurings in 40 mense met MS.

Video: 8 tips for dealing with chest relaxation | Natural Health

"MS pasiënte wat sagkens was afgeskakel berig aansienlik hoër bekommernisse oor hul fisieke tekorte en beskryf `n aansienlik erger liggaam evaluering en aansienlik meer seksuele probleme" as die mense in die studie wat nie MS gehad het nie, sê Sullivan.

Vroue in die studie bekommerd meer oor fisiese tekorte en minder aantreklik, terwyl mans meer kommer met betrekking tot seksuele funksie berig.

Die goeie nuus is daar is maniere om beter oor jouself en jou liggaam, voel maak nie saak hoe MS raak jy. Hier is `n paar.

1. wegbly van onrealistiese beelde in die Media

Video: Psicología positiva, la ciencia de la felicidad del Dr Ben Shahar x Angelof20

Sullivan sê aan media wat onrealistiese beelde van manne en vroue aan te bied vermy.

"Ek het gehoor ons blootgestel word aan meer as 3000 foto`s per dag wat `n invloed hoe ons voel oor onsself," sê Sullivan. "Baie van hierdie beelde van mense is gefotoshopt, en dit is belangrik dat ons trek ons ​​eiewaarde van ander plekke as die media. "

Daarbenewens, sosiale media maak voorsiening vir liggaam shaming van alle soorte. "Dit maak nie saak of jy oorgewig of maer is, of as jy spiere het, daar gaan `n handelsmerk van liggaam shaming vir almal wees," sê Sullivan. "Vir vroue, as hulle as te dun beskou, het hulle skande rondom dit. As hulle so besig om `n paar gewig beskou omdat hulle nie meer kan uitoefen soos wat hulle gebruik, hulle het skande rondom dit."

Jamie Gibbs, `n gasheer op MS en Me Radio Network, uitgedruk gemengde gevoelens oor die gewig te verloor nadat hy gediagnoseer met MS in 2009.

"Ek my ideale liggaam het nooit totdat ek siek geword het en begin sap," sê Gibbs. "Ek kon dit nie gluten of gis of suiwel eet, sodat die gewig begin val af. Klere geword pret, en ek hou van die dra van klere te werk, maar dan kan ek nie werk nie, want ek het nie my bene kon gebruik. "

"Tog, selfs al het ek siek was, het ek was besig om geprys vir die feit dat dun. Dit sê iets oor ons samelewing," sê Gibbs.

Mans is net so geraak word deur gevoelens oor hul voorkoms, sê Sullivan. "Ek behandel een man wat bles, en hy is so gefokus op wat, selfs al is dit het niks te doen met MS. Weereens, het dit `n baie te doen met dit wat ons sien in die media."

2. Skep `n identiteit wat is apart van MS

Terwyl jy jou siekte nie kan ontken heeltemal, Sullivan sê die skep van `n identiteit buite MS jou selfbeeld kan hupstoot te gee en te neem `n paar van die fokus van jou voorkoms.

"Dit gaan saam met die vind van `n doel en betekenis vir jou belangrik is," sê sy.

Terwyl dit anders vir almal, kan doel kom van die werk af, vrywillige, `n stokperdjie, of inwyding tyd om kinders, `n eggenoot, of troeteldiere.

"Die ontwikkeling van betekenisvolle doel en betekenis is belangrik in terme van stemming en die dienste te beëindig van die siekte self en nie die maak van MS alles oor jou identiteit," sê Sullivan.

Gibbs is dit eens en hou daarvan om mense wat terwyl sy MS, herinner "dit is nie die mees fassinerende ding oor my. Ek is `n skrywer, Ek het `n radio show, ek het `n familie, en Ek het regtig cool bril," sê sy .

3. Neem goeie sorg van jou liggaam en gees

Die versorging van jou liggaam en gees kan positiewe gevolge jou selfbeeld op te hê.

"Ons weet dat daar is `n sterk gees-liggaam-verbinding, en diegene wat `n positiewe uitkyk het sterker fisiese gesondheid," sê Sullivan.

Vir diegene wat sukkel met liggaamsbeeld depressie of angs of kwessies, bykomend tot professionele hulp, Sullivan sê positiewe plegtige verklarings kan effektief wees. Sy stel ook voor die uitvoering van self-sorg rituele, soos was jou gesig sagkens en deeglik, die manier waarop `n facialist sou of was jou hare die manier waarop `n stilis sou doen.

"Ook, het `n positiewe verhouding met gesondheid en welstand. Gaan na jou dokter afsprake, neem jou medikasie, oefening, en goed te eet kan al maak jy voel soos jy alles wat jy kan doen om jou gesondste wees," Sullivan sê .

Dit is Gibbs se benadering. Sy doen alles in haar vermoë doen om goed te eet en oefening, uit sap en eet boerenkool te oefen joga. "Toe ek goed is om te eet en te oefen en die verrigting van self-sorg, ek voel trots op myself, en dat my selfbeeld alleen verhoog," sê Gibbs.

4. omhels en druk jou unieke persoonlike styl

Wanneer Gibbs se mobiliteit beperkinge begin erger word, het sy aanvanklik geweier om `n kierie gebruik.

Video: Verliefd Op De Verkeerde Man? Dit Is Wat Je Kan Doen!

"Uiteindelik, was ek moeg van ignoreer dat ek dit nodig gehad het nie, so ek het gevind dat die koelste kierie wat ek kon. Dit is uitgekap en unieke en vreemde soos ek, en ek het besluit om net rock nie," sê sy. "Ek kan nie gedefinieer word deur die dinge MS doen om my liggaam of deur my liggaam alleen. Ek slaan `n punt in my lewe waar ek geweier om jou te skaam. Ek het nie gevra vir hierdie siekte, so hoekom gee dit dat daar nog baie krag? "

Net so, Sullivan punte uit `n langtermyn-pasiënt van haar wat sê sy "accessoires met haar kierie."

"Sy verander haar kierie om elke enkele outfit wat sy pas," sê Sullivan. "En baie van die pasiënte is hartseer omdat hulle nie meer kan dra hakke gevolg van balans kwessies of swakheid. Ek het egter `n pasiënt wat woonstelle dra toe loop, maar sy dra haar hakke met haar. Toe sy kry om haar plek en sit af, sit sy op die hakke. "

Sullivan sê `n manlike pasiënt van haar wat `n rolstoel gebruik versier sy rolstoel met sport dekor. "Wanneer die Cleveland Kavaliers in die NBA-finale verlede jaar was, het hy `n Cavs trui gedrapeer oor die agterkant van sy stoel. Hy sê dit is `n goeie manier om homself uit te druk."

5. Fokus op jou sterk punte, Nie Flaws jou liggaam se

`N Persoon `n beeld gesonde liggaam met nie self-objektiveer of hulself verneder, notas Sullivan.

"As ek dink aan pasiënte wat `n positiewe liggaam beelde, hulle vertroue ondanks die feit dat foute wat ons almal het. Hulle is lief vir hul liggaam ten spyte van hul swakhede. En hulle fokus op hul sterk punte," sê sy. "Ja, hulle getref met iets wat verwoestende om hulle, maar hulle uitvind `n manier om dit te omskep in `n krag. Dit help aansienlik hul liggaamsbeeld met."

Gibbs sê dat MS het haar `n heeltemal nuwe perspektief liggaam en liggaam beeld. "Ek was nog nooit gelukkig met my liggaam voor ek MS. Die manier wat ek gekyk na my liggaam voor ek siek was, was dat dit siek was. Ek het siek om te kyk na my liggaam in `n gesonde manier te kry," sê Gibbs. "Nou is ek goed met my liggaam. Ek waardeer dit meer. In daardie sin, MS het my `n geskenk," sê Gibbs.