Brein aanvullings: is hulle nuttig, of al hype?

Neem `n wandeling langs die vitamien artikel van byna enige supermark of resep, en jy sal waarskynlik kom oor `n produk wat beloof om versterk jou breinkrag

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Maar die waarheid is dat daar geen harde wetenskaplike bewyse dat enige voeding aan te vul hierdie dinge kan bereik. Trouens, `n studie gepubliseer Oktober 10 in die Archives of Internal Medicine het die vraag of vitamiene doen meer skade as goed.

Tog, as die baba boomer generasie ouer en ouer word - en in die gesig staar die bedreiging van ouderdom-verwante kognitiewe agteruitgang en siektes soos Alzheimer se en demensie - verbruikersvraag vir `n magiese brein pil is hoog, die bevordering van `n mark wat se bevelvoerder `n groot deel van die $ 28000000000 dieet aan te vul bedryf.

Wat is daar in hierdie Brain Aanvullings?
Die mengsel van bestanddele gevind in die brein vitamiene wissel, en kan die volgende insluit kruie, vitamiene, aminosure, vetsure en ander stowwe. Natuurlik, die meeste handelsmerke hou hul eie formulerings naby aan die bors, om te onderskei van die kompetisie. Wat meer is, het die Food and Drug Administration nie die eise wat deur voedingssupplementen te staaf.

Die jurie is nog uit op die meeste van die meer gewilde bestanddele, insluitende:

• Ginkgo biloba. Sommige bewyse het voorgestel dat die inneem van ginkgo blaar uittreksel simptome van Alzheimer se mag verbeter en die verbetering van denkvaardighede onder sommige ouer volwassenes. Veral, `n agt-jaar studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging het bevind dat 240 mg ginkgo per dag die ontwikkeling van demensie en Alzheimer se kan verminder. Maar daar is ook baie studies wat wys ginkgo het geen effek, so `n definitiewe antwoord moet nog gevind.
• Asetiel-L-carnitine. `N Stof natuurlik voorkom in die brein, asetiel-L-carnitine (ALC) ondersteun die verwerking van denke en geheue, onder ander funksies. So, is dit nie verbasend om te glo dat meer daarvan die gevolge daarvan sal verhoog. Maar die uitkomste van ingeneem ALC op kognisie is onduidelik. Sommige aanvullings bevat `n bestanddeel genaamd cholien, wat help om die liggaam produseer meer ALC.
• Alpha liponzuur. Sommige laboratorium en waarnemingsleer studies het getoon dat alfa liponzuur (ALA), `n antioksidant, kan potensieel stadig die vordering van Alzheimer se en ander brein-verwante versteurings. Die redenasie agter dit is gedeeltelik te danke aan die feit dat ALA maklik deur die bloedbreinskans kan slaag. Navorsers voortgaan om te ondersoek of ALA is `n lewensvatbare behandeling opsie vir `n beroerte en ander probleme wat veroorsaak word deur vrye radikale skade. Tot dusver is die resultate gemeng.

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Wat is meer geneig om voordelig wees?

Daar is `n paar bestanddele wat meer belofte as ander om werklik te beskerm en te ondersteun brein gesondheid, in my kennis meedeel. Dit sluit in:

• Visolie. Die anti-inflammatoriese omega-3-vetsure in gesuiwer visolie, veral docosahexaenoic suur (DHA), het lank reeds beskou om sekere aspekte van breinfunksie te bewaar en verlaag die risiko van demensie, onder `n gasheer van ander nie-brein voordele vir die gesondheid . Gebaseer op die navorsing wat ek tot dusver gesien het, bewyse ten gunste van beskermende rol DHA se gesondheid brein is optimisties.
• Curcumin. Soos ek genoem het in `n voor blog post curcumin - gevind in die spesery borrie - is gevind om anti-inflammatoriese en anti-oksidant voordele wat kan vertraag ouderdom-verwante brein agteruitgang, insluitende Alzheimer se. Die National Institutes of Health (NIH) het baie studies gefokus om verder te ondersoek hierdie verbinding, wat is `n goeie teken.
• Vitamien B12. In `n verslag September in die mediese joernaal neurologie bevind dat ouer mense met `n vitamien B12-tekort het kleiner brein en behaal laer op toetse wat dink, redeneer en geheue gemeet. Hoewel dit nie bewys dat `n gebrek aan B12 veroorsaak brein krimp, beteken dit redenasie bied tot verdere studie voort te sit in die rol van die vitamien in gesondheid brein. Daarbenewens, as mense ouderdom, `n B12-tekort het bekend is om die risiko vir perifere neuropatie (senuwee skade) te verhoog.

My beste raad? Moenie geflous word deur bemarking foefies. Daar is niemand-pil-pas-almal, alles-in-een oplossing. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg as jy van plan op te neem enige vitamines of aanvullings. En moenie vergeet van die onvervangbare voordele om jou voedingstowwe uit voedsel- sintetiese aanvulling is nie opgewasse teen die vitamiene, minerale, antioksidante en n magdom van ander voordelige verbindings gevind in die hele voedsel, soos vis, vrugte, groente en volgraan.

Mind jou gesondheid,

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Dr. Keith Swart

Vir meer inligting oor Dr. Keith Swart, besoek die Seders-Sinai Neurochirurgie Departement.