Gesond te bly en leef langer: vermy suiker en soet kosse

As jy `n paar eenvoudige veranderinge wat jy kan maak om jou lewenstyl wat sal lei tot onmiddellike voordele vir die gesondheid te tel, die vermindering van die bedrag van suiker sal naby aan die bokant van die lys wees.

Die storie van my seun Samuel is `n goeie voorbeeld hiervan. Hy het net 24 jaar oud, en soos die meeste jong volwassenes, geniet `n groot gesondheid en is selde siek. Sam eet selde suikers of soet kosse, maar dit was nie altyd so nie. Net `n paar jaar gelede, toe hy `n tiener was, was hy geteister met asma en dit blyk dat elke maand of twee is hy af kom met `n soort van koue, seer keel of sinus infeksie.

Sam was `n goeie kind, maar soos `n klomp tieners, het hy `n opstandige streep en was nie van plan om sy voedsel-georiënteerde dokter pa wat blyk te wees vir ewig harp speel op hom om op te hou eet so veel suiker te luister. Hy grond sy gedrag op wat hy gesien sy vriende doen en aangevoer dat hy eintlik geëet veel minder suiker as wat hulle gedoen het. Hy was waarskynlik reg as suiker verbruik is op `n all-time hoog en tans gemiddeldes 150 pond per persoon per jaar in die Verenigde State. Nietemin, vir een of ander rede, het hy besluit om my raad te gee `n probeer en drasties sny sy suiker verbruik. Sy asma dramaties verbeter en dit is al jare sedert die laaste keer dat hy siek geword het.

Dit kom as geen verrassing vir my, want dag in en dag uit Ek sien verbeterings gesondheid in my pasiënte nadat hulle verminder eet soet kosse. Die grootste oorsake van dood en ongeskiktheid in die Verenigde State van Amerika is hartsiektes, beroerte, kanker, diabetes en hoë bloeddruk. Meer as 50 persent van alle sterftes is as gevolg van hartsiektes en kanker alleen. Baie mense vermy eet rooivleis en vetterige kos om hul risiko van `n hartaanval en beroerte te verminder. Hulle sou veel beter daaraan toe te vermy suiker en soet kosse wees. Dit is waar dat `n lae versadigde vet dieet kan help om skadelike LDL cholesterol vlakke. Maar, die vermindering van soet kosse sal trigliseriede (bloed vette) te verminder en die verhoging van HDL, die voordelige, hart-beskermende vorm van cholesterol, wat selfs meer belangrik in die vermindering van `n hartaanval en beroerte risiko kan wees.

Kankerselle kan eet net een kos - suiker. Duisende kanker selle in die liggaam gevorm as `n kursus van die alledaagse lewe en wanneer jy eet soet kosse, jy maak seker dat hierdie kanker selle het baie om te eet. `N Hoë dieet suiker plaas `n ekstra las op die pankreas om toenemende hoeveelhede insulien te produseer. Uiteindelik die pankreas dra uit die stam en is nie meer in staat om genoeg insulien en diabetes resultate te lewer. Hoë vlakke van insulien in die bloedstroom lei ook tot hoë bloeddruk. Die grootste oorsake van dood en ongeskiktheid in die Verenigde State van Amerika is hartsiektes, beroerte, kanker, diabetes en hoë bloeddruk. Jy kan jou risiko van al hierdie verminder bloot deur minder te eet soet kosse.

Twee uit elke drie Amerikaners is oorgewig. Ooreet en `n gebrek aan oefening is hoofsaaklik te blameer, maar net om een ​​verandering aan jou dieet - die vermindering van die bedrag van soet kos wat jy eet - veral wanneer tesame met gereelde oefening, kan jou help om baie vinnig gewig te verloor.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Eet suiker is ook effens verslawend en wanneer jy ophou of drasties die bedrag wat jy eet te verminder, net soos wanneer die beëindiging van enige verslawende gedrag, kan onttrekkingsimptome voorkom. Gelukkig, egter, suiker onttrekkingsimptome is relatief milde en duur slegs `n paar dae. Miljoene mense het hul verslawing aan tabak, wat is veel meer moeilik geëindig. Maak die vermindering van die bedrag van soet kosse jy `n prioriteit te eet en jy sal in staat wees om dit te doen.

Verminder jou suiker verbruik geleidelik en verwag dat `n paar dae van onttrekkingsimptome - hoofpyn, geïrriteerdheid, laer energie - maar dit sal nie baie lank nie en jou gesondheid sal dramaties beter as `n gevolg wees.

Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila`s Sister Visits / Income Tax

Gelukkig anti-veroudering!

Video: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

Terry Grossman, M.D.

Vir meer inligting oor lang lewe medisyne besoek Dr. Grossman se webwerf
grossmanwellness.com