7 Redes jy weer so sensitief vir kafeïen

Ons het almal kollegas wat kan af ses koppies koffie in `n gegewe dag sonder terugdeins, en vriende wat kan geniet in `n na-ete cappuccino en slaap soos `n baba binne `n uur. Nog laat `n enkele koppie baie van ons voel gejaagd, angstig en rusteloos. Wat gee?

Om seker te wees, koffie is veilig. Volgens die Amerikaanse Food and Drug Administration, die gemiddelde Amerikaner verbruik 300 mg kafeïen per dag, en die Mayo Clinic, sê dit is veilig vir volwassenes om opwaartse van 400 mg daagliks verbruik - die ekwivalent van vier koppies koffie. Dit is ons gewildste kafeïen aflewering meganisme groottes, en bied `n hele paar voordele vir die gesondheid, sowel. Navorsing toon dat matige koffie verbruik kan help afweer lewersiekte, bied `n groot hupstoot van antioksidante en selfs die brein teen Parkinson se siekte te beskerm.

Terwyl die aanbevelings gesondheid omliggende kafeïen verbruik het oor die jare is gestandaardiseer, `n mens se persoonlike reaksie op die stimulant kan nie opgesom in `n soortgelyke wyse. Die meeste van ons verteer kafeïen in een of ander vorm (koffie, tee, koeldrank, selfs sjokolade) gereeld, maar die maniere ons liggame verwerk die chemiese wissel gebaseer op verskeie belangrike faktore, waarvan sommige wat jy nog nooit vermoed.

Hier is sewe redes wat jy dalk meer sensitief vir die effekte van kafeïen as die standaard Java junkie wees.

Jy hoef nie verteer dat baie van dit.

Dit klink counter, maar mense wat nie kafeïen gereeld en in matige hoeveelhede nie verteer is geneig om die negatiewe newe-effekte sterker as diegene wat reeds `n verdraagsaamheid ontwikkel vir die stof voel. Die manier waarop verdraagsaamheid gebou is onder oorsig deur talle navorsers, maar studies dui daarop dat in ooreenstemming kafeïen verbruik lei tot die brein se verminderde produksie van bui verbetering van hormoon norepinefrien, die verlaat van die liggaam drang die stof wat daardie leemte vul.

Jou genetika te blameer is.

Die rede waarom so baie mense voel `n "hupstoot" nadat beslag kafeïen is nie, want dit wat verskaf boost- plaas, dit bind aan die brein se adenosine reseptore (wat dui op die liggaam wat dit is tyd vir rus wanneer hulle getal `n bepaalde limiet bereik ) en laat natuurlik voorkom stimulante soos dopamien te funksioneer sonder beperking. sensitiwiteit van die brein se kafeïen kan dramaties verskil van persoon tot persoon, afhangend van hoeveel van `n mens se adenosine reseptore bind om die kafeïen nadat dit verteer. Mense wie se reseptore meer effektief te bind aan die kafeïen is geneig om `n meer intense jitteriness voel.

Die skuldige lê in jou medisyne kabinet.

Volgens die Mayo Clinc, sekere antibiotika, asma-verligting dwelms en echinacea verhoog die intensiteit van ongewenste kafeïen newe-effekte. Terwyl antibiotika en echinacea kan inmeng met die metabolisme van kafeïen, laat dit sirkuleer deur die liggaam vir langer periodes van tyd en in hoër bedrae, asma-verligting dwelm teofillien het reeds kafeïen-agtige newe-effekte van sy eie, die maak van die gekombineerde effek voel selfs meer ongemaklik.

Jy ly aan `n angsversteuring.

As jy reeds doen met `n angsversteuring op `n daaglikse basis, sal `n hoë vlakke van kafeïen waarskynlik verskerp jou simptome. Volgens Roland Griffiths, Ph.D., `n professor aan die Johns Hopkins School of Medicine, "Kafeïen is die mees gebruikte gemoedsveranderende dwelms in die wêreld." As gevolg van sy psigo-aard, in uitsonderlike gevalle, kafeïen kan lok angs en paniek versteurings, die bevordering van paniek aanvalle in diegene wat ly aan paniek versteurings en slapeloosheid veroorsaak diegene wat vatbaar vir aanvalle paniekerig raak nie.

Jou metabolisme is op die stadiger kant.

`N ensiem in die lewer wat die liggaam help metabolize kafeïen kan wissel in hoeveelheid van mens tot mens, wat `n mens se vermoë om kafeïen gemaklik te hanteer. Diegene wat minder van hierdie metaboliserende ensiem produseer langer neem dan aan die liggaam raak van dit, laat dit die stelsel langer en maak die newe-effekte voel meer intense en langdurige. Aan die ander kant, diegene met `n groter bedrag van kafeïen metaboliserende ensieme in die lewer moet meer (en meer dikwels) verteer om sy gewenste newe-effekte in stand te hou.

Jy het `n Y-chromosoom.

Jammer seuns, die liggaam prosesse kafeïen anders op grond van geslag, en vroue metabolize dit natuurlik vinniger. `N Studie van navorsers aan die Universiteit van Barcelona bevind dat onder `n groep van universiteit-ouderdom studente, `n gestandaardiseerde bedrag van kafeïen raak beide mans en vroue binne net 10 minute van verbruik, en dat terwyl dit `n invloed beide geslagte, mans voel die impak meer sterk.

Jy is op die pil.

Daar is egter `n caveat om die hele wese-`n-vrou-en-metaboliserende-kafeïen-vinniger ding: As jy met behulp van orale voorbehoedmiddels, sal jy waarskynlik metabolize kafeïen op een-derde van die koers wat jy sou anders, sodat jy veel meer sensitief vir die newe-effekte. Tipies, aan die einde van lewensiklus kafeïen se, is dit uitgeskei uit die liggaam en neem `n gegewe bedrag van belangrike minerale soos kalsium, sink en kalium saam met dit. Volgens `n studie, jong vroue op die pil verloor minder bedrae van hierdie minerale omdat die aktiewe komponent in die metabolisme van kafeïen is beperk deur die hormonale steroïde. Dus, terwyl minder voedingstowwe verlore, die kafeïen (en die newe-effekte) bly in die liggaam vir `n langer tydperk.

Verwante skakels:

• 12 Gewoontes mense wat Kry nooit moeg
• 8 gesondheidsrisiko`s van te veel slaap
• 10 dinge wat jy dalk nie weet nie Kafeïen