Sny uit etenstyd afleiding kan help bestuur gewig

Te veel multitasking kan maak dat jy ooreet, `n nuwe studie dui daarop. So as jy vind dit moeilik om te bereik of in stand te hou jou ideale gewig, stadiger en koester jou maaltyd kan help.

Die tyd geneem het om te fokus op jou voedsel - waardeer hoe dit smaak en ruik - kan jy hou van snacking of overstuffing uur later.

Navorsers het ontdek dat televisie gekyk kan nie net doen wat kenners al lank aanvaar: draai jy in `n oefening vermy stoelpatat. Die bank is nie noodwendig die probleem nie - dit is wat jy nie aandag te skenk aan wat jy eet. Wat geneig is om te maak jy voel minder vol - sommige mense kan nie eens onthou wat hulle geëet en toe - wat op sy beurt veroorsaak dat hulle selfs meer eet.

"Ons het aangeneem TV is dalende almal se oefening, maar in beginsel is dit die afleiding [wat lei tot gewigstoename] kan wees," sê lei studie skrywer Eric Robinson, `n navorsingsgenoot by die Instituut vir Sielkunde, Gesondheid en Society aan die Universiteit van Liverpool , in Engeland.

Video: Suspense: I Won`t Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry

Bewus te wees en te onthou wat jy al geëet kan beïnvloed hoeveel jy eet, so die verbetering van jou fokus en geheue van jou inname van kritieke belang om te help jy minder eet kan wees, sê Robinson.

In plaas daarvan om bewus te tel kalorieë, kan mense beter bedien word deur te dink oor wat hulle eet, die merk van die smaak, tekstuur en geur van die kos, en kou `n bietjie stadiger in plaas van vinnig chowing `n maaltyd, het hy gesê.

Robinson begin belangstel in die geheue en sy potensiële impak op voedselinname na die hersiening van studies van mense wat geheueverlies of erge geheueverlies gely. Studies het getoon dat mense wat nie in staat is om iets wat plaasgevind het net `n kort tydjie gelede sou middagete eet, en dan onthou was toe gedien ander maaltyd kort daarna, sal weer eet - selfs al is hulle vermoedelik vol was.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

"Hulle sal gelukkig voort te gaan eet, en dit toon geheue stelsels `n rol speel in die stimulering van eet en honger," sê Robinson.

Die navorsing, gepubliseer in die April-uitgawe van die American Journal of Clinical Nutrition, ontleed 24 studies wat die invloed van aandag en geheue op voedselinname ondersoek het. Alle studies betrokke ten minste twee verskillende groepe - dikwels bestaan ​​uit die kollege studente - en vergelyk die resultate tussen die groepe. Byvoorbeeld, een het `n spesifieke ete vir mense wat televisie en dieselfde maaltyd in die oog gehou om mense wat nie. Nog `n vergelyking mense wat alleen geëet aan diegene wat geëet terwyl televisie te kyk of `n aangeteken radiodrama.

Die bevindinge dui die volgende gevolgtrekkings:

• Word afgelei of minder aandag aan die kos wat jy eet is geneig om te maak jy meer op daardie sitting eet.
• Aandag te skenk aan wat jy eet is geneig om te maak dat jy minder eet later op.
• Selfs diegene wat dieet - genaamd "opgehou eters" deur die navorsers - dalk meer eet as hulle afgelei as wanneer hulle in staat is om te fokus op hul voedsel.

Connie Diekman, direkteur van die Universiteit voeding by Washington Universiteit in St Louis, het gesê die navorsing versterk wat dieetkundiges het bekend vir `n lang tyd: As jy nie aandag gee aan wat jy eet, sal jy meer eet. Maar sy het gesê die nuwe navorsing voeg iets aan die wetenskap: Eet terwyl afgelei sal ook `n invloed wat jy later eet.

"Dis `n groot deel dat mense dalk nie regtig oor voordat gedink," het sy gesê.

Nog vir baie besige families, stadiger etes kan onmoontlik lyk. "Ons het `n gryp-en-gaan-gemeenskap geword," het sy gesê. "Mense sal etes eet in minder as vyf minute."

Diekman voorgestel dat selfs diegene wat alleen eet moet `n plek wat aan die tafel, kook `n maaltyd en geniet dit. "Moenie outomaties draai op die TV," het sy gesê.

Selfs as jy eet, terwyl die werk by jou rekenaar, kan jy nog `n bietjie meer oor die kos te fokus, Diekman bygevoeg. "Eet, en dan kyk na die rekenaar, en dan eet `n paar meer byt," het sy gesê. "Verlangsaming kan belangrik wees, want dit laat jou toe om te fokus op jou kos."

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Vir Diekman, die boodskap is eenvoudig: "Dit gaan alles oor die maak van `n maaltyd `n ervaring en nie net die eet van voedsel," het sy gesê.