Diabetes - die gawe van die zzzs!

As jy `n diabeet, vind jy jouself dut af en neem `n oggend, middag of aand middagslapie? Vind jy dat jou nag-time slaap nie rustig? Selfs al is jy nie diabeet, kan jy hierdie dinge ervaar as well!

Sedert my man Don se diagnose met tipe 2-diabetes in Desember 2012, het ek opgemerk dat hy nie rustig nie slaap nie, wat op sy beurt invloed op my slaap ook. As gevolg van slaapapnee, gebruik hy ook `n C-PAP masjien om te help met sy slapende behoeftes, wat my slaap seer as well.

Slaap is noodsaaklik vir goeie gesondheid. Ons weet wat gebeur wanneer ons nie genoeg zzzz`s- kry, maar ons verstaan ​​nie altyd hoekom ons slaap nodig of hoekom ons nodig het om te fokus op om meer slaap as wat ons doen. Ons kan onsself ook vra of ons te kry te veel slaap! Ons die hele tyd moeg? Ons gebrek aan oefening? Is dit `n skildklier probleem soos hipotireose? Is ons te veel medisinaal?

In die eerste plek, `n gebrek aan slaap is `n ander risiko vir die liggaam, wat onsself op `n risiko van voortydige veroudering, gewigstoename, en `n verskeidenheid van siektes wat wissel van die koue, griep, of selfs kanker kan sit. Met ekstra gewig reeds kan maak dat jy die hele dag moeg lank te en veroorsaak dat jy voel soos nie te oefen.

Don het terug is na voltydse werk sedert April, en is om in `n baie lang ure met sy werk as `n laboratorium tegnologie in die pad konstruksie besigheid by die steengroef. Maar dit val, die werk sal afneem met minder werksure. Hy het het slaappatrone ontwrig, en die moegheid het `n tol op hom geneem, asook elke dag. Gou die werkskedule sal verander en hopelik kan hy terug kry in die bestuur van sy diabetes baie beter met `n beter voedselkeuses en oefening. Maar diabetes is iets daaglikse beheer moet word, maak nie saak ons ​​skedule of aktiwiteite, en slaap het om `n deel van dit te wees!

Slaap is om ons energie aan te vul, te herbou en herstel ons selle in ons liggaam, en herschikking doorvoeren inligting in ons brein. Wanneer ons nie slaap nie, kan ons geïrriteerd, ongeorganiseerd, sorgelose, cranky, of siek geword het. Die gebrek aan oefening maak net wat jy meer moeg te.

Overbelasting kan wees een van die redes vir nie genoeg slaap, of siek of ondervind seisoenale allergieë soos ek hierdie tyd van die jaar ervaar, het `n herinnering vir my om meer zzzz`s kry wanneer ek nie tot par. My man werk lang ure, en ek sien tydens hierdie lang werk somermaande, dat, ja, hy is meer cranky, meer geïrriteerd, en ervaar meer seer en pyn en Pluising soveel meer as wat ek voel hy moet wees.

Met sy diabetes bestuur, ek sien eerstehands dat hy onverskillig in `n paar dinge geword het, en kry wat "I do not care" houding in om te oefen of die eet van gesonde keuses, omdat hy voel hy geregtig is om dit omdat hy hard gewerk daardie week. Maar dit raak sy liggaam op `n manier dat hy nie besef, van wat sy verhoudings met dié van die huis af, nie duidelik dink, vergeet dinge, verkeerde plek en dinge, om homself in gevaar, ry moegheid, en nie te oefen en nie eet van die goeie voedsel.

As `n paartjie, ervaar ons byna `n dosyn naweek kampeer reise in die somer, en ons pas teruggekeer van die vakansie naweek uitstappie. Ek geniet die swembad oor die naweek, maar Don was te moeg om te gaan. In plaas daarvan, het hy `n middagslapie, en selfs beweer dat hy wakker homself snork! Moeg is veroorsaak dat hy meer nap, het rusteloos nights- en hy eet en peusel klakkeloos veral wanneer hy alleen is, maar dit is nie lae-suiker snacks.

As ons nie genoeg slaap kry, moet ons die redes ondersoek waarom. Ons vroeg en bly tot laat? Ons verlaat ligte op die plek waar ons slaap wat ons slaappatrone versteur? Ons verlaat selfone te naby aan ons slaap gebiede? Ons Pluising te veel of al die tyd gedurende ons dag dat ons bly die hele nag? Is die bed ongemaklik of die kussing te sag?

Te veel slaap kan `n probleem vir die diabeet te raak. Is jou bloeddruk laag is? Het jy ander gesondheids probleme wat jy hou van om te oefen getrou elke dag, soos vetsug? Is jy net plain lui? Het jy `n skildklier probleem of op medikasie wat jy lomerig maak het? Wat is jou verskoning?

Op soek na die hulp van jou dokter kan jou help om terug te kry `n gesonde slaperig tyd. Die geskenk van slaap is vir almal! Dit is hoe ons dit gebruik om ons liggame in beheer wat saak hou! Slaap kan ook help in die bestuur van jou diabetes as jy die regte hoeveelheid kry en nie te veel! Ons moet streef na `n gemiddeld van 7-8 ure slaap elke aand en bly aktief die hele dag lank. `N Kort middagslapie gedurende die dag kan vernuwe word en gee jou `n ekstra druk om jou te kry deur middel van die res van die dag, maar neem ure en ure van Slaap bedags moet vermy word. As jy dit doen, dan moet jy jou dokter te sien.

In die Bybelse herinnering Ek lees die afgelope week, dit sê "Dit is Tevergeefs dat julle vroeg opstaan, laat opbly ... vir so Hy Sy geliefde slaap gee." Psalm 127: 2. So, deur te sê dat, as ons nie uitmekaar kom en rus `n rukkie, ons kan net plain kom uitmekaar! Hierdie boodskap is vir die diabeet en die nie-diabeet, gelyk! Soete drome!