Het jy onthou om die motorhuisdeur toemaak?

Die skerm op my motor paneelbord wat is aangewys vir die navigasiestelsel is bedek met helderkleurige post-it notas herinner my aan verskeie take te voltooi. Hierdie konstante visuele cue help my tred te hou met my besige skedule. Soos ons ouer word, baie van ons vind onsself al hoe meer vergeetagtig. Ons kyk na iemand wat ons goed ken en kan hul naam- ons soek vir die motor sleutels ons vergeet om af te haal ons kind uit die skool nie onthou (ok - ek net gedoen wat eens). Ek kan jou nie sê hoeveel keer ek half-pad werk toe en begin wonder of ek die garagedeur gesluit!

Normale vergeetagtigheid, genaamd benigne verouderde vergeetagtigheid, beteken nie noodwendig vererger deur die jare en moet nie beduidend invloed op ons vermoë om daaglikse aktiwiteite uit te voer. Sommige siektes kan geheue beïnvloed soos depressie, wanvoeding en ontwatering, beroerte, kopbesering, en alkoholisme. Newe-effekte van medikasie en vitamien tekorte kan ook `n invloed geheue. Veranderinge in sosiale situasies, dood van geliefdes, hervestiging, en sosiale isolasie toename angs, wat vergeetagtigheid en verwarring kan veroorsaak. Die behandeling van die siekte of toestand sal waarskynlik om te keer die geheue verlies.

Maar verskillende vorme van demensie is nie beskou as "normale vergetelheid." Hulle is onomkeerbaar en progressiewe. Hoewel baie van ons, nadat dit vergeetagtig, spring tot die gevolgtrekking gekom dat dit "moet wees Alzheimer se" (die mees algemene vorm van demensie), die enigste manier om werklik te weet is as dit veel erger met verloop van tyd. Uiteindelik sal die meeste mense met demensie nie in staat om onafhanklik te funksioneer nie.

Navorsing dui daarop dat daar is maniere om te voorkom of ten minste vertraag normale geheueverlies. Die handhawing van algehele goeie gesondheid - insluitend konsekwent fisiese aktiwiteit, goed eet, nie te rook nie, en hantering van stres - is almal gekoppel aan die verlangsaming geestelike agteruitgang. Bewus te wees van die gevolge van jou medikasie kan hê op geheue en brein funksioneer.

Oefen jou verstand deur uitdagende jouself om nuwe vaardighede aan te leer. Probeer brein "opstote" soos Scrabble, blokkiesraaisels en ander woord speletjies. Leer om `n musiekinstrument te bespeel of studeer `n vreemde taal. Probeer `n nuwe stokperdjie of neem `n handwerk. Probeer `n klas by die plaaslike kollege.

En gebruik die volgende gesondheid te organiseer wenke om te help jouself onthou:

• Organiseer jou herinneringe. Maak `n lêer stelsel in jou brein, soos die naam van almal in jou boekklub. Verpakking hierdie persone daar bymekaar, genoem gerammel, maak onthou makliker.
• Aandag te gee aan die dinge wat jy wil om te onthou, en verbrand dit in jou geheue voordat ons na die volgende ding. Stop flous met die telefoon, jou sonbril, of jou koffie as jy trek uit die oprit. Inteendeel, neem twee sekondes om te kyk die motorhuisdeur gaan af.
• Aanwys `n gebied vir die "familie-oriëntasie en organisasie sentrum." Hang `n bord met `n groot kalender vir almal se aanstellings en skedules in stand te hou. Pos notas en aanmanings op die bord en op te lei jouself om dit daagliks te gaan.
• Hou jou sleutels, beursie, of beursie - of enige ander noodsaaklike items wat jy nodig het wanneer jy die huis verlaat - in `n houer naby die deur. Wanneer jy by die huis kom, deponeer alles weer in onmiddellik.
• Maak verenigings soos die gebruik van `n landmerk om jou te help onthou waar jy die motor geparkeer. By die kruidenierswinkel Ek parkeer altyd in `n paadjie wat in lyn is met `n spesifieke venster teken.
• Hou `n aanbod van post-it notas beskikbaar idees neer te skryf as hulle voorkom, en in stand te hou deurlopende lyste "om te doen". Sodra jou gedagtes is veilig op die papier, sal hulle nie in stapels jou gedagtes!

Hoe kan jy help jouself elke dag onthou? Deel jou wenke met ons!