8 Maniere om jou geheue terug te kry na `n beroerte

`N mate van geheueverlies raak oor `n derde van mense wat `n beroerte oorleef, volgens die Nasionale Stroke Association. Maar dit is goed om te weet daar is dinge wat jy kan doen om te help om jou geheue terug.

"Tekorte Memory ná `n beroerte kan wissel," sê Melissa (Muller) Meyers, OTD, `n arbeidsterapeut by MossRehab in Philadelphia. Die omvang van jou geheueverlies kan afhang van hoe oud jy is, die erns van jou `n beroerte, waar jou beroerte plaasgevind het, en selfs die ondersteuning wat jy het van familie en vriende.

Geen medikasie is bekend omgekeerde geheueverlies help na `n beroerte, sê Meyers. Maar waar dwelms nie sal help nie, kan jy stappe met aktiwiteite, terapie, en rehabilitasie te neem om te help herstel jou geheue na `n beroerte.

Hoe om jou geheue na `n beroerte Herwin

Video: Week 10

1. Stimuleer jou brein. "Speletjies wat jy nodig het om jou brein te gebruik, of so eenvoudig soos Checkers of kompleks as skaak, kan jou help om jou geheue te herwin," sê Allen Kaisler-Meza, MD, mediese direkteur van die barmhartige Samaritaan Hospitaal Onafhanklike Rehabilitasie Program in San Jose, Kalifornië.

Video: The War on Drugs Is a Failure

2. Werk met rehab spesialiste. Spraak-taalterapie verhoog herstel. Dit help deur die stimulering van die brein na neurale verbindings uit ongedeerd dele van die brein na die dele wat geraak word deur `n beroerte te maak, sê dr Kaisler-Meza.

Bob Mandell, nou 71, wat `n hemorragiese beroerte in 1996 gehad, krediete verskillende tipes terapie, insluitend spraakterapie, met die kry van sy geheue terug. Direk na sy beroerte, kan Mandell van Napels, Florida, nie drie woorde uit te kry en sy geheueverlies was frustrerend. Maar sy vasberadenheid om herstel gewerk in sy guns, en hy glo ander kan dieselfde doen. "Ek het regtig hard aan terapie," sê hy. Hy het geskryf oor sy herstel in die boek Stroke Victor. "Ek het gedoen wat sielkundiges genoem betrokke terapie. Ek het al in, en dat my geheue en my gedagtes Jarred. "

3. Post aanmanings vir jouself. Verlaat notas in die sleutel areas, soos `n teken in die badkamer herinner om jou tande te borsel, sê Stephen Page, EM / L, PhD, `n arbeidsterapeut en mede-professor by die Skool vir Gesondheidstelsels en Rehabilitasie Wetenskappe aan die Ohio State University College of Medicine in Columbus. Gebruik die alarm op jou smartphone of selfs `n ou-skool klok om jouself te herinner van aanstellings en wanneer om jou medikasie te neem, Page voeg. Sodra jy `n roetine te vorm, sal dit jou help om die herstel van jou geheue. Meyers is dit eens dat in haar werk met pasiënte as `n terapeut, "skep van `n roetine wat herhalende en konsekwent kan help."

4. Maak geheue hulpjes. Geheue hulpjes is kreatiewe maniere om dinge te onthou. Hulle neem dikwels die vorm van `n akroniem, soos die gewilde RICE: rus, ys, kompressie, en opstand - `n kortpad om te onthou hoe om `n verstuiting te behandel. Jy kan maak jou eie mnemoniese vir die stappe om `n bekende maaltyd kook, Page dui. Rympies ook werk, wat `n naam te assosieer met `n voorwerp, soos: "Shirley is die vrou met krullerige hare."

5. Kry georganiseer. Maak dit maklik om items wat jy nodig het sien vir daaglikse aktiwiteite sal hulp jy onthou wat jy hoef te doen en dit toe te doen, sê Meyers. Byvoorbeeld, uit te lê jou klere vir die oggend voor jy gaan slaap in die nag. Sit jou tandeborsel op die wasbak waar jy is seker om dit te sien.

6. Herhaal en prent. Wanneer jy gegee nuwe inligting, herhaal dit vir jouself `n paar keer, die Amerikaanse Stroke Association beveel. Gaan oor die materiaal soveel keer as wat jy nodig het om dit te sink in. Moenie bang wees om terug te herhaal, in jou eie woorde, wat jy vertel om seker te wees jy dit reg verstaan ​​word. As jy `n aanbieding te maak of gee `n toespraak, breek die materiaal in kleiner segmente. Dit sal makliker wees om te onthou.

7. Bly aktief. Kry uit die bed en trek soveel as moontlik, sê Kaisler-Meza. `N Ses maande oefening opleidingsprogram vir pasiënte bevorder nie net die geheue, maar ook aandag en konflikoplossing in `n klein studie van `n beroerte oorlewendes. En aerobiese oefening bevorder die herstel van breinfunksie na `n beroerte, volgens `n studie gedoen op diere en gepubliseer in die International Neurourology Journal.

Video: Suspense: Wet Saturday - August Heat

Mandell, wat verlam aan sy regterkant na sy beroerte, glo oefening het hom gehelp sy geheue te herwin. "Ek het altyd beter voel na oefening," sê hy. Oefening help verlig stres en spanning verligting is belangrik vir die gesondheid brein, voeg hy by, en let op dat hy probeer om byna elke dag te oefen.

VERWANTE: Die Beste Dieet vir beroerte te voorkom

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

8. Voed jou brein. A brein-gesonde dieet sluit baie vars vrugte en groente en vis wat ryk is in omega-3-vetsure, volgens die Amerikaanse Stroke Association. Eet hierdie manier sal help om jou brein te herstel optimaal, sê Kaisler-Meza.

`N Gesonde dieet en kleiner porsies gehelp Mandell verloor die 30 pond van oortollige gewig hy gedra het toe hy sy beroerte gehad. Hy is van mening dat gehelp sy geestelike herstel. Hy voel beter, en voel beter verbeter sy geestelike uitkyk.