9 Maniere om jou geheue te verbeter as jy hipotireose

ByMarie Suszynski

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Vergeet waar jy jou sleutels links, `n naam glip uit jou gedagtes, sukkel om te konsentreer - dit kan almal deel van frustrerende brein mis of geheue probleme met betrekking tot hipotireose.

Tiroïedhormoon reguleer metabolisme in elke orgaan van die liggaam, insluitend die brein. Wanneer tiroïedhormoon is laag, kan dit invloed op jou geheue span en vermoë om te konsentreer.

Vir baie mense, brein mis is `n vlugtige simptoom. Wanneer hipotireose gediagnoseer en vroeg behandel, metaboliese prosesse normaliseer en jy kan nie `n probleem met geheue probleme of ander simptome hipotireose kan veroorsaak het, sê Joel Zonszein, MD, `n endokrinoloog en direkteur van die Kliniese Diabetes Center by Montefiore Mediese Sentrum in New York .

Maar as jy nie medikasie neem en voortgaan om `n baie lae skildklier hormoon vlak het, kan jy eindig met `n ernstige of aanhoudende hipotireose, wat baie veranderinge in jou liggaam kan veroorsaak. In bykomend tot gewigstoename, swelling, en vaskulêre veranderinge, kan u hipotireose simptome sluit in kognitiewe probleme. Maar dit is uiterste gevalle, Dr. Zonszein voeg.

Die goeie nuus: Dit is baie maklik om jou skildklier hormoon toets, en die toetse is sensitief genoeg vir jou dokter om te weet as jy die neem van die regte hoeveelheid medikasie, sê hy. So praat met jou dokter oor moontlike simptome van hipotireose, getoets, en ontslae te behandel indien nodig. "As ons skildklier korrek te vervang, moet die geheue probleme nie `n faktor wees," sê Zonszein.

Wenke om jou geheue te verbeter

As jy ervaar kognitiewe kwessies wat verband hou met hipotireose, probeer hierdie nege strategieë om jou te help verbeter geheue en konsentrasie:

Neem jou medikasie. Die beste ding wat jy vir jou geheue kan doen, is om jou skildklier hormoon terug te kry om `n gesonde vlak, en dit beteken dat die neem van jou medikasie gereeld en korrek en terug te gaan na jou dokter vir opvolg afsprake om seker te wees jy die neem van die reg dosis, sê Zonszein. Die Amerikaanse Skildklier Vereniging sê dit is die beste om jou skildklier hormoon te neem op `n leë maag op dieselfde tyd elke dag, en om nie op te hou om dit sonder om eers te praat met jou dokter.

Get out van die huis, en te beweeg. Bly aktief `n belangrike invloed op die brein, so tred te hou met jou stokperdjies en sosiale aktiwiteite, tesame met oefening. Fisiese aktiwiteit wat verband hou met `n beter werk brein, volgens die Nasionale Instituut op Aging (NIA). `N studie gepubliseer in September 2013 in Sielkunde en Aging het bevind dat 15 minute van matige intense oefening op `n stilstaande fiets se prestasie mense op geheue take verbeter.

Kry `n goeie nagrus se. Die diepe slaap jy uit sluimer `n goeie nag se help om jou brein goed funksioneer, sê Zonszein.

Speel geheue speletjies. Enigiets wat jou gedagtes werk, insluitend rekenaarspeletjies ontwerp om jou brein skerper maak hou, is `n goeie idee.

Fokus op een ding op `n slag. Stel jou aandag op net een ding, uit te skakel afleiding soos TV, en probeer jou gedagtes drif nie toe te laat om ander dinge. Wanneer jy fokus soos hierdie, is jy meer geneig om in staat wees om te konsentreer en onthou wat jy doen, neem kennis van die American Psychological Association.

Vashou aan `n skedule. Wanneer jy iets doen op dieselfde tyd elke dag en in dieselfde volgorde, sal dit makliker wees om te onthou.

Gebruik gereedskap om jou te help onthou. As brein mis het jy vergeet aanstellings, gebruik gereedskap soos to-do lists, plak notas, aanmanings op jou selfoon, of `n groot muur kalender om te help jy bly op die regte spoor, die NIA beveel.

Wys `n plek vir jou dinge. Hou jou sleutels, beursie, beursie, bril, dag kalender en telefoon in die dieselfde plek, sodat jy minder geneig om hulle te misplaatsen is.

Herhaal name en ander belangrike inligting. Wanneer jy iemand ontmoet nuwe of `n dokter gee jou belangrike inligting oor jou gesondheid, herhaal die inligting terug na die persoon of in jou gedagtes `n paar keer kan jou help om te onthou, Zonszein notas.

Skildklierprobleme kan `n leeftyd te hou, so dit beteken dat jy sal moet aanhou om medisyne en sien jou dokter om seker te maak jou vlakke gesond te bly. Maar neem die stappe om behandeling te kry beteken ook dat geheue probleme met betrekking tot hipotireose nie sal duur.