4 Tekens jy moet hulp kry vir jou hartseer

Wanneer jy `n groot verlies ervaar, niemand verwag dat jy voel of optree heeltemal normaal. Deurwerk hartseer neem tyd, en die proses self is belangrik, volgens die American Psychological Association. Die sleutel is egter om te bly beweeg vorentoe. As jy `n geliefde weke of maande verloor gelede nog alledaagse take soos die wasgoed of die neem van `n stort steeds voel soos onoorkomelike uitdagings, is dit tyd om hulp te soek.

"Na die dood van iemand naby, wêreld `n griever se draai onderstebo," sê Prince. "Dit kan oorweldigend fisiek, emosioneel, verstandelik en geestelik." Terwyl dit is nie ongewoon om te draai na `n paar minder-as-gesonde gewoontes om die pyn te verlig, kan daar `n punt kom wanneer die tydelike krukke gevaarlike draai. (Kyk vir hierdie waarskuwingstekens dat jy `n alkohol probleem.) As jy vind dat jy dikwels is op soek na vernietigende aktiwiteite om die hartseer wat jy ervaar te verdoof, dit is `n probleem. `N kenner kan jou help om uit te vind maniere om te gaan wat gesonder, beide fisies en emosioneel. As jy nie wil hê om te gaan na berading, ten minste oorweeg om by `n ondersteuningsgroep. "Om met ander wat ondervind soortgelyke gevoelens kan troos," sê Prince.

Miskien het jy dink jy moet in staat wees om jou geliefde se dood voorkom gewees het of wil jy gesê het (of nie te sê) iets voordat hy of sy geslaag het. Survivor se berou is redelik algemeen, maar dit behoort nie verlammende wees, sê Los Angeles-gebaseerde psigoterapeut Lara Harris. Skuldgevoelens is geneig om te verminder met verloop van tyd, maar sommige mense het `n harde tyd te laat gaan. "Hulle is bang dat as hulle oor die verlies te kry, sal hulle die persoon vergeet," sê Harris.

As jy nie kan ophou klop jouself, kan `n professionele in staat wees om te help. Harris sê dat wanneer `n kliënt gereed is, vra sy hulle in `n foto van die oorledene aan te bring. Soms skep hulle `n altaar sodat die oorledene het `n teenwoordigheid in die gesprek. "Soms, kan dit nuttig wees om `n brief aan die oorledene te skryf as `n manier om totsiens te sê," sê sy. (Hier 9 vroue openbaar presies wat hulle gedoen het om te kry oor die verlies van `n geliefde).

Terwyl hartseer is nie dieselfde ding as major depressie, kan dit aanleiding gee of vererger depressie in sommige mense. En soms ernstige depressie gaan hand-aan-hand met selfmoord gedagtes of aksies. Meld vir een-tot-een berading, wat deelneem aan groepsessies, of selfs oop te stel vir betroubare vriende kan jou help om weg van skadelike gedagtes skuif, sê Prince.

" `N traumatiese ervaring is `n seismiese gebeurtenis wat ons geloof skud in `n regverdige wêreld, ons beroof van die sin dat die lewe is beheerbaar, voorspelbaar, en betekenisvolle," Sandberg skryf in opsie B. Maar hartseer hoef nie alleen ervaar, en soek hulp kan jou help om deur middel van jou pyn te beweeg, veilig, healthfully, en sonder om jou geliefde agter.