Wat om te doen wanneer rou nog steeds bestaan

`N paar maniere om te genees na `n groot verlies sluit vergewe jouself en op soek na ondersteuning.

Felicia Keeling gegrief so diep oor die dood van haar verloofde dat sy nie uit die bed kon kry of eet, selfs al het sy was ses maande swanger en het `n jong seun wat haar nodig. Sy is besig om te sink in `n depressie toe haar ma haar vertel - met liefde - dat dit tyd om `n paar hulp kry was.

Video: Old School Trick Shots | Dude Perfect

"Sy het gesê:" Jy moet saamleef. Jy moet saamleef vir jou baba en vir jou seun, "onthou Keeling. Gedurende die laaste maande van haar swangerskap en in die jaar en `n half sedert, bereik sy uit na die hulp wat hulle nodig het om te gaan met die oorweldigende hartseer sy ervaar kry. Sy is op antidepressante en in terapie, en gesoek ondersteuning van militêre weduwees - haar verloofde was `n lid van die National Guard - en van Al-Anon, wat gehelp het om haar te verstaan die dwelmverslawing wat bygedra het tot sy dood.

Een ding het sy geleer uit terapie en uit te reik na ander weduwees en oorlewendes is dat sy nie alleen was. "Jy voel so afgeleë, soos jy is die enigste persoon in die wêreld wat ooit deurgemaak het iets soos hierdie," het sy gesê. "Dit is baie oorweldigend, en dit beteken altyd `n gat in jou hart dat jy nie kan vul, maar nie in die gesig staar is dit die ergste ding wat jy kan doen om jouself."

Wanneer Rou Word Ingewikkelde Rou

Ongeveer 2,5 miljoen mense sterf jaarliks, verlaat selfs meer miljoene sukkel met hartseer. Baie mense ervaar simptome soortgelyk aan depressie, soos aanhoudende hartseer, maar is nie eintlik depressief. Maar vir 7 persent en 20 persent van die mense wat die hantering van verlies, kan hartseer veroorsaak depressie of draai in ingewikkelde hartseer, `n toestand van langdurige bedroefde iewers naby aan kliniese depressie met `n paar ooreenkomste met post-traumatiese stresversteuring, al is dit nie een van daardie. Trouens, die psigiatriese gebied beskou insluitende ingewikkelde hartseer in die DSM-V, die handleiding wat geestesgesondheid diagnoses lei.

Video: Bont

VERWANTE: Wat Selfmoord Depressie voel soos

Volgens baie praktisyns, ingewikkelde hartseer is `n delikate en omstrede onderwerp, want hartseer self nie gesien moet word as `n geestelike gesondheid probleem.

Video: Friends With Benefits Secretly Share Their Feelings For Each Other

"Die oorgrote meerderheid van die mense sal deur middel van hul verlies met hul eie hulpbronne, godsdienstige hulpbronne, maatskaplike ondersteuning te werk, en sonder in sorg kom met `n klinikus," sê Naomi Simon, besturende direkteur, mede-professor aan die Harvard Mediese Skool en direkteur van die Sentrum vir angs en traumatiese Stressteurings in Boston.

Mense ervaar akute verdriet in die maande onmiddellik na `n dood en dan die oorgang na geïntegreerde hartseer - gevoelens van hunkering, hartseer, en verlies voortgaan om te kom en gaan, maar mense is ook in staat om vorentoe te beweeg met hul lewens.

Die Treurende Continuum

Almal treur in hul eie manier, sê dr Simon. Die diepte van verdriet `n persoon se dikwels verband hou met hoe naby hy of sy was aan die persoon wat sowel gesterf as faktore soos die omstandighede van die dood - selfmoord, byvoorbeeld, is baie meer geneig om depressie of ingewikkeld hartseer veroorsaak. Iewers tussen ses maande en `n jaar ná die dood, die bedroefde persoon is gewoonlik in staat om aan te pas by die lewe sonder hul geliefde, selfs al is hy of sy voel steeds hartseer by tye.

Maar tydens hierdie proses, kan hartseer veroorsaak depressie, veral onder mense wat `n geskiedenis van depressie het. As die natuurlike vloei van akute om geïntegreerde hartseer onderbreek in een of ander manier, kan die bedroefde persoon eindig met ingewikkelde verdriet, wat `n paar omskrywing eienskappe het, sê Simon, insluitend:

Fokus op die persoon se dood of `n mens se eie beskou bydraes tot die dood, soos nie bel `n dokter gou genoeg in die loop van `n siekte of versuim om te sien hoe ongelukkig `n persoon was voor selfmoord.
Moeite om te onthou die goeie dinge oor die persoon wat gesterf het of hul tyd saam.
`N Gevoel van die dood as onlangse, selfs al is baie maande en selfs jare geslaag het.
Die onvermoë om `n toekoms te beplan sonder die persoon wat gesterf het.
Vermy alles wat hulle herinner aan hul geliefde, en wanneer dit sluit daaglikse aktiwiteite of plekke, kan lewe moeilik wees.

Mense met ingewikkelde hartseer dikwels nie wil hê om hulp te kry, want hulle is bang `n terapeut of psigiater sal weg die herinneringe wat hulle vashou neem en vir hulle sê om nie te treur. In teenstelling met hierdie geloof, Simon het gesê dat die proses van rou terapie moet help om toegang tot `n paar van die goeie herinneringe en gevoelens oor jou geliefde dat ingewikkeld verdriet het jy gehou van onthou te kry.

Wanneer na soek hulp

Terwyl Simon het gesê mense in die algemeen moet nie voel dat verdriet vereis `n geestelike gesondheid deskundige, het sy gesê hierdie tekens wat daarop dui dit tyd om hulp te kry, `n paar meer dringend as ander:

hopeloosheid. Jy kan nie sien `n toekoms sonder die persoon wat gesterf het en jy hoef nie eens `n toekoms wil sonder om hom of haar.
Gedagtes van selfmoord. U oorweeg enige sodanige idees, veral diegene wat die volgende behels die beplanning van `n selfmoordpoging.
Onvermoë om aan te beweeg. `N Jaar het verbygegaan en jou vriende en familie is besig om jou te vertel dat hulle bekommerd wees oor jou vermoë om vorentoe te beweeg met jou lewe, of jy het `n gevoel dat ander wat treur saam met jou vorentoe beweeg maar jy is nie. Terapie kan jou help om uit te vind waar jou helingsproses vas het.
Slaap probleme. Jy het probeer, maar kan jou slaap nie verbeter. Probleme goed slaap is deel van depressie en ook deel van ingewikkelde hartseer.
Onvermoë om te lewe. Tydens akute verdriet, kan mense rondom jou wees verstaan as jy nie wil hê om te eet, kan nie slaap nie, en `n onderbreking van die werk of ander eise nodig het. Met verloop van tyd, al is, jy vind dat jy kan nog steeds nie hierdie basiese dinge te doen of jy hulle vermy as gevolg van jou herinneringe.

Helpende Yourself vorentoe beweeg

Video: DE DARMFLORA OPBOUWEN NA GIARDIA - Honden TV S02E03

In bykomend tot op soek na ondersteuning van `n hartseer berader of terapeut, kan die volgende stappe help om te genees:

Onthou die goeie tye. Moenie ontsteld wees as dit onmoontlik lyk. A hartseer berader kan help.
Vergewe jouself. Mense kan glo dat hulle iets aan hul geliefde se dood voorkom kon gedoen het. Loslaat van skuld of self-blaam kan jou help om aan te beweeg.
Skep nuwe patrone. As vermy sekere plekke, mense, of aktiwiteite het jy vas by die huis, is dit tyd om nuwe maniere om te lewe vind. Dit gaan nie oor die loslaat van jou herinneringe, maar oor `n stap vorentoe.
Kyk na die toekoms. Dink na oor waar jy dalk wil wees in jou lewe `n week, `n maand, `n jaar van nou af.
Soek ondersteuning. Keeling het die ondersteuning van mense wat ook hartseer van onskatbare waarde te wees. As jy nog nie bereik uit na `n hartseer ondersteuningsgroep, probeer dit. Jy sal voel minder alleen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante