Die natuurlike manier om te kalmeer

Navorsers ontdek dat omliggende jouself met die natuur een van die mees kragtige stres-verligting daar buite kan wees.

In `n onlangse studie gepubliseer in die joernaal Landskap en Stedelike Beplanning, wetenskaplikes gemeet die vlakke van die streshormoon kortisol in 25 gesonde volwassenes in Skotland en het hulle gevra om vraelyste oor wat hulle beklemtoon uit by die huis en by die werk in te vul. Hulle het toe in vergelyking wat inligting aan die aantal parke, woude, en ander natuurlike omgewings in elke deelnemer se poskode.

Diegene wat in die gebiede woon met die mees bedrag van groen ruimte het laer vlakke van kortisol, en hul self-gerapporteerde gevoel van stres was laer as dié wat meer tyd in stedelike gebiede bestee.

Video: Does your scalp itch 5 natural remedies to calm it down | Natural Health

So, wat is agter hierdie-is mense kry gons oor die reuk van vars gesnyde gras?

Blyk, dit is nie so gek soos dit klink. Wanneer dit kom by die verligting van stres, daar is net iets oor die feit dat in ons natuurlike element wat is moeilik om te klop, sê lei studie skrywer Catharina Ward Thompson, direkteur van die oopruimte Research Center by die Universiteit van Edinburgh in Skotland.

Video: Hoe bestrijd je brandend maagzuur

Wye oop ruimtes beteken meer geleenthede om jou gesondheid te verbeter. Vir een ding, om buite jou dwing om `n bietjie oefening te kry, en oefening is die beste natuurlike bui booster daar is. Vir `n ander, wat uit en oor maak jy meer geneig om bure en vriende ontmoet, en sosiale kontak is nog `n no-misluk manier om stres te sny, sê Thompson.

Video: 5 Tips tegen Brandend Maagzuur

Bing `n stadsjapie beteken nie dat jy gedoem is om `n geluk tekort. Dit beteken net jy mag nodig wees om meer van `n poging te maak kry jou aard fix, soos loop deur die park op jou manier om te werk. "Neem voordeel van geleenthede om `n groen ruimte besoek so dikwels as moontlik, selfs al is dit net vir vyf minute, om jou te help verbeter jou welsyn en verminder jou stres vlakke," sê Thompson.

En vyf minute buite is al wat dit neem kry die bui bevordering effek, volgens `n studie 2010 in die tydskrif Omgewingswetenskap tegnologie. Navorsers het bevind dat mense ervaar die grootste verhoog om hul gemoed en selfbeeld na net spandeer vyf minute buite besig met `n vorm van ligte oefening, soos stap.

Video: Maagklachten - Oorzaak en symptomen

Moet `n paar idees om meer natuur in jou lewe? Probeer hierdie:

Doen wat jy sou normaalweg binne te doen, buite. Beweeg jou daaglikse joga-sessies aan jou terug stoep, of doen jou belasting aanlyn terwyl jy sit op jou stoep te neem in die wind. Eet buite, of handel die treadmill vir `n draai op `n roete.

Kry jou middag pick-me-up van `n wandeling, nie jou koffie. In plaas van jou gewone middag java tref-en die jitters wat kom met dit-praat `n vinnige wandeling rondom die omtrek van jou kantoorgebou.

Skedule beweeg vergaderings. Professore by die George Warren Brown Skool vir Maatskaplike Werk by Washington Universiteit in St Louis vorendag gekom met die idee van "Vergaderings in beweging" na kantoorwerkers uit te kry van agter hul lessenaars. `n konvensionele sit-down vergadering te vervang met `n buitelug-loop-en-talk gee nie jy net die voordeel van oefeningen die verandering van omgewing kan meer kreatiewe idees te stimuleer.