Hoe om te klop stad stres

Maandag, 11 Junie, 2012 - Op die pad na Greatist HQ vanoggend, ek het gesê hallo vir my gunsteling metro rat, stap deur `n wolk van vleis-op-`n-stokkie rook, dan byna het in `n oop sypaadjie rasper probeer om `n hopie van menslike uitbraaksel romp rond. Dit was `n tipiese dag by die werk in New York City.

Soos dit blyk, kan my woes en onwelriekende ervarings `n tipiese deel van die stedelike lewe wees. navorsing dui daarop stadslewe kan eintlik veroorsaak meer stres as wat in ander omgewings. (My knaagdier vriend eens - dis harde stampe op soek na ou pretzels op die metro spore.) So is dit tyd om die wolkekrabbers te ruil vir `n stil huisie by die see?

Meer Urban, meer probleme - Hoekom is dit sake

Terwyl die moderne lewe blyk te stres slinger ons pad, daar is `n bewys dat stede huidige stressors bo en behalwe die aanwesiges in landelike en voorstedelike lewe. Verskeie studies het in verband stadslewe na `n hoër voorkoms van geestelike gesondheid kwessies, van angsversteurings om aggressie. (Padwoede, enigiemand?). In lande met `n hoë lewenstandaard, stad inwoners is soveel as 21 persent meer geneig om chroniese angs ontwikkel as landelike bewoners. En selfs as stedelinge hightail dit na die naaste lappie groen, daar is `n kans om die stres kan volg. Daar is bewyse dat in sommige inwoners, stad lewe kan selfs verander die brein om stres minder doeltreffend te verwerk!

Stede kan meer doen as net mense sit op `n kort lont. Verstedeliking word ook geassosieer met hoër pryse van depressie. Maar voordat jy die helder ligte vir diegene kaal noodsaaklikhede, is dit belangrik om daarop te let dat wetenskaplikes het nie eintlik bewys stedelike lewe oorsake spanning. Sommige navorsers stel stres geneig mense kan natuurlik swaartekrag na stedelike gebiede. Soveel vir die naweek ontsnap!

Plaas die muis teen Land Muis - Die Antwoord / debatteer

Terwyl stede meer stres kan beteken, landelike lewe is nie altyd `n briesie. Land lewe bring sy eie unieke stressors - boere, byvoorbeeld, is veral vatbaar vir sielkundige nood as gevolg van droogte of ander natuurlike gebeure. En selfs wanneer landelike inwoners in die gesig staar moeilike tye, hulle kon minder geneig as stedelinge om geestelike hulp te soek nie. Oorval stedelinge kan eintlik `n makliker tyd oop te stel en die uitstuur van die S.O.S. (Stop Ons Stres!)

Gelukkig is dit moontlik om stres te beveg voordat dit neem sy volle tol, maak nie saak waar ons woon. Probeer hierdie wenke vir `n minder-beklemtoon stedelike lewe. (Hulle werk buite die stad, ook!)

• sê om. Studies dui daarop leer hoe om te mediteer kan help om stedelinge `stresvlakke. So, selfs wanneer `n spoed taxi byna Morus jy af, kan jy fokus op asemhaling en bly Zen.
• Gaan groen. As die naaste lappie gras bedek in honde ontlasting, kan dit help om die natuur binnenshuis bring. Navorsing dui daarop werkers wat plante in potte op die lessenaar is meer produktief en siek minder dikwels.
• Loop (of fiets) dit uit. Beyond besoedeling en blêrende sirenes, kan die pendel alleen `n groot bron van stres in stede wees. As dit moontlik is, slaan die metro of bus en loop of fiets te plaas werk. Jy sal nie net die voordele van oefening, maar jy sal help om die planeet te neem.
• Kry professionele hulp. As hierdie wenke om die truuk nie doen nie, is dit dalk die moeite werd wees probeer terapie. A geestesgesondheid professionele kan jou help uitvind die beste manier om te bestry stad stres.

Meer van Greatist:

Wat is die ideale Warmup?

10 Summer Super met resepte

Die mees algemene Running Beserings (en hoe om dit te vermy)