Die kalm krag van die natuur

Video: Лучшая Мантра Богатства и благополучия! ГАНЕША МАНТРА БОГАТСТВА и УСПЕХА - Релакс Музыка 2018

Middels vir depressie in oorvloed, van medikasie aan psigoterapie, of praat terapie. Na `n verskeidenheid moontlikhede vir behandeling is `n goeie idee, want geen enkele behandeling werk ewe goed vir elkeen van die miljoene Amerikaanse volwassenes met depressie. Nou navorsers sê `n nuwe terapie, bewys dat depressie te verlig, moet bygevoeg word om die mengsel as `n aanvulling tot stand behandelings. Dit is bekend as die natuur.

Interaksie met die natuur kan vul gevolge vir diegene met depressie het, sê Ethan Kross, PhD, mede-professor in sielkunde aan die Universiteit van Michigan en een van verskeie kundiges wat die natuur-depressie skakel bestudeer het.

`N bietjie dosis van aard help ons almal herlaai, maar dit kan spesiale voordeel vir diegene wat depressief. "Dit blyk dat, van ons werk, die herstellende effek van aard blyk te sterker vir individue met depressie gediagnoseer word," sê Marc Berman, PhD, assistent professor in sielkunde aan die Universiteit van Chicago. Dit kan wees omdat hulle voel geestelik moeg, en toe Hy in die natuur re-dynamis hulle. Maar dr Berman het `n sterk caveat: "Ons is nie die argument dat die interaksie met die natuur klinies bewys terapie moet vervang vir depressie," sê hy. Ook moet diegene met kliniese depressie probeer om hulself te behandel.

VERWANTE: Hoe om `n Depressie Behandeling Plan Skep

Maar Berman en ander sê, interaksie met die natuur kon dien as `n baie doeltreffende aanvullende behandeling.

Wat Nature-Depressie Navorsing toon

Video: Шум Моря Расслабляющие Звуки Природы

Onder die studies vind natuur help met depressie:

• Volwassenes met depressie wat `n 50-minuut loop `n 50-minuut loop in `n stedelike omgewing vir `n ander navorsing sessie het in `n natuurlike omgewing vir een ondersoek sessie en dan was minder depressief en het `n beter geheue vaardighede nadat hulle het die natuur loop.
• Volwassenes wat na stedelike gebiede groener, in vergelyking met minder groen, het `n beter geestesgesondheid tydens opvolg drie jaar nadat die beweeg.
• Diegene wat groep natuur het wandelingen berig minder depressie, minder stres en `n beter gevoel van welstand as diegene wat nie die natuur het nie loop, volgens `n studie wat in `n stapprogram by meer as 1500 mense het gesien hoe.
• Om in die buitelug en in die natuur verhoog vitaliteit, wat kenners definieer as `n fisiese en geestelike energie. Diegene met depressie rapporteer dikwels moegheid en verlaagde energie. Navorsers het bevind die energie bevordering effek van aard was onafhanklik van die fisiese aktiwiteit of sosiale interaksie ervaar terwyl die buitelug.

Hoe Nature werk sy magie

Die verskynsel van hoe die natuur help verbeter depressie is nog ten volle ontleed, sê dr Kross.

Video: Привлечение Денег $$$ и Очищение Денежного Канала ☯ Лучшая Релакс Музыка

Een moontlikheid, Berman sê, is dat die interaksie met die natuur help as gevolg van die aandag-herstel teorie. "Ons het twee soorte aandag," sê hy. " `N Mens is top-down (ook bekend as gerig), die soort wat ons gebruik by die werk." Gerig aandag kan redelik vinnig uitgeput, as jy net kan fokus en konsentreer vir so lank.

Nog `n tipe van aandag is bottom-up, of onwillekeurige. "Dit is die soort outomaties gevang deur dinge in die omgewing, soos ligte of musiek." Onwillekeurige aandag is minder vatbaar vir uitputting. "Jy hoef nie dikwels hoor dat mense sê:" Ek kan nie kyk na hierdie waterval langer, "sê Berman.

Waarom natuur hou hierdie spesiale effek? In `n natuurlike omgewing, kan ons kies om nie te dink of, Berman sê, en hierdie keuse word geglo om ons te help rus ons brein. Jy kan dan aandag gee later, wanneer jy dit nodig om te. "Dit gee mense meer vermoë om te konsentreer, wat is `n groot probleem vir diegene met depressie," sê Berman. Natuur bied `n effektiewe omgewing vir rus ons brein, in teenstelling met stedelike instellings. Selfs in die mees vreedsame stedelike omgewing, moet jy aandag te skenk aan dinge soos verkeer en verkeersligte.

Nature`s aanvulling effek is redelik oombliklike, sê Berman. So as jy depressief en het `n besonder slegte dag is, kan `n vinnige dosis van aard te help.

Maar Berman waarsku dat enigiemand met kliniese depressie moet wees onder sorg `n dokter se, met toesig van al hul behandelings.