5 Maniere om meer tyd in die buitelug deurbring

Sê vir my as enige van hierdie frases bekend klink:

"Die son voel so goed op my gesig"

"Ek is lief vir al die vensters in hierdie kamer"

"Dié voëls klink soos musiek in my ore"

"Dit briesie voel wonderlik"

"Ek kon `n paar vars lug gebruik"

Die kans is, het jy iets langs hierdie lyne op `n stadium gesê. En vir `n goeie rede: Stepping buite voel goed. Ek is oortuig my liefde vir die buitelewe is die rede hardloop nog altyd my gunsteling oefening was. Daar is net iets oor die feit dat buite dit is purgeermiddel vir my. En as dit blyk, kan die wetenskap help verduidelik hoekom.

Die Gesondheid Voordele van Nature

Navorsing toon dat om in die buitelug kan funksioneer soos `n natuurlike medisyne. Meer as net die verhoging van jou vitamien D vlakke, spandeer tyd in die natuur kan lei tot die volgende voordele vir die gesondheid:

• Verbeterde geestelike orde: Volgens `n studie gepubliseer in die joernaal Omgewing en gedrag, kinders wat blootgestel word aan groen omgewings is geneig om hoë vlakke van kognitiewe funksionering het.
• Natuurlike pynverligting: Pasiënte herstel van rugoperasie nodig minder pyn medikasie as hulle in `n hospitaal kamer met meer sonlig was, het `n studie gepubliseer in Januarie 2005 in die tydskrif Pyschosomatic Medicine. 
• Minder stres: Blootstelling aan selfs `n virtuele aard instelling kan stres verminder in `n paar mense, volgens `n studie gepubliseer Mei 2013 in die tydskrif Fisiologie gedrag.

Ek kon `n bladsy vol studies soos hierdie. Trouens, die navorsing is so oortuigend dat sommige samelewings selfs gebruik blootstelling aan natuurlike omgewings as `n instrument om openbare gesondheid te verbeter. In Japan, byvoorbeeld, bos bad (of shinrin-Yoku) is aktief bevorder en het getoon is om meetbare voordele het. Forest bad is so eenvoudig soos dit klink: Dit beteken eenvoudig omliggende jouself met die natuur en drink in die vars lug en `n pragtige omgewing.

5 Maniere om dit buite 

So, hoe kan jy meer tyd in die buitelug selfs as die weer draai koud spandeer Probeer hierdie eenvoudige wenke?:

1. Doen daaglikse aktiwiteite in die buitelug. Sorteer pos? E-posse? Besig om jou oggend koffie? Lees `n goeie boek? Neem dit buite! As jy nie `n stoep of dek om uit te stap op hê, net vind `n sonnige plek in jou huis en laat die son skyn in.
2. Gaan stap. Jy kan die voordele van die natuur sonder om te `n bos maai. neem net `n maklike wandeling om die blok na ete. Nie net kry jy die voordele daarvan om in die buitelug, maar gaan vir `n wandeling na ete het getoon dat die glukemiese impak van die ete wat jy nou net verteer te verlaag.
3. Merk jou kalender. Beplanning van die week wat voorlê? Skeduleer jou buite tyd net soos enige belangrike afspraak wat nie kan gekanselleer word of geherskeduleer.
4. Kuier al fresco. Die volgende keer wat jy planne maak met `n vriend, raai die koppeling van die buitelug: Vind parke of staproetes in `n gebied wat jy nie mag besoek.
5. Op bondel. Met die winter om die draai, is daar geen nut wag vir beter weer. Rok vir die geleentheid en kop uit. En as warm of koue temperature is `n struikelblok, sit in `n sonnig kamer. Navorsing toon dat `n sonnige kamer voordele soortgelyk aan om buite kan lewer. Maak seker dat jy tyd spandeer in die sonnigste deel van jou huis.

Video: أبدو الأزيم حول العالم حلقة جنوب افريقيا

Baie van ons is nog steeds in die midde van val, `n gunsteling seisoen vir baie. Neem voordeel van dit. En onthou, jy kan die voordele van die buitelug maai net deur blootstelling aan die natuur - selfs binnenshuis. (Meer kamerplanten, enigiemand?) En jy hoef nie noodwendig aktief te wees. Die sleutel is om jouself bloot te stel aan die natuur egter jy kan.

Sien jy in die son!

Kelly Lindamood vir Die Remedy Chicks

Foto krediet: Shannon Aston / Stocksy