Eet hierdie voor jy uitwerk

Wanneer jy dink oor die bou van `n sterk, gesonde liggaam, kan jou gedagtes draai nie om bessies. Maar navorsing gedoen oor die hele wêreld wys nou na `n paar algemene bessies-veral vlierbessen en bloubessies-as kragtige bronne van kragtige pigmente, wat punch in jou liggaam kan sit.

Video: Failing Forward Reeks: Wie ly regtig? - Darius van der Schyf, 14 Februarie 2018 NM

Trouens, die plasing van bessies op die opleiding tafel en bessie uittreksels in jou aanvulling regime kan een van die beste dinge wat jy kan doen om weefsel te herstel, te bevorder kardiovaskulêre gesondheid en verbeter algehele welstand wees.

Sedert antieke, het vlierbessen in diens geneem in Europese folk medisyne vir `n oorvloed van euwels-artritis en asma te verkoue en hardlywigheid. In 400 verwys BC Hippokrates om die ouderling as sy "medisyne bors." Vandag, gewildheid vlier is slegs aan die toeneem. Die vraag na sappe en jam is aan die toeneem jaarlikse-sowel as vlier uittreksels vir die voeding aan te vul veld.

So, wat is die rede vir hierdie bessie ontploffing? Wetenskaplike ontdekkings, sommige van hulle verbasend nie, toon dat vlierbessen en bloubessies is ryk aan-hart te beskerm,-visie te verbeter,-sel verdediging,-stres vermindering van pers pigmente.

kragtige antioksidante Studies gedoen in Duitsland, Oostenryk en Italië is die fokus op pers antioksidant pigmente bekend as antosianiene. Oksidasie is die proses waardeur selle en weefsel "roes" -much die manier metaal doen, as gevolg van blootstelling aan sekere vorme van suurstof. Oksidasie is `n groot bydraer tot siekte, en dit is een van die primêre prosesse van veroudering. Pers antosianiene, antioksidant verbindings gevind in vlierbessen en bloubessies, beskerm selle van oksidatiewe skade wat veroorsaak word deur talle faktore, waaronder die omgewing gifstowwe, swak dieet en oefening. Ja, oefening.

Hoewel workouts is ongetwyfeld goed vir jou, maar hulle produseer ook oksidatiewe skade. Dit is hier waar die pers pigmente in bessies kan help. Hul hoë anti-oksidant aktiwiteit kan help om vernietigende vrye radikale aas en in stand te hou gesonde weefsel. Dit kom neer direk in `n sterker, gesonder liggaam.

Studies toon ook dat pers bessie pigmente verbeter immuunfunksie deur die bevordering van die produksie van sitokiene. Hierdie proteïene tree as boodskappers in die immuunstelsel te help reguleer immuunrespons, dus die liggaam te help met die verdediging teen die siekte.

beskerming hart Wanneer dit kom by die uitwerk en oefening, is min organe op die proef soveel as die hart en sy verwante voorwerpe te sit. Menslike navorsing by Oostenryk se Universiteit van Graz toon dat `n hoë antosianien bessie uittreksel verminder oksidasie van LDL cholesterol. Terwyl cholesterol is `n noodsaaklike komponent vervaardig in die lewer, is die oksidasie van LDL cholesterol geïmpliseer in gevalle van hartsiektes, veral hartaanvalle. Deur die vermindering van die oksidasie van LDL cholesterol, antosianiene nie net verminder die risiko van hartsiektes, maar die verbetering van die gemak van hartfunksie. Wat vertaal in `n mededingende kardiovaskulêre rand.

Vorige navorsing het getoon dat antosianiene verminder adhesie van plaatjies aan bloedvat mure, dus die risiko van aterosklerose vermindering, verharding van die are. Die skoonmaker jou are, hoe meer doeltreffend jou hart werk. Verdere studies toon dat antosianiene van vlier demonstreer veel hoër antioksidant aktiwiteit as hoogs beskou bosbessen.

visie verbetering Terwyl ons besig is, sal jy nie graag `n beter visie te handhaaf in jou lewe? Na alles, agteruitgang van visie is een van die mees algemene probleme van veroudering. Werk gedoen in Italië op berry antosianiene toon dat hierdie pigmente verbeter nagvisie deur ingroei rodopsien-ook bekend as visuele pers-in die oë. Hierdie stof in staat stel om die oë te pas by die duisternis. Antosianiene ook help om sig te verbeter deur die vermindering van die deurlaatbaarheid van fyn mure vaartuig. Dit beskerm teen retinopatie, `n toestand waarin bloed ophoop in die retina, wat lei tot verswakte visie en blindheid. So jy kan dink in beslag bessies (veral bloubessies, vlierbessen en bosbessen) as `n belegging in jou oë.

stres vermindering Miskien is die mees onverwags van alles, elderbery en sy uittreksel verskyn om stres te verminder. Hierdie verrassende bevinding is ontdek deur Dr. Sepp Porta, `n Oostenrykse endokrinoloog wat stres studies met behulp van vlier konsentreer op `n groep vrywilligers gedoen. Die mense in die studie gegee vlier konsentraat vir 10 dae. Hulle was dan sit deur tipiese spanning toetse, met hoogs positiewe resultate. In die studie, verskeie biomerkers van stres, insluitend glukose, magnesium en ander plasma chemiese vlakke, is ontleed. Die navorsers het bevind dat vlier besit beduidende stres vermindering van eiendomme. Oefening en uit te werk skep spanning, en vlier kan help om die herstel tyd te verminder. (Check uit meer wenke om stres te verminder.)

Video: TRYING TO TRAIN AND DIET LIKE A VICTORIA`S SECRET MODEL FOR A WEEK

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Rumatoïede artritis: kan bloubessies help verlig pyn?
• 8 Natuurlike middels vir jou koue
• Bessies te voeg op `n dieet kan die risiko van parkinson`s siekte te verminder
• Die waarheid oor die acai berry en gewigsverlies
• Vlier: natuurlike medisyne vir verkoues, flus, allergieë en meer
• Berry goeie nuus vir jou hart
• Eet bessies kan help bewaar jou geheue
• Probeer hierdie soet boereraat wat die griep veg
• Klits die griep
• Berry helder
• 3 Al-natuurlike griep vegters
• Bosbessen verbeter sig & verminder inflammasie
• Ja! Meer redes om sjokolade, olyfolie, tee en speserye eet
• 6 Weird vrugte wyn moet jy probeer
• See buckthorn olie: die antieke Griekse olie wat belangrike siektes veg
• Die smoothie wat bloeddruk verlaag natuurlik
• In-seisoen Super: bloubessies
• Is die acai berry `n Super?
• Bessies kry nuwe aandag vir-brein stimuleer voordele
• Bessies kan Dames hartaanval risiko gesny
• Camu camu: `n nuwe Super met meer vitamien C as enige ander kos