Bosbessen verbeter sig & verminder inflammasie

Wat is bosbessen? Dit klink baie soos ys, en tereg so, want dit is `n relatief tot die voordeel-ryk ys en is die mees algemeen gebruik word om konfyt en pasteie te maak. Maar het jy nou is dit ook al vir eeue gebruik in medisyne en kos?

Histories, was bosbessen vrugte wat gebruik word om te behandel diarree, skeurbuik en ander toestande. Vandag, is die vrugte wat gebruik word as `n tradisionele middel vir diarree, oogprobleme, spatare, swak sirkulasie en selfs kanker voorkoming.

Die bosbessen blaar, bykomend tot die vrugte, word gebruik vir ander toestande, insluitend diabetes. Die vrug van die bosbessen plant geëet kan word, net soos `n ys of in uittreksels. Net so kan die blare van die bosbessen plant gemaak word in uittreksels of gebruik om bosbessen tee maak.

Wat maak hierdie bessie so fenomenale is dat dit bevat wat natuurlik die vervaardiging van chemikalieë wat bekend staan ​​as anthocyanosides. Anthocyanosides is plantpigmente dat kragtige anti-oksidant eienskappe het. Een studie het getoon dat bosbessen het positiewe uitwerking op sig in laer lig omgewings. (1) Hierdie antioksidante aas die liggaam vir vrye radikale, met die doel om te help om te voorkom of om te keer beskadigde selle.

In ander studies, bosbessen toon baie ander voordele vir die gesondheid, soos die vermindering van die risiko van hartsiektes, beroerte, kanker en makulêre degenerasie. Bosbessen bevat ook vitamien C, wat ook `n kragtige immuun-bevordering voordeel. (2)

Die kragtige wetenskap agter die Bosbessen

Die bosbessen plant, `n lae-groeiende struik met blomme gesien in rooi, blou en pers kleure, is inheems aan Noord-Europa en ook groei in Noord-Amerika en Noord-Asië. Maar sy beeld weerspreek `n medies voordelig plant.

Veral, die bosbessen, ook bekend as Vaccinium myrtillus L. in die mediese wêreld, is een van die rykste natuurlike bronne van antosianiene. Antosianiene is polyphenolic komponente wat gee bosbessen sy blou / swart kleur en super-hoë anti-oksidant inhoud.

Dit is hierdie kragtige antosianiene wat vermoedelik die sleutel bioactieve inhoud stoffen wat verantwoordelik is vir die talle voordele vir die gesondheid van bosbessen en soortgelyke bessie vrugte wees. Bosbessen is die meeste bekend vir sy vermoë om visie te verbeter, maar dit is na berig bloedglukose verlaag, het anti-inflammatoriese en lipied-verlaging van effekte, bevorder antioksidant verdediging en laer oksidatiewe stres. Dit maak bosbessen na hoogs gesoek in die voorkoming en behandeling van diabetes, inflammasie, dislipidemie, hyperglycaemie of verhoogde oksidatiewe stres, kardiovaskulêre siekte (CVD), kanker, en dementia in bykomend tot ander ouderdom-verwante siektes. (3)

Video: Blueberry Health Benefits 8 Amazing Efficacy Of Blueberries | Natural Health

Bosbessen bevat talle fenoliese verbindings, insluitende die flavonols, quercetin en catechins, tanniene, ellagitannienne en fenoliese acids- egter die antosianiene gevind in die bosbessen is, by verre die grootste bydrae tot sy phytonutrient digtheid. Hierdie fenoliese verbindings is antioksidante asook yster chelators, wat kan help om te verwyder swaar metale in die liggaam en gebruik in Chelatie terapie. (4)

As jy nog nie oortuig dat bosbessen is `n ongelooflike Super, check dit uit. Selfs al is die meeste van die fokus op die anti-oksidant eienskappe van bosbessen, het studies getoon dat die gevolge kan strek tot-sel seinbane, geenuitdrukking, DNA herstel en sel adhesie, sowel as anti-tumor en antimikrobiese effek behels. (5)

7 Top Bosbessen Voordele

1. Verbeterde Visie

As gevolg van die anthocyanosides, is bosbessen wyd gebruik word om te verbeter nagvisie of visie gestremdhede in lae lig, dalende vaskulêre deurlaatbaarheid en kapillêre broosheid. Dit is berig dat tydens die Tweede Wêreldoorlog, die Britse vegvlieëniers het die nag visie verbeter na die eet bosbessen konfyt.

Bosbessen is voorgestel as `n behandeling vir retinopatie, wat skade aan die retina. Bosbessen het ook uitgestal beskermende effekte teen en makulêre degenerasie, gloukoom en katarakte.

2. help elimineer sirkulasie probleme

In Europa, gesondheidswerkers gebruik bosbessen uittreksels te sirkulasie probleme, ook bekend as chroniese veneuse ontoereikendheid (CVI) behandel. Navorsing dui daarop dat hierdie toestand, wat plaasvind wanneer kleppe in die are in die bene wat bloed na die hart beskadig, kan verbeter word deur die neem van bosbessen uittreksel. Ander navorsing dui daarop dat die neem van bosbessen antosianiene daagliks vir tot ses maande swelling, pyn, kneusing kan verbeter en brandende verband hou met CVI. (6)

3. Verbeter slegte cholesterol

Die ongelooflike anthocyanosides gevind in bosbessen kan bloedvate te versterk en die oksidasie van LDL ( "slegte") cholesterol, `n groot risikofaktor vir aterosklerose wat die gedenkplaat wat blokke bloedvate wat lei tot `n hartaanval en beroerte te voorkom.

`N Studie het berig dat bosbessen verryking, in vergelyking met swart korente, verminder totale en LDL-cholesterol vlakke. Trouens, die totale antosianien inhoud was vier keer hoër in bosbessen as in swart korente, moontlik maak dit `n beter keuse vir vermindering van LDL cholesterol vlakke. (7)

4. Mag Verbeter die bloedsuiker in Diabete

Tradisioneel, het bosbessen blare is gebruik om bloedsuikervlakke te beheer in mense met diabetes. Navorsing toon dat die meeste bessies help om die liggaam se glukose reaksie na die eet van `n hoë-suiker ete en studies te verminder raai bosbessen kan effektief vir die bestuur van bloedsuikervlakke, veral wanneer dit gekombineer met hawermeel, maar meer navorsing is nodig wees. (8)

5. Help om kanker te voorkom

In vitro werk en dier tumorigeniese modelle het getoon dat bosbessen antosianiene het kanker-voorkomende kwaliteite en onderdrukkende aktiwiteit as gevolg van die bessies ook antioxidants- het anti-inflammatoriese effekte. `N Kommersiële antosianien-ryk uittreksel uit bosbessen is getoon dat die groei van kolonkanker selle inhibeer. In `n DNA studie, is `n anti-inflammatoriese profiel gesien in makrofage behandel met `n bosbessen uittreksel en sedert inflammasie is `n belangrike faktor risiko vir kanker, kan bosbessen baie nuttig in die voorkoming daarvan wees. (9) 

6. doeltreffend vir die behandeling Diarree 

Bosbessen is gebruik in Europese medisyne vir die behandeling van diarree vir baie jare. Die vrugte bevat tanniene, stowwe wat optree as beide `n anti-inflammatoriese en `n bitter wat help met beklemmende en strenger weefsels. Deur die vermindering van die derm inflammasie, is bosbessen geglo om te help met die vermindering van die simptome van diarree.

7. Laer van die risiko`s van Alzheimer se siekte

Bewyse dui daarop dat groente en vrugte sappe bevat verskeie fenoliese verbindings die risiko van kan verminder Alzheimer siekte. In sommige gevalle, is simptome van Alzheimer se aansienlik verminder op behandeling met myricetin, quercetin of antosianien-ryk uittreksels gevind in bosbessen en het getoon dat gedragsprobleme abnormaliteite mag gewees het verlig. (10) (11)

Feite oor die Bosbessen

Bosbessen is ook bekend as die Europese ys, whortleberry, Huckleberry en bosbes en is `n familielid van ys, cranberry, en Huckleberry. Dit lyk en smaak baie soos die Amerikaanse ys, maar is gewoonlik `n bietjie kleiner. Bosbessen word soms ys as gevolg van hul ooreenkoms en groei gewoonlik in heide, wei en klam naald woude, floreer die beste in matige skaduwee en matig vogtige grond toestande.

Die bosbessen is `n klein vrugte kom in omstreeks 5-9 millimeter in deursnee, blou-swart in kleur met baie sade. Bosbessen is `n meerjarige struik wat groei tot ongeveer 16 duim hoog en het skerp snykante, groen takke en swart-gekreukelde bessies wat ryp vir die pluk aan die einde van die somer is.

Die gewone daaglikse dieet inname van die antosianien vervaardiging bosbessen is ongeveer 200 mg en het `n hoër antosianien inhoud in vergelyking met ander vorme van bessies, soos aarbei, cranberry, vlier, suur kers en framboos maak dit `n ware Super! Aanbevole daaglikse dosisse wissel baie, afhangende van die vorm van bosbessen jy kies.

Hoe om Bosbessen Koop

Geklassifiseer as `n Klas 1 plante deur die Amerikaanse Herbal Produkte Association, wat beteken dat dit veilig kan verteer, is bosbessen tipies verkoop as vars, bevrore of gedroogde hele korrels, maar word dikwels gevind in die vorm van konfyt, konfyt en sap. Dit is al hoe meer gesien as vloeistof of poeier konsentrate in die afdeling aanvullings by die kruideniersware.

Bosbessen gevind as vars, gedroog, as `n bosbessen tee en as uittreksels in beide vloeibare en poeier vorm. Wanneer jy soek na `n bosbessen uittreksel, moet dit 25 persent anthocyanidin bevat. As gevolg van die kragtige eise van bosbessen, is dit geen verrassing dat algemene bemarking taktiek gebruik om jou te laat dink `n produk is gevul met bosbessen of, meer algemeen, bosbessen uittreksel. As gevolg hiervan, is daar spesifieke standaarde wat ontwikkel is, maar ongeag, moet jy seker maak jy kry die ware jakob.

Baie vervaardigers sluit in verskeie soorte bessies, en dit gebeur hoofsaaklik met antosianien-ryk uittreksels uit ander spesies soos moeras bosbessen, lingonberry, Europese ouderling en Chinese moerbei. Daar is selfs berig dat swart sojabone romp of swart rys uittreksels het sowel gebruik as sintetiese kleurstowwe soos amarant verf, `n AZO kleurstof wat vir gebruik deur die FDA as `n vermeende karsinogeen het verbied. lees etikette altyd versigtig. (13)

Moontlike interaksies en Waarsku

Bosbessen vrugte en uittreksel word beskou as die algemeen veilig, met geen newe-effekte. Maar dit is belangrik om bewus te wees van moontlike newe-effekte. Omdat die anthocyanosides in bosbessen bloed kan stop uit stolling, kan daar `n verhoogde risiko van bloeding wees as jy bosbessen met bloed dunner medikasie, wat aspirien bevat neem.

Die heel vrugte kan veiliger as gekonsentreerde vorms wees. Vra jou dokter voordat bosbessen, veral as jy bloed-uitdunning medikasie te neem, is diabeet, swanger is of borsvoed. Langtermyn veiligheid en newe-effekte is nie omvattend bestudeer en `n hoë dosisse of uitbreiding van die gebruik van bosbessen blaar of blaar uittreksel kan onveilig wees as gevolg van moontlike toksiese newe-effekte. (14) (15)