Hoe om vrees te bestuur nadat `n longkanker diagnose

Video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album

Vrees is `n kragtige emosie wat kan toeslaan op verskillende tye na u gediagnoseer met longkanker. "Ek was meer bang vir chemo as enigiets anders," sê Arlene Rubinstein, `n oorlewende van die verhoog IIIA longkanker wat in Brooklyn, New York, en vrywilligers leef as `n selfoon buddy vir die longkanker Alliance.

Selfs na `n suksesvolle behandeling, die meeste mense vrees dat die longkanker terug sal kom. Rubinstein is in remissie vir meer as `n dekade en is nog steeds bang elke keer sy terug na haar dokter vir `n ondersoeke. "Ek kry nog steeds angs," sê sy.

die Tekens

Wanneer jy te doen het met al die emosies en praktiese kwessies wat kom met `n longkanker diagnose, kan jy `n gevoel van vrees op die lange baan. Dit is nie ongewoon om hierdie emosie ontken of probeer om jouself uit dit praat.

VERWANTE: Care Vir kankerpasiënte

Maar vrees kan manifesteer in baie maniere, beide fisiese en emosionele. `N paar algemene tekens van vrees, sluit in:

• Gespanne gesigsuitdrukkings
• Bekommerd dat jy nie kan beheer
• Probleme oplos van probleme
• afleiding
• gespanne spiere
• rusteloosheid
• Droogheid in jou mond
• Woede
• prikkelbaarheid

Hoe om te gaan

As jy bang voel, angstig, of beklemtoon nadat `n longkanker diagnose, een of meer van hierdie strategieë kan jou help om:

• Sluit by `n longkanker ondersteuningsgroep. "Ek sou dadelik in `n ondersteuningsgroep," sê Julie Walther-Scheibel, MEd, `n raadgewer in private praktyk in St Louis, Missouri. "Dit help net om [wees om mense] wat in dieselfde bootjie en wat jy kan verband hou."
• Inroep `n ondersteuning stelsel. Rubinstein sê dit help ook om `n sterk ondersteuning stelsel van familie en vriende te hê. "Die mense rondom my was wonderlik en soort," sê sy. Deel jou gevoelens met vriende, familielede en lede van jou mediese span, wat ondersteuning en `n luisterende oor te bied wanneer jy dit nodig om te praat.
• Bly positief. Hou `n positiewe en hoopvolle gesindheid oor haar kanker is nog `n manier Rubinstein hanteer haar vrees, selfs wanneer dokters het vir haar gesê sy het net `n 30 persent kans om te oorleef die longkanker.
• Moenie skuldig voel oor jou emosies. Dit is normale hartseer en angstig te voel wanneer jy kanker het, en probeer om daardie gevoelens te ignoreer kan maak dat jy slegter voel. Moenie jouself blameer vir jou kanker of vir jou onvermoë om `n positiewe gesindheid te alle tye.
• Onthou dat môre is `n nuwe dag. "Selfs toe ek moes `n operasie, ek bly sê vir myself:" Dis net pyn, en môre sal beter wees, "sê Rubinstein.
• Praat met jou dokter. As jy enige van die bogenoemde simptome ervaar of gevoelens van vrees wat maak dit moeilik om te funksioneer, te werk met jou dokter om strategieë te vind vir die hantering van jou gevoelens. Jou dokter kan ook medikasie vir angs of depressie voorskryf sodat vrees en angs nie jou lewe te beheer.
• Praat met `n verpleegster. Onkologie verpleegsters is goed ingelig oor kanker en oor pasiëntesorg. Hulle is dikwels die mediese spanlid wat chemoterapie administreer. As jy ontvang sorg in `n hospitaal of kliniek omgewing, kan jy meer tyd saam met verpleegsters as met jou dokter. Neem voordeel van hierdie tyd deur die bespreking van jou bekommernisse - insluitend jou vrese - oor jou kanker en die behandeling daarvan.
• Oefen ontspanning strategieë. Ontspanning tegnieke soos meditasie, visualisering, en joga kan jy kalmeer en help verlig jou vrees.
• Weet dat navorsers maak nuwe ontdekkings. "Elke dag wat jy wakker word, is dit iets nuuts en beter te help om te oorleef leer," sê Rubinstein.

As jy van diagnose tot behandeling en herstel te beweeg, sal jy ervaar baie emosies, insluitend vrees. Deur in die gesig staar jou emosies, hulle erken, en praat oor hulle met mense wat jy vertrou, mag jy in staat wees om die houvas wat dit op jou te verminder, sodat jy meer tyd kan spandeer geniet die lewe wat jy het en minder tyd om bekommerd te wees oor wat kan - of dalk nie - gebeur.