7 Adaptogen kruie laer kortisol

Dit is waarskynlik dat jy gehoor het oor die nadelige gevolge van die streshormoon kortisol. Verhef kortisolvlakke en chroniese stres kan elke fisiologiese stelsel beïnvloed in jou liggaam, insluitend jou skildklier en byniere. Dit kan jy angstig en geïrriteerd maak, lei tot gewigstoename en been verlies, bydra tot diabetes en die risiko van hartsiektes, en afbrekende jou energie vlakke.

Kortisol is ook bekend as die veroudering hormoon. Wanneer kortisol te hoog raak, jy sit in `n "veg of vlug" reaksie, wat jou simpatiese senuweestelsel en jou byniere stimuleer. Wanneer dit gebeur, is daar `n afname in jou spysverteringstelsel afskeidings en `n toename in bloeddruk. Dit plaas jou liggaam in `n toestand van konstante stres, wat sal uitbrand jou byniere, beklemtoon jou spysverteringskanaal en vinniger maak dat julle ouderdom.

So as jy wil om te kyk jonger, voel jonger en gesond wees - en genees adrenale moegheid - jy moet kry jou kortisolvlakke gebalanseer.

Newe-effekte van chroniese verhef kortisol kan die volgende insluit:

• angs
• outo-immuun siektes
• Kanker
• Chroniese moegheidsindroom
• algemeen verkoues
• hormoon wanbalans
• Prikkelbare derm siekte
• skildklier toestande
• Gewigsverlies weerstand

So, wat kan ons help om aan te pas by stres en laer kortisol? Adaptogens ...

Wat is Adaptogens?

Fitoterapie verwys na die gebruik van plante vir hul genesing vermoëns. Adaptogens is `n unieke klas van genesing plante: Hulle help balans, te herstel en te beskerm die liggaam. As naturopaat Edward Wallace verduidelik, het `n adaptogen nie `n spesifieke aksie: Dit help jou reageer op enige invloed of stressor, normaliseer jou fisiologiese funksies. (1)

Naturopaat Marcelle Pick van Vroue vir Vroue berig dat adaptogenic kruie jou byniere kan herlaai, help jy om te reageer op stres. (2) Adaptogens sluit ashwaganda, Astragalus, ginseng, drop wortel, heilige basiliekruid, sommige sampioene en Rhodiola. Volgens Jan Whiticomb, daar is 16 beproefde adaptogenic kruie. (3)

Top 7 adaptogen kruie

1. Ginseng

Voordeel-ryk ginseng is die mees bekende adaptogen, en Asiatiese ginseng (Panax ginseng) word beskou as die mees kragtige. Volgens Wallace, het navorsing gebruik Asiatiese ginseng se vir die verbetering van geestelike prestasie en jou vermoë om stres te weerstaan ​​bekragtig. Hierdie rooi ginseng het ook anti-oksidant effek, antidepressant effekte, en kan help natuurlik laer bloeddruk en bloedsuikervlakke.

Daar is `n aantal verwys as ginseng wat nie tegnies ginseng Adaptogens, maar hou in gedagte dat hulle `n soortgelyke samestelling of effekte.

2. Heilige basielkruid

Ook bekend as Tulsi, heilige basiliekruid is in Indië bekend as die "Elixir van anti-veroudering." Voorlopige studies dui daarop dat heilige basiliekruid voordele sluit help jy veg moegheid en stres versterk jou immuunstelsel; en reguleer bloedsuiker, bloeddruk en hormoonvlakke.

3. Ashwaganda

Ashwaganda Daar word dikwels na verwys as die Indiese ginseng. Dikwels gebruik in Ayurvedische medisyne, ashwaganda reguleer die immuunstelsel en verlig angs. Ashwaganda is gebruik in Oosterse medisyne vir meer as 2500 jaar en het-immuno modulering gevolge wat jou immuunstelsel te versterk en te help die liggaam in die verlaging van kortisol vlakke.

4. Astragalus wortel

Gebruik in Chinese medisyne, Astragalus verhoog immuniteit en buffer die gevolge van stres. Dit verhoog die bedrag van anti-stres verbindings ons liggame gebruik om te herstel en te verhoed dat stres-verwante skade. Dit kan ook verminder die vermoë van streshormone soos kortisol te bind aan reseptore.

5. drop wortel

drop wortel kan energie en uithouvermoë te verhoog, die bevordering van die immuunstelsel, en die timus beskerm teen skade deur kortisol, maar die gebruik daarvan vereis professionele toesig as gevolg van hoe dit bloeddruk kan beïnvloed.

6. Rhodiola

Rhodiola (Rhodiola rosea), of goue wortel, is `n kragtige adaptogen dat die fokus van baie navorsing was. Rhodiola bied `n buffer om stresverwante geestelike en fisiese moegheid. Volgens Whiticomb, is Rhodiola wat gebruik word deur die Russiese ruimtevaarders, atlete en militêre personeel, en studiejare het begin om die baie meganismes waardeur dit dien as `n adaptogen ontbloot.

Rhodiola rosea bevat `n fitochemiese bekend as salisdroside. Hierdie komponent help verlig angs en bestry veroudering. Rhodiola onderdruk die produksie van kortisol en verhogings vlakke van stres-bestand proteïene.

Studies het bevind dat dit herstel normale patrone van eet en slaap nadat stres verlaag geestelike en fisiese fatigue- en beskerm teen oksidatiewe stres, hittestres, bestraling en blootstelling aan giftige chemikalieë. Rhodiola beskerm ook die hart en lewer, verhoog gebruik van suurstof, verbeter geheue, en kan selfs uit te brei lang lewe. Ook nuwe navorsing bewys dit is effektief as `n gewigsverlies agent. (4, 5, 6, 7)

7. Cordycep sampioene

Cordyceps, reishi, Shii en maitake sampioene is swamme met anti-oksidant eienskappe. Dit beteken voeding ryk sampioene het al die voordele van antioksidant voedsel. Hulle mag nie Adaptogens in die klassieke sin wees, maar elkeen het adaptogenic, anti-tumor en immuun-verbetering eienskappe.

Eet goed, kry behoorlike res, bly aktief, neer te skryf wat jy dankbaar vir is en die handhawing van sosiale verband al jou help om te beskerm teen chroniese stres, wat jou lewensgehalte kan doodmaak. Adaptogens toe te voeg tot jou roetine kan jy selfs meer bestand is teen die skadelike effekte van hoë kortisolvlakke maak.

finale Gedagtes

1. Hoë kortisolvlakke en chroniese stres kan elke fisiologiese en psigologiese stelsel beïnvloed.
2. Adaptogens balans en die herstel van die liggaam.
3. Jy kan jou vermoë om te gaan met stres en jou geestelike en fisiese prestasie met die gebruik van Adaptogens verbeter verhoog.