Hou Manne hormone in balans

Op soek na meer geskikte en jonger voel dalk `n kwessie van om sekere hormone in balans wees.

Hoewel `n aantal hormone jou gesondheid kan beïnvloed, drie van die belangrikste een vir mans is testosteroon, groeihormoon, en kortisol, volgens John Romaniello, mede-skrywer van Man 2.0 Engineering die Alpha: A Real World Gids tot `n onwerklik Life.

Kom ons begin met testosteroon, bekend vir sy verbintenis met, wel, manlikheid.

"Testosteroon is verantwoordelik vir die manne se vertroue, ry, en begeerte vir seks," Romaniello verduidelik. Testosteroonvlakke in mans steek met sowat 1 persent per jaar na die ouderdom van 30, het hy bygevoeg.

Testosteroon ook daal natuurlik nadat `n man trou (of begin om te lewe met `n maat) en nadat hy die hele gesin.

Maar hy en sy mede-skrywer Adam Born Stein ontdek in hul navorsing en onderhoude met meer as 320 mense wat mans nie ervaar lae T net as gevolg van veroudering nie.

"Lae testosteroon is nie meer net die provinsie van middeljarige ouderdom," sê Romaniello. ultra vinnige tempo vandag se lewe en ongesonde gewoontes beïnvloed testosteroon dalings.

Byvoorbeeld, kan `n gebrek aan slaap jou testosteroon vlak te verlaag. Mans wat minder slaap kry vir selfs net 2 weke kan hulle testosteroon vlak afname sien deur 15 persent, het hy verduidelik.

moderne vandag se - en dikwels ongesonde - dieet kan ook invloed op jou testosteroon.

Eet te veel koolhidrate kan spykers in insulien, wat dan `n negatiewe impak op beide testosteroon en groeihormoon vlakke veroorsaak, het gesê Romaniello. Terselfdertyd, nie eet genoeg van die regte soort van vet of nie genoeg gesonde cholesterol sal ook hou jou testosteroon laer as wat dit kan wees.

As gevolg van hierdie lewenstyl faktore, die skrywers gevind mans so jonk as kollege ouderdom ervaar lae T.

Video: Here Be Dragons

Video: Crying All The Time - Have You Ever Thought About Why People Cry | Natural Health

Wanneer jy `n lae testosteroon, kan daar `n domino-effek op jou gesondheid wees. Jou seksdrang kan vervaag. Jy kan `n moeiliker tyd om in vorm te hê, selfs as jy oefen. Jy kan ook voel minder energiek.

Daar is ook `n interessante evolusionêre reaksie van vroue, wat minder aangetrokke tot hul manlike vennote met `n lae T vlakke kan voel. Hulle kan selfs `n moeiliker tyd bedink as hul vennoot met `n lae T ondervind `n afname in die spermtelling.

Probleme met `n lae testosteroon ook invloed op mans tydens oefening. "Jy kan twee ouens wat eet dieselfde ding en doen dieselfde soort oefening het, en die man met die natuurlike hoër testosteroon vlak sal meer spiere te kry en verloor meer vet," het opgemerk Romaniello.

Lae T is ook gekoppel aan meer ernstige gevolge vir die gesondheid, soos `n hoër risiko vir vetsug, hart probleme, osteoporose, obstruktiewe slaapapnee, en ander chroniese siektes, volgens `n 2013 verslag wat gepubliseer is in die Journal of Sex Geneeskunde.

Hoe groeihormoon Affekteer Men`s Health

Soos jy dalk raai deur sy naam, groei hormoon is verantwoordelik vir die fisiese groei - hoe meer jy het van hierdie hormoon voor die voltooiing van puberteit, die langer jy in. Soos testosteroon, groeihormoon druppels met ouderdom en kan liggaam samestelling beïnvloed in `n aantal maniere. Atlete gebruik groeihormoon om hulle te help herstel van workouts en die pogings van die praktyke en spel dag, sê Romaniello.

Groeihormoon ook dien as `n superaanjaer vir testosteroon, Romaniello bygevoeg. Manne wat behandeling ondergaan vir lae groei hormoon vlakke sal waarskynlik vind dat hul testosteroon verhogings. Daar is newe-effekte wat verband hou met te veel groeihormoon egter insluitende verhoogde bloeddruk en spykers in bloedsuiker sowel.

Hoe Kortisol Affekteer Men`s Health

Jou groeihormoon vlak is omgekeerd verwant aan jou vlak van kortisol, dikwels beskou as die streshormoon - as jy lang ure werk, bekommerd te wees oor persoonlike kwessies, en nie as gevolg van `n gesonde gewoontes, kan jy `n hoë kortisolvlakke het.

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

"Hoe hoër jou kortisol is, hoe laer jou groeihormoon vlakke sal wees," Romaniello verduidelik. Hoë kortisolvlakke kan maak dat jy gewig op te tel in die verkeerde plekke. "Jy sal ouens bly nie hul lewe in `n gesonde manier te hê, en hulle sal te veel stres hormoon, wat lei tot `n baie maag vet te hê." Maag vet is een van die ongesondste soorte vet in die liggaam, want dit is gekoppel aan hartsiektes, diabetes, en sekere kankers.

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

In bykomend tot ander lewenstyl gewoontes, hoeveel slaap jy kan jou kortisol en groeihormoon vlakke sowel as testosteroon vlakke beïnvloed. "Die minder slaap jy, sal die hoër jou kortisol die meer slaap jy, hoe laer jou kortisol sal wees nie-," sê Romaniello.

Mans moet aggressief oor genoeg slaap om hormone in balans te hou en kry kwaliteit REM slaap te wees (rapid eye movement slaap - die soort van slaap wanneer jy droom), waartydens jou liggaam skei meer groeihormoon, Romaniello aangeraai.