Moenie stres breker Adaptogens eintlik werk?

Dink aan die laaste keer wat jy voel beklemtoon. Gaan ahead- ons sal wag. Die kans is goed jy `n geval onthou binne die afgelope 24 uur. Want laat ons eerlik wees, byna almal van ons voel ten minste `n bietjie frazzled, pretty darn gereeld.

Maar mense is siek van gevoel op hierdie manier. Jaar gelede, dat hulle "mal besig" of "heeltemal versprei dun" was `n simbool van eer. Maar nou, mense probeer desperaat om hul Zen herwin. Opnames toon dat werkers gereeld is die keuse van stres defusing buigsame werk reëlings oor hoër salarisse, meditasie is stadig besig om die hoofstroom, en Adaptogens is besig om traksie onder welstand aanhangers soos Gwyneth Paltrow.

Nooit gehoor van Adaptogens? Jy is beslis nie alleen-maar dit is nie, want dit is `n warm nuwe produk. Adaptogens is gebruik om mense te behandel vir duisende jare in China en Indië. Daar is egter die term nie geskep tot 1947. Dit was toe dat farmakoloog NV Lazaref gebruik die woord om kruie en ander natuurlike produkte te beskryf wat toe ingeneem, help verhoog die liggaam se weerstand om sielkundige of fisiese stres, sê voorkoming rubriekskrywer Andrew Weil, MD, kliniese professor van medisyne by die Universiteit van Arizona en direkteur van die skool se in Integrative Medicine. Studies toon Adaptogens werk deur die vermindering van stres hormone soos kortisol, wat gaan in overdrive nie net wanneer jy `n laaste minuut aanbieding by die werk, maar ook wanneer jy `n besering opdoen of siek geword het.

"Adaptogens, of tonikums, is mees algemeen gebruik word vir energie deur mense verswakte deur siekte of stres," sê Weil. Daar is nie baie menslike studies op Adaptogens (befondsing vir studies oor Oos-medisyne tegnieke is geneig skaars te wees), maar een kliniese verhoor van mense met angs het bevind dat die adaptogen Ashwagandha, ook bekend as Indiese ginseng, verminder mense se angs meer effektief as psigoterapie .

Die gebruik van Adaptogens

`N Wye verskeidenheid van Adaptogens is beskikbaar in baie verskillende vorme, insluitende kapsules, poeiers, en vloeistowwe. Sommige van voorkeur kruie tonikums Weil se insluit Ashwagandha (Een om te probeer: Organiese Ashwagandha wortel Powder 1200 mg, $ 20, amazon.com), wat angs kan verlig en veg slapeloosheid (twee dinge wat stres vererger), volgens `n onlangse studie in muise, en Amerikaanse ginseng (Een om te probeer: Nou Amerikaanse Ginseng 500 mg, $ 11, amazon.com), wat kan help afweer moegheid veroorsaak deur stres, volgens `n Journal of Ethnopharmacology dier studie.

Weil ook dikwels beveel adaptogenic sampioen tonikums vir hul immuun-verbetering en anti-inflammatoriese effekte. Sommige van sy gunstelinge is reishi (Een om te probeer: Terrasoul Super Organiese Reishi sampioen Powder, $ 15, amazon.com), Cordyceps (Een om te probeer: Vier Sigmatic Organiese sampioen Elixir Mix met Cordyceps, $ 25, amazon.com), en maitake ( een om te probeer: Foursigmatic sampioen Green Coffee met Chaga en Maitake, amazon.com). "Elke werk anders, en die resultate is gewoonlik beter met `n kombinasie van sampioene, as die gevolge daarvan is dikwels sinergistiese," sê hy.

Weil beveel jy eksperimenteer waaraan tonikum en formulering werk die beste vir jou te vind. Kyk vir gestandaardiseerde produkte (ons het wat verband hou met `n paar hierbo) en volg etiket aanwysings op dosering. Sedert Adaptogens reageer op elke persoon se individuele stressors, kan die gevolge verskil van persoon tot persoon. En omdat die aanvanklike gevolge subtiele kan wees, Weil beveel jy adaptogen daaglikse gebruik vir ten minste twee maande voor die beoordeling van sy algehele waarde vir jou gesondheid.

Is daar enige risiko`s?

Sommige Adaptogens, soos Astragalus, kan bloeding verhoog en kan gevaarlik wees vir mense met bloed siektes soos bloedarmoede of diep veneuse trombose. Die plante kan ook laer bloedsuiker kan riskant vir mense wat diabetes medikasie wees. Mense met chroniese siektes of wat neem medikasie moet gaan met hul dokter voordat Adaptogens.

Die bottom line

Hoewel studies het bevind dat sommige Adaptogens het antioksidant en anti-inflammatoriese eienskappe wat kan beskerm teen siekte (iets wat die liggaam plaas onder `n groot deel van die stres), is min studies gedoen in die mens. En die Adaptogens wat het bestudeer is dikwels in die vorm van gesuiwerde uittreksels-nie geheel kruie, wat is hoe Adaptogens gebruik in tradisionele Chinese en Ayurvedische medisyne. Net so is, is Adaptogens steeds beskou as veilig om te gebruik.

So lank as wat jy is oor die algemeen gesond, Weil beveel Adaptogens as `n manier om die alledaagse stres teen te werk en te verbeter welstand. Terwyl Adaptogens nie die mag wees genees-al wat soms geadverteer, as jy beklemtoon uit of as jou liggaam die afgelope tyd deur `n baie is, kan jy wil om te probeer genot sommige Ashwagandha of Cordyceps tee. Jy mag vind dat hulle net die oplossing wat jy is op soek na.