Ek het probeer om te ontspan vir die #spreadthehealth uitdaging, en dis hier hoe dit gegaan het

Foto met vergunning van Kate Kordsmeier

voorkomingSe #SpreadTheHealth Gesonde Gewoontes Challenge vra jou om `n nuwe gesonde gewoonte te neem vir `n week en vriende te nooi om dieselfde te doen, skep `n gemeenskap van gesonde aanmoediging. Verlede maand het ons #SpreadTheHealth om ons vriende by die Talk, en nou ons doen dieselfde met `n paar top gesondheid bloggers, wat hier deel hul ervarings.

Ek het die afgelope 2 jaar het onvermoeid gewerk om nie net te keer my PCOS en lekkende derm (IBS) natuurlik, maar ook in my loopbaan, die handhawing van my huis, en in my verhoudings. Dis uitputtend, en aan die einde van Desember 2016, ek het byna `n geestelike ineenstorting.

Ek kon dit nie meer doen nie, kan ek nie al die druk wat ek besig was om op myself, al die hewige kritiek wat uit die stem in my kop gekom het om my te vertel ek was nie goed genoeg nie, al die skuld te hanteer en skande ek voel van die neem van `n onderbreking wanneer dinge het te veel om te wees.

Ek het geweet dit was nie goed vir my, ek het geweet dat die soort van stres en perfeksionisme sou lei tot manier erger probleme as die skuld ek voel oor kyk na `n episode van Gilmore Girls tydens my middagete breek. En meer as dit, het ek geweet dat stres was die laaste stukkie in volle balansering my hormone.

My byniere is uitgeput, uitgebrand, en dit is die behoud van my hormone in hierdie buite-veeg staat wat my gelaat voel bedraad-maar-moeg, fisies uitgeput en met buierigheid wat sou maak Charlie Sheen kyk stabiel.

Ja, dit was so sleg nie. En Ek het geweet hoe beter. Chroniese stres kan lei tot `n keur van gesondheidskwessies, en ek was in die dringende behoefte van `n paar self sorg. Dis hoekom ek nie meer opgewonde om die las kan wees #SpreadTheHealth Gesonde Gewoontes Challenge. Ek het die ontspan kategorie, met die klem op self sorg.

En raai wat? Ek voel amazing! Ek kan eerlik nie eens glo hoe `n eenvoudige gewoonte kan lei tot so `n geweldige skuif.

Ek voel gelukkiger, kalmer, meer veilig. Ek leer om te laat gaan van die skuld en omhels self sorg as `n waardevolle en noodsaaklike deel van die moderne lewe. My vel is beter, my gedagtes is duidelik, en aan die einde van die dag, in plaas van gevoel uitgeput, oorweldig, en agter, ek begin te voel tevrede, vervul, en dankbaar.

Wat is self Care?
Eenvoudig gestel, self sorg is soos dit klink-dit die sorg van jouself deur aanvoorprojek jou behoeftes en die neem van stappe om hulle te ontmoet. In sy kern, self sorg is oor die koestering jouself, om goed vir jouself, die behandeling van jouself.

Kate-inline.jpg

Foto met vergunning van Kate Kordsmeier

Waarom Self Sorg saak?
Hoewel daar is `n algemene wanopvatting dat self sorg is inherent selfsugtig, die waarheid is dat self sorg invloede al die mense rondom jou (dink net oor al die mense in jou lewe wat geraak word deur jou stres!). Nie net is self sorg super-belangrike vir die bestuur van jou geestelike, emosionele en geestelike toestand, maar dit is ook baie belangrik vir hormoon balans. Dit is `n groot een vir my.

My Self Sorg Challenge
So hier is hoe ek dit gedoen het. Eerder as om net die keuse van `n self-sorg strategie om elke dag te doen, het ek besluit om te kerf uit tyd elke dag, of dit was 10 minute of `n uur, vir een van my gunsteling self-sorg tegnieke. Die verskeidenheid help om dinge interessant, plus elke self-sorg praktyk bied sy eie stel van voordele.

Hier is wat my eerste week op die #SpreadTheHealth uitdaging gelyk vir my:

Maandag: Vroegoggend warm joga klas
Dinsdag: 10-minuut meditasie voor bed
Woensdag: akupunktuur sessie
Donderdag: `N rustige wandeling buite met `n vriend
Vrydag: Datum nag met my man
Saterdag: Massering by `n natuurlike spa
Sondag: Strelende Engelse sout bad

Soos jy kan sien, deur die kombinasie van `n paar bewus meditasie en ligte oefening met `n paar rustige tyd spandeer myself bederf of in die natuur of met mense wat ek lief het, was ek in staat om self sorg toe te voeg tot my daaglikse roetine in `n manier dat natuurlike en realistiese gevoel.

Na `n week van die skep van hierdie gesonde gewoonte om self sorg, en sien so `n positiewe resultate, kan ek nie wag om hierdie uitdaging vir die res van die jaar voortduur.

Dit is getoon my hoe belangrik dit is om stadiger, om stil te wees, om tyd te neem vir jouself, en voed jou liggaam. Ek is van plan om al hierdie self-sorg tegnieke te neem in my roetine, of ek hartseer, moeg, besig is voel, veroorsaak, beklemtoon, depressief, angstig, of uitgebrande. En selfs wanneer ek voel goed. Want voorkoming is die sleutel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante