Kon positiewe denke maak jy meer depressief?

In sy openbare TEDx praat, motiverende celebrity Tony Robbins beweer dat hy nooit `n kliënt verloor het om selfmoord. Maar `n paar dae voor sy na haar dood gespring, Sydney moedertaal Rebekka Lawrence het deelgeneem aan `n intense selfhelp-seminaar genoem die draaipunt vol met tegnieke oor hoe om positief te dink jouself om tevredenheid en geluk.

Video: КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА

Vir die afgelope tien jaar, het optimisme is beskou as die eenrigting-roete tot die uiteindelike gesondheid en geluk. Boeke soos Napoleon Hill se Dink en Grow Rich en Rhonda Byrne se The Secret belofte voorspoed en persoonlike vervulling met `n paar kognitiewe tweaks in jou thinking.However, onlangse studies openbaar `n paar slaggate in smiley filosofie Amerika se. Trouens, volgens sommige kenners, positiewe denke kan meer skade as goed maai.

Dit maak nie sin nie

In haar boek, Bright; Sided: Hoe positiewe denke ondermyn Amerika, bestsellers skrywer Barbara Ehrenreich verken die versmorende uitwerking van positiewe denke in die Amerikaanse kultuur. Gedwing optimisme, sy betoog, is oral uit mediese instellings te kerke, van politiek tot die sakewêreld. Haar boek debunks suksesvol `n paar sentrale mites van positiewe sielkunde, en begin met die blootstelling van die irrasionele logika agter sy konsep. Sy skryf: "As die generiese" positiewe denke "korrek is en dinge regtig beter as die boog van die heelal neig na geluk en oorvloed, dan hoekom pla met die geestelike inspanning van positiewe denke? Dit is duidelik dat, omdat ons nie glo dat dinge beter op hul eie sal kry "Die hele woordeskat beskou deur positiewe denke ghoeroes ;". Mind control "," denke beheer, "" self-hipnose "- dui daarop dat dit vereis" doelbewuste self misleiding, " `n enorme poging om uit te sluit" negatiewe "- of moet ons manier real? - gedagtes.

Hoe harder jy probeer, hoe erger af jy is

Die anatomie van die brein kan net soveel druk neem positiewe sonder om die limbiese stelsel (emosionele sentrum van die brein se) die voël as dit wil alleen gelaat te wees. Kan jy dit blameer? Dit is veral waar as jy gebeur om `n chroniese pieker wees soos ek is. `N studie gepubliseer in Journal of Neuroscience het getoon dat daar `n uiteensetting in normale patrone van emosionele verwerking wat depressief en angstig mense voorkom (almal wat ek ken) van die onderdrukking van negatiewe emosies. Trouens, hoe meer het hulle probeer, hoe meer het hulle geaktiveer die vrees sentrum van die brein, die amigdala, wat hulle meer negatiewe boodskappe gevoed.

Vir diegene met `n verminderde gevoel van self, herhaal om jouself in die spieël met `n Wink glimlag - "Ek is slim," "Ek is `n goeie," "Sjoe darn dit, ek rock!" - dalk nie `n geskikte oefening wees. Hierdie tipe van plegtige verklarings werk slegs op die mense wat dit nie benodig nie - die irriterende tipes wat hulself nooit twyfel, wat sal voordeel trek uit `n paar self-refleksie. Die mense wat ure spandeer herkou oor hoe hulle `n beter mens kan wees, klop hulself oor foute wat hulle tien jaar gelede gemaak, en ondervra hom `n paar keer per dag aan te voer waarom hulle nie leef tot hul volle potensiaal? Beter daaraan toe spandeer jou tyd lees van `n 50 skakerings van grys, kry `n massering, of gryp `n bier met `n vriend.

Sielkundige Joanne Wood van die Universiteit van Waterloo in Kanada gelei n studie waar `n groep mense is aangesê om te herhaal om hulself `n positiewe mantra - "Ek is `n liefdevolle persoon" - op cue, wat 16 keer herhaal. Aan die einde van die oefening, die mense met `n normale tot hoë selfbeeld berig gevoel effens beter terwyl die kinders met `n lae selfbeeld voel erger. Katie Goldsmith van die Universiteit van Kalifornië, Berkeley se Greater Good Science Center blogs oor die studie, verduidelik dat mense met `n lae selfbeeld kon gewees het beskadig deur die mantra omdat die bevestiging hulle kon herinner dat hulle nie meet aan die standaarde wat deur hulself stel . Verder het navorsers bevind dat mense met `n lae selfbeeld beter daaraan toe as hulle toegelaat word om negatiewe gedagtes het, teenoor slegs fokus op positiewe aspekte was.

Fokus op die ergste scenario

Geen studie is nodig om my te oortuig dat die fokus op die ergste scenario sal angs te verlig. Ek dikwels visualiseer myself werklose, probeer om werk te kry by Kentucky Fried Chicken, beweeg my kinders en man in `n donker klein woonstel in `n woonbuurt waar ek my kinders in die bed wil snoepie aan die klank van harde skote. Ek asem altyd `n sug van verligting geslaak toe ek klaar hierdie oefening, want ek weet dat selfs as ek beland daar, sou ons almal wees okay. Soortvan. Die kinders sal veg oor die boudjies. Maar ek dink ons ​​kan oplos wat met `n paar lekker koekies. Oliver Burkeman, ook met Berkeley se Groot Goeie Science Center, noem navorsing van die Journal of Experimental Sosiale Sielkunde in sy blog post: Hoe om Span die Positiewe Krag van negatiewe denke. In `n studie `n klomp van die dors mense is gevra om `n ysige glas water te visualiseer. Wat het gebeur? Hul energievlakke gedaal. Sê Burkeman: "Visualisering jou ideale toekoms is `n stapelvoedsel van selfhelp-topverkopers, maar beleef beeld sukses kan sleg boemerang."

aansluit projek Hoop Beyond, die nuwe depressie gemeenskap.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Illustrasie: Gustav Dejert / Getty Images